IKIGAI là tập hợp nhiều câu chuyện đời, chuyện nghề giản dị, lý giải tường minh năm điều cốt lõi của ikigai –triết lý sống mang lại hạnh phúc và trường thọ của người Nhật: Bắt đầu từ những việc nhỏ nhặt Giải phóng cái tôi cá nhân Sự hài hòa và tính bền vững Niềm vui từ những điều nhỏ bé Sống trọn khoảnh khắc hiện tại. Nhưng làm thế nào để bạn tìm được ikigai của mình? Có nhất thiết phải có sự nghiệp thành công như Jiro Ono – ông chủ nhà hàng Sukiyabashi Jiro, nơi vinh dự được tiếp đón Obama, hay phải trở thành một yokozuna trong môn vật sumo mới đạt tới ikigai? Thông qua những nghiên cứu khoa học và từ chính trải nghiệm của bản thân, Ken Mogi mang tới cho độc giả một nhận thức sâu sắc về ikigai, đồng thời hiểu thêm về lịch sử và văn hóa Nhật Bản. Những giá trị của ikigai mà bạn thu nhận từ sách có thểgiúp bạn tìm ra ikigai của mình, và quan trọng hơn hết, mỗi sớm mai thức dậy biết mình đang sống vì điều gì. Mã hàng 8935235220454 Tên Nhà Cung Cấp Nhã Nam Tác giả Ken Mogi Người Dịch Vũ Thị Nhân Hậu NXB NXB Thế Giới Năm XB 2019 Trọng lượng (gr) 200 Kích Thước Bao Bì 14 x 20.5 Số trang 199 Hình thức Bìa Mềm Sản phẩm bán chạy nhất Top 100 sản phẩm Kỹ năng sống bán chạy của tháng Giá sản phẩm trên Fahasa.com đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như Phụ phí đóng gói, phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh,... Ikigai Bí Mật Sống Trường Thọ Và Hạnh Phúc Của Người Nhật IKIGAI là tập hợp nhiều câu chuyện đời, chuyện nghề giản dị, lý giải tường minh năm điều cốt lõi của ikigai –triết lý sống mang lại hạnh phúc và trường thọ của người Nhật: Bắt đầu từ những việc nhỏ nhặt Giải phóng cái tôi cá nhân Sự hài hòa và tính bền vững Niềm vui từ những điều nhỏ bé Sống trọn khoảnh khắc hiện tại. Nhưng làm thế nào để bạn tìm được ikigai của mình? Có nhất thiết phải có sự nghiệp thành công như Jiro Ono – ông chủ nhà hàng Sukiyabashi Jiro, nơi vinh dự được tiếp đón Obama, hay phải trở thành một yokozuna trong môn vật sumo mới đạt tới ikigai? Thông qua những nghiên cứu khoa học và từ chính trải nghiệm của bản thân, Ken Mogi mang tới cho độc giả một nhận thức sâu sắc về ikigai, đồng thời hiểu thêm về lịch sử và văn hóa Nhật Bản. Những giá trị của ikigai mà bạn thu nhận từ sách có thểgiúp bạn tìm ra ikigai của mình, và quan trọng hơn hết, mỗi sớm mai thức dậy biết mình đang sống vì điều gì.
TÁC GIẢ: HÉCTOR GARCÍA & FRANCESC MIRALLES IKIGAI: ĐIỀU BÍ ẨN SÁCH NÀY ĐẦU TIÊN đời vào đêm mưa Tokyo, tác giả lần ngồi lại với quán bar nhỏ thành phố Chúng đọc tác phẩm chưa gặp nhau, khoảng cách hàng nghìn dặm ngăn cách Barcelona với thủ Nhật Bản Sau đó, người quen biết chung giúp liên lạc, nảy sinh tình bạn dẫn đến dự án dường định mệnh tồn suốt đời Lần gặp tiếp theo, năm sau, dạo qua công viên trung tâm thành phố Tokyo kết thúc nói chuyện xu hướng tâm lý học phương Tây, cụ thể liệu pháp luận lý học, giúp người tìm thấy mục đích sống Logic (hợp lý, hữu lý, hàm lý) hay luận lý học, từ tiếng Hy Lạp cổ đại λό γος (logos), nghĩa nguyên thủy từ ngữ, điều nói, (nhưng nhiều ngơn ngữ châu Âu trở thành suy nghĩ lập luận hay lý trí) Logic thường nhắc đến ngành nghiên cứu tiêu chí đánh giá luận cứ, định nghĩa xác logic vấn đề bàn cãi triết gia Tuy nhiên môn học xác định, nhiệm vụ nhà logic học cũ: đẩy mạnh tiến việc phân tích suy luận có hiệu lực suy luận ngụy biện để người ta phân biệt luận hợp lý luận có chỗ khơng hợp lý Chúng nhận xét liệu pháp luận lý học Viktor Frankl khơng cịn hợp thời với nhà trị liệu thực hành, người ủng hộ trường phái tâm lý học khác, người tìm kiếm ý nghĩa họ làm cách họ sống Chúng tự hỏi điều như: Ý nghĩa sống tơi gì? Mục đích để sống lâu hơn, hay tơi nên tìm kiếm mục đích cao hơn? Tại số người biết họ muốn có niềm đam mê sống, người khác lại uể oải hoang mang? Tại thời điểm trị chuyện chúng tơi, từ bí ẩn ikigai xuất Khái niệm tiếng Nhật từ này, dịch gần nghĩa “hạnh phúc bận rộn”, giống liệu pháp logistic (luận lý học), cịn vượt xa Đó dường cách giải thích tuổi thọ phi thường người Nhật, đặc biệt đảo Okinawa, nơi 100.000 dân có 24.55 người 100 tuổi - nhiều so với mức trung bình tồn cầu Những người nghiên cứu lý cư dân hịn đảo phía nam Nhật Bản sống lâu người nơi khác giới tin chìa khóa - chế độ ăn uống lành mạnh, sống đơn giản ngồi trời, trà xanh khí hậu cận nhiệt đới (nhiệt độ trung bình giống Hawaii) — ikigai định hình sống họ Trong nghiên cứu khái niệm này, chúng tơi phát khơng có sách lĩnh vực tâm lý học phát triển cá nhân dành riêng để đưa triết lý đến phương Tây Ikigai có phải lý có nhiều người sống trăm tuổi Okinawa nơi khác? Nó truyền cảm hứng cho người để trì hoạt động phút cuối cùng? Bí để có sống lâu dài hạnh phúc gì? Khi chúng tơi tìm hiểu thêm vấn đề, phát nơi đặc biệt, Ogimi, thị trấn nông thôn cuối phía bắc hịn đảo với dân số 3.000 người, tự hào có tuổi thọ cao giới — thực tế khiến có biệt danh Làng Trường Sinh Okinawa nơi bắt nguồn hầu hết shikuwasa Nhật Bản - loại trái giống bơ có tác dụng chống oxy hóa đặc biệt Đó bí sống lâu Ogimi khơng? Hay độ tinh khiết nước sử dụng để pha trà Moringa? Chúng tơi định nghiên cứu bí mật người sống lâu trăm tuổi Nhật Bản Sau năm nghiên cứu sơ bộ, đến làng - nơi cư dân nói phương ngữ cổ thực hành tôn giáo vật linh gọi bunagaya - với máy ảnh thiết bị ghi âm tay Ngay sau chúng tơi đến, chúng tơi cảm nhận thân thiện đáng kinh ngạc cư dân nơi đây, người cười nói đùa khơng ngớt đồi xanh tươi nuôi dưỡng nước tinh khiết Khi thực vấn với cư dân lớn tuổi thị trấn, nhận có điều mạnh mẽ hơn: niềm vui bất thường đến từ cư dân hướng dẫn họ qua hành trình dài thú vị đời Một lần nữa, ikigai thật bí ẩn Nhưng gì, xác gì? Làm để bạn có nó? Chúng tơi không hết ngạc nhiên thiên đường sống gần vĩnh cửu nằm xác Okinawa, nơi hai trăm nghìn sinh mạng vơ tội vào cuối Thế chiến thứ hai Tuy nhiên, thay ni dưỡng lịng thù hận với người ngồi, người Okinawa sống theo nguyên tắc ichariba chode, cách diễn đạt địa phương có nghĩa “đối xử với người anh em, bạn chưa gặp họ trước đây” Hóa bí tạo nên hạnh phúc cư dân Ogimi cảm thấy phần cộng đồng Ngay từ nhỏ, họ thực hành yuimaaru, làm việc theo nhóm, họ quen với việc giúp đỡ lẫn Ni dưỡng tình bạn, ăn uống nhẹ nhàng, nghỉ ngơi đầy đủ tập thể dục thường xuyên phần phương trình sức khỏe tốt, trung tâm joie de vivre truyền cảm hứng cho người sống trăm tuổi tiếp tục tổ chức sinh nhật trân trọng ngày họ ikigai Joie de vivre cụm từ tiếng Pháp thường dùng tiếng Anh để nói lên vui vẻ tận hưởng sống, tinh thần phấn chấn Mục đích sách mang đến cho bạn bí mật người sống trăm tuổi Nhật Bản cung cấp cho bạn công cụ để tìm ikigai riêng Bởi người khám phá ikigai họ có thứ họ cần cho hành trình dài vui vẻ sống Chuyến hạnh phúc! HÉCTOR GARCÍA VÀ FRANCESC MIRALLES I: IKIGAI Nghệ thuật trẻ không già Lý bạn gì? Theo người Nhật, người có ikigai - mà triết gia người Pháp gọi raison d’être Một số người tìm thấy ikigai họ, người khác tìm kiếm, họ mang người Ikigai ẩn sâu bên chúng ta, việc tìm thấy địi hỏi kiên nhẫn tìm kiếm Theo người sinh Okinawa, hịn đảo có nhiều người sống trăm tuổi giới, “ikigai lý thức dậy vào buổi sáng” Dù bạn làm gì, đừng nghỉ hưu! Có ikigai xác định rõ ràng mang lại hài lòng, hạnh phúc ý nghĩa cho sống Mục đích sách giúp bạn tìm thấy ikigai chia sẻ hiểu biết sâu sắc từ triết lý Nhật Bản sức khỏe lâu dài thể, tâm trí tinh thần Một điều đáng ngạc nhiên mà bạn nhận thấy, sống Nhật Bản, người động sau họ nghỉ hưu Trên thực tế, nhiều người Nhật Bản không thực nghỉ hưu - họ tiếp tục làm họ yêu thích miễn sức khỏe cho phép Trên thực tế, khơng có từ tiếng Nhật có nghĩa nghỉ hưu theo nghĩa “rời bỏ lực lượng lao động” tiếng Anh Theo Dan Buettner, phóng viên National Geographic, người hiểu rõ đất nước này, mục đích sống điều quan trọng văn hóa Nhật Bản, ý tưởng nghỉ hưu đơn giản khơng tồn Hịn đảo tuổi trẻ vĩnh cửu Một số nghiên cứu tuổi thọ cho thấy ý thức cộng đồng mạnh mẽ ikigai xác định rõ ràng quan trọng chế độ ăn uống lành mạnh tiếng Nhật Bản — có lẽ cịn Các nghiên cứu y học gần người sống trăm tuổi từ Okinawa khu vực gọi Blue Zone khác - vùng địa lý nơi người sống lâu - cung cấp số thật thú vị người phi thường này: Không sống lâu nhiều so với phần lại dân số giới, họ mắc bệnh mãn tính ung thư bệnh tim; rối loạn viêm phổ biến Nhiều người số người trăm tuổi có sức sống sức khỏe đáng ghen tị mà người cao tuổi nơi khác tưởng tượng Các xét nghiệm máu họ cho thấy gốc tự (nguyên nhân gây lão hóa tế bào), họ uống trà ăn dày họ đầy 80% Phụ nữ trải qua triệu chứng vừa phải thời kỳ mãn kinh, nam giới phụ nữ trì mức độ hormone sinh dục cao bình thường Tỷ lệ sa sút trí tuệ thấp nhiều so với mức trung bình tồn cầu Các nhân tố đằng sau Ikigai Trong tiếng Nhật, ikigai viết 生 き 甲 斐, kết hợp 生 き, có nghĩa “cuộc sống”, với 甲 斐, có nghĩa “đáng giá” 甲 斐 chia thành ký tự 甲, có nghĩa “áo giáp”, “số một” “trở thành người đầu tiên” (xông pha vào trận chiến, chủ động với tư cách người lãnh đạo) 斐, có nghĩa “đẹp” “tao nhã” Mặc dù xem xét phát suốt sách, nghiên cứu rõ ràng tập trung vào ikigai người Okinawa mang lại ý thức mục đích cho người đóng vai trị quan trọng sức khỏe tuổi thọ họ Năm khu vực xanh Okinawa giữ vị trí số Khu vực Xanh giới Ở Okinawa, phụ nữ nói riêng sống lâu bệnh tật nơi khác giới Năm khu vực Dan Buettner xác định phân tích sách Các khu vực xanh ông là: Okinawa, Nhật Bản (đặc biệt phần phía bắc đảo) Người dân địa phương ăn chế độ nhiều rau đậu phụ thường phục vụ đĩa nhỏ Ngoài triết lý họ ikigai, moai, hay nhóm bạn bè thân thiết, đóng vai trò quan trọng tuổi thọ họ Sardinia, Ý (cụ thể tỉnh Nuoro Ogliastra) Người dân địa phương đảo tiêu thụ nhiều rau hai ly rượu ngày Như Okinawa, tính chất cộng đồng yếu tố khác liên quan trực tiếp đến tuổi thọ Loma Linda, California Các nhà nghiên cứu nghiên cứu nhóm người Cơ đốc Phục lâm người sống lâu Hoa Kỳ Bán đảo Nicoya, Costa Rica Người dân địa phương hoạt động đáng kể sau chín mươi; nhiều cư dân lớn tuổi vùng khơng gặp vấn đề thức dậy lúc 30 sáng để làm việc cánh đồng Ikaria, Hy Lạp Cứ ba cư dân hịn đảo gần bờ biển Thổ Nhĩ Kỳ có người 90 tuổi (so với 1% dân số Hoa Kỳ), thực tế khiến có biệt danh Đảo Trường thọ Bí mật địa phương dường lối sống có từ 500 năm trước Công nguyên Trong chương tiếp theo, xem xét số yếu tố dường chìa khóa tuổi thọ tìm thấy khắp Vùng Xanh, đặc biệt ý đến Okinawa gọi Làng Trường Sinh Tuy nhiên, trước tiên, cần phải ba số khu vực hải đảo, nơi tài nguyên khan cộng đồng phải giúp đỡ lẫn Đối với nhiều người, giúp đỡ người khác ikigai đủ mạnh để giúp họ sống sót (“cho nhận lại” – Đức Phật) Theo nhà khoa học nghiên cứu Vùng Xanh, chìa khóa để kéo dài tuổi thọ chế độ ăn uống, tập thể dục, tìm mục đích sống (ikigai) hình thành mối quan hệ xã hội bền chặt - nghĩa có nhiều bạn bè quan hệ gia đình tốt Các thành viên cộng đồng quản lý tốt thời gian họ để giảm căng thẳng, tiêu thụ thịt thực phẩm chế biến sẵn uống rượu có chừng mực Họ khơng tập thể dục nặng, họ di chuyển hàng ngày, làm việc vườn rau họ Những người Vùng Xanh lái xe Làm vườn, bao gồm vận động cường độ thấp hàng ngày, cách thực hành mà tất họ có điểm chung Bí mật 80% Một câu nói phổ biến Nhật Bản “Hara hachi bu”, lặp lại trước sau ăn có nghĩa “Hãy lấp đầy bụng bạn đến 80%” Sự khôn ngoan cổ đại khuyên không nên ăn no Đây lý người Okinawa ngừng ăn họ cảm thấy dày đạt 80% cơng suất, thay ăn nhiều khiến thể suy nhược với q trình tiêu hóa kéo dài, đẩy nhanh q trình oxy hóa tế bào Tất nhiên, khơng có cách để biết cách khách quan dày bạn có mức 80% cơng suất hay khơng Bài học rút từ câu nói nên ngừng ăn bắt đầu cảm thấy no Món ăn phụ, ăn nhẹ mà ăn biết thâm tâm khơng thực cần nó, bánh táo sau bữa trưa — tất thứ mang lại cho niềm vui thời gian ngắn, khơng có chúng khiến hạnh phúc dài hạn Cách phục vụ thức ăn quan trọng Bằng cách trình bày bữa ăn nhiều đĩa nhỏ, người Nhật có xu hướng ăn Một bữa ăn điển hình nhà hàng Nhật Bản phục vụ năm đĩa khay, bốn số nhỏ đĩa lớn chút Có năm đĩa thức ăn trước mặt khiến bạn ăn nhiều, điều thường xảy bạn cảm thấy đói Đây lý người phương Tây Nhật Bản thường giảm cân giữ dáng Các nghiên cứu gần chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ người Okinawa tiêu thụ trung bình hàng ngày từ 1.800 đến 1.900 calo, so với 2.200 đến 3.300 Hoa Kỳ có số khối thể từ 18 đến 22, so với 26 27 Hoa Kỳ Chế độ ăn uống người Okinawa có nhiều đậu phụ, khoai lang, cá (ba lần tuần) rau (khoảng 11 ounce – 30g ngày) Trong chương dành riêng cho dinh dưỡng, xem thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lành mạnh bao gồm 80% Moai: Kết nối sống Theo phong tục Okinawa, họ hình thành mối quan hệ chặt chẽ cộng đồng địa phương Moai nhóm khơng thức gồm người có chung sở thích ln quan tâm đến Đối với nhiều người, phục vụ cộng đồng trở thành phần ikigai họ Moai có nguồn gốc từ thời kỳ khó khăn, người nơng dân gặp để chia sẻ phương pháp hay giúp đỡ vượt qua vụ thu hoạch ỏi Các thành viên moai đóng góp hàng tháng cho nhóm Khoản tốn cho phép họ tham gia vào họp, bữa tối, trò chơi cờ vây shogi (cờ Nhật Bản), sở thích chung Số tiền thu nhóm sử dụng cho hoạt động, dư, thành viên (được định sở luân phiên) nhận số tiền định sẵn từ phần dư Bằng cách này, giúp trì ổn định cảm xúc tài Nếu thành viên moai gặp khó khăn tài chính, họ nhận khoản tạm ứng từ khoản tiết kiệm nhóm Mặc dù chi tiết thực hành moai khác tùy theo nhóm phương tiện kinh tế họ, cảm giác thân thuộc hỗ trợ mang lại cho cá nhân cảm giác an tồn giúp tăng tuổi thọ ••• Sau phần giới thiệu SƠ LƯỢC NÀY chủ đề đề cập sách, xem xét vài nguyên nhân gây lão hóa sớm sống đại, sau khám phá yếu tố khác liên quan đến ikigai II: BÍ QUYẾT CHỐNG LÃO HĨA Những điều nhỏ nhặt tạo nên sống trường thọ hạnh phúc “Tốc độ ra” lão hóa Trong kỷ, cố gắng tăng thêm trung bình 0.3 năm vào tuổi thọ năm Nhưng điều xảy có cơng nghệ để tăng thêm năm tuổi thọ năm? Về lý thuyết, đạt mặt sinh học, đạt đến “tốc độ ra” lão hóa “Tốc độ ra” lão hóa thỏ Hãy tưởng tượng dấu hiệu xa tương lai với số đại diện cho tuổi chết bạn Mỗi năm mà bạn sống, bạn tiến gần đến dấu hiệu Khi bạn đến dấu hiệu, bạn chết Bây tưởng tượng thỏ cầm biển bước tới tương lai Mỗi năm bạn sống, thỏ cách xa nửa năm Sau thời gian, bạn đến thỏ chết Nhưng điều xảy thỏ với tốc độ năm năm đời bạn? Bạn khơng bắt thỏ, bạn khơng chết Tốc độ mà thỏ bước tới tương lai công nghệ Càng nâng cao cơng nghệ kiến thức thể mình, khiến thỏ nhanh Tốc độ lão hóa thời điểm mà thỏ với tốc độ tuổi năm nhanh trở nên Các nhà nghiên cứu hướng tới tương lai, chẳng hạn Ray Kurzweil Aubrey de Grey, tuyên bố đạt tốc độ thoát vài thập kỷ Các nhà khoa học khác lạc quan hơn, dự đoán đạt đến giới hạn, độ tuổi tối đa mà vượt qua, có cơng nghệ Ví dụ, số nhà sinh học khẳng định tế bào ngừng tái tạo sau khoảng 120 năm Trí óc động, thể trẻ trung Có nhiều khơn ngoan câu nói cổ điển “mens sana in corpore sano” (“Trí óc động, thể trẻ trung”): Nó nhắc nhở tinh thần thể chất quan trọng, sức khỏe người kết nối với sức khỏe người khác Nó trì tâm trí động, thích nghi yếu tố quan trọng để trẻ lâu Có tâm hồn trẻ trung thúc đẩy bạn hướng tới lối sống lành mạnh làm chậm trình lão hóa Giống việc thiếu tập thể dục có tác động tiêu cực đến thể tâm trạng chúng ta, việc thiếu tập thể dục có hại cho khiến tế bào thần kinh kết nối thần kinh — kết làm giảm khả phản ứng với môi trường xung quanh Đây lý việc rèn luyện sức khỏe cho não bạn vô quan trọng Một nhà tiên phong việc ủng hộ tập thể dục trí óc nhà thần kinh học người Israel Shlomo Breznitz, người lập luận não cần nhiều kích thích để trì hình dạng Như anh nói vấn với Eduard Punset cho chương trình truyền hình Redes Tây Ban Nha: Có căng thẳng tốt cho họ muốn làm Điều người, đặc biệt người lớn tuổi, thích làm việc họ ln làm Vấn đề não phát triển thói quen ăn sâu, khơng cần phải suy nghĩ Mọi thứ thực nhanh chóng hiệu cách tự động, thường theo cách thuận lợi Điều tạo xu hướng dính vào thói quen cách để phá vỡ thói quen cho não thông tin Được trình bày với thơng tin mới, não tạo kết nối hồi sinh Đây lý việc bộc lộ thân để thay đổi quan trọng, bước vùng an toàn bạn đồng nghĩa với việc cảm thấy lo lắng Tác dụng việc rèn luyện tinh thần khoa học chứng minh Theo Collins Hemingway Shlomo Breznitz sách Năng lực trí não tối đa: Thử thách trí não cho sức khỏe trí tuệ, rèn luyện tinh thần có lợi nhiều cấp độ: “Bạn bắt đầu luyện tập trí não cách thực công việc định lần đầu tiên,” ơng viết “Và lúc đầu khó, bạn học cách làm điều đó, khóa đào tạo hoạt động hiệu Lần thứ hai, bạn nhận làm việc dễ dàng hơn, khơng q khó, bạn ngày giỏi Điều có tác động tuyệt vời đến tâm trạng người Tự thân biến đổi không ảnh hưởng đến kết thu mà cịn ảnh hưởng đến hình ảnh thân người đó.” Mơ tả “tập luyện tinh thần” nghe trang trọng, đơn giản tương tác với người khác — chẳng hạn chơi trò chơi — mang lại kích thích giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm đến với độc Các tế bào thần kinh bắt đầu lão hóa độ tuổi đôi mươi Tuy nhiên, trình bị chậm lại hoạt động trí tuệ, tị mị ham học hỏi Đối phó với tình mới, học điều ngày, chơi trị chơi tương tác với người khác dường chiến lược chống lại lão hóa cần thiết cho tâm trí Hơn nữa, nhìn tích cực vấn đề mang lại nhiều lợi ích mặt tinh thần Căng thẳng: Kẻ thù tuổi thọ Nhiều người già bình thường Nghiên cứu ngun nhân lão hóa sớm căng thẳng có liên quan nhiều đến nó, thể suy yếu nhanh nhiều giai đoạn khủng hoảng Viện Tâm lý Hoa Kỳ điều tra trình thối hóa kết luận hầu hết vấn đề sức khỏe căng thẳng gây Các nhà nghiên cứu Bệnh viện Đại học Heidelberg tiến hành nghiên cứu, họ cho bác sĩ trẻ tham gia vấn xin việc, vấn khiến căng thẳng phải giải toán phức tạp ba mươi phút Sau đó, họ lấy mẫu máu Những họ phát kháng thể phản ứng với căng thẳng giống cách chúng phản ứng với mầm bệnh, kích hoạt protein phản ứng miễn dịch Vấn đề phản ứng khơng vơ hiệu hóa tác nhân gây hại mà làm tổn thương tế bào khỏe mạnh, khiến chúng bị lão hóa sớm Đại học California tiến hành nghiên cứu tương tự, lấy liệu mẫu từ ba mươi chín phụ nữ có mức độ căng thẳng cao bệnh đứa họ so sánh chúng với mẫu từ phụ nữ có khỏe mạnh mức độ căng thẳng thấp Họ phát căng thẳng thúc đẩy lão hóa tế bào cách làm suy yếu cấu trúc tế bào gọi telomere, ảnh hưởng đến trình tái tạo tế bào cách tế bào già Như nghiên cứu tiết lộ, căng thẳng lớn tác động thối hóa lên tế bào lớn Căng thẳng hoạt động nào? ... khiến thỏ nhanh Tốc độ lão hóa thời điểm mà thỏ với tốc độ tuổi năm nhanh trở nên Các nhà nghiên cứu hướng tới tương lai, chẳng hạn Ray Kurzweil Aubrey de Grey, tuyên bố đạt tốc độ tho? ?t vài thập... đưa vào vịng lặp vơ tận Tất bi? ??t người ăn vặt lướt điện tho? ??i xem tin tức Bạn hỏi họ liệu trứng tráng mà họ vừa ăn có tẩm hành hay khơng, họ khơng thể nói cho bạn bi? ??t,” Roberto Alcibar, người... nhiều người số người sống thọ - người sống từ 110 tuổi trở lên - người mà gặp sách nói việc họ sống đời mãnh liệt làm việc tốt già Ngồi nhiều khiến bạn già Đặc bi? ??t, giới phương Tây, gia tăng