5 sai lầm trong ăn uống. doc

5 sai lầm trong ăn uống. TìmNhanh! - Thói quen ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn, hãy thử xem bạn có mắc các sai lầm sau khi ăn uống không nhé. 1.Không ăn mỡ động vật. Chúng ta ngày nay được cảnh báo quá nhiều về cholesterol và bệnh tim mạch mà từ bỏ hẳn dung nạp mỡ động vật. Nhưng trong mỡ động vật chứa nhiều loại axit amin cần thết cho cơ thể mà không có trong dầu thực vật. Vì vậy hạn chế ăn mỡ động vật nhưng không nên từ bỏ hẳn. 2 Đồ uống không chứa nhiều năng lượng. Nhiều người thắc mắc tại sao tôi uống nhiều càfê mà vẫn mập. Thật đơn giản chỉ vì bạn không chỉ uống càfê mà còn pha vào đó nào là đường, sữa…Đồ uống thường có vị ngọt vì chúng chứa một lượng đường rất lớn, đặc biệt là những đồ uống chứa ga hay sôđa. Chúng chứa nhiều năng lượng và dễ làm bạn mập phì hơn bất ỳ loại thức ăn bổ dưỡng nào. Hãy thử chọn những đồ uống có lợi cho sức khỏe hơn như trà xanh, trà thào dược…những đồ uống này có lợi cho tiêu hóa, tim mạch và phòng bệnh ung thư. 3. Bạn chỉ ăn một loại thức ăn. Có một số người kiên trì tôn thờ một vài món hoặc chỉ ăn thực vật hay thức ăn chế biến từ động vật. Duy trì chế độ ăn này lâu dài sẽ làm cơ thể bạn thiếu chất và ngày càng khó thích nghi với các loại thức ăn khác nhau. Hãy làm phong phú thực đơn của mình hoặc bạn sẽ phải uống bổ sung thêm những chất cần thiết mà trong thực phẩm bạn thường ăn không có. 4. Bạn để mình đói ngấu. Bạn nhịn ăn, hay thường xuyên bỏ bữa làm cho bạn bị những cơn đói hành hạ và khi đó bạn sẽ ăn không kiểm soát được. Hãy ăn làm nhiều bữa và chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm rãi và dừng ăn khi hết đói. 5. Bạn ăn nhiều thức ăn nấu bằng lò vi sóng. Lò vi sóng rất tiện lợi, chế biến món ăn rất nhanh chóng những món chế biến trong lò vi sóng thường chứa rất nhiều năng lượng, chất béo, rất ít chất xơ và vitamin. Hãy ăn kèm các món chế biến từ lò vi song với rau xanh và hoa quả. . 5 sai lầm trong ăn uống. TìmNhanh! - Thói quen ăn uống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn, hãy thử xem bạn có mắc các sai lầm sau khi ăn uống không nhé. 1.Không ăn. soát được. Hãy ăn làm nhiều bữa và chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm rãi và dừng ăn khi hết đói. 5. Bạn ăn nhiều thức ăn nấu bằng lò vi sóng. Lò vi sóng rất tiện lợi, chế biến món ăn rất nhanh chóng. dược…những đồ uống này có lợi cho tiêu hóa, tim mạch và phòng bệnh ung thư. 3. Bạn chỉ ăn một loại thức ăn. Có một số người kiên trì tôn thờ một vài món hoặc chỉ ăn thực vật hay thức ăn chế