Thuốc tốtchongườicao
tuổi
Ai cũng hiểu ăn được ngủ được là tiên. Nhu cầu hợp lý đó
càng rõ nét ở ngườicaotuổi vì chuyện ăn ngủ mất ngon là
nỗi trăn trở của những ngườicao tuổi.
Tuy vậy, không hẳn phải bó tay
Khẩu vị đằng nào cũng suy giảm một khi đã về già vì cơ thể
vừa thiếu nước vừa thiếu dịch tiêu hóa.
Khiêu vũ dưỡng sinh tốtcho sức khỏe ngườicaotuổi
Ảnh: T.T.D
Ăn: phải ngon
Với ngườicao tuổi, uống quan trọng hơn ăn để cơ thể đừng
thiếu nước và chất điện giải. Về mặt hình thức, chế độ dinh
dưỡng chongườicaotuổi nên thiên về phía món canh, món
cháo. Nhưng theo kiểu nào cũng thế, quan trọng là đừng xa
rời một số tiêu chí như sau:
* Nhiều bữa nhỏ tốt hơn ngày đúng giờ ba bữa để tránh áp
lực trên đường tiêu hóa.
* Giảm đạm động vật trong bữa ăn chiều để tryptophan, chất
đòn bẩy cho giấc ngủ yên bình, dễ vào đến não.
* Chú trọng các loại rau cải có tác dụng vừa giải độc vừa giữ
máu loãng cho cơ thể như atisô, rau má, diếp cá
* Trái cây tươi không cần nhiều, nhưng ăn năm lần trong
ngày để cơ thể thường xuyên được tiếp tế với chất kháng-oxy
hóa, chất giữ cho tế bào tươi trẻ.
Quan trọng hơn hết là món ăn phải ngon miệng. Đừng ép
người già phải nuốt cho trôi bữa ăn tuy đủ dưỡng chất nhưng
họ không thích. Và không quên cảm giác hài lòng khi ăn
ngon là đòn bẩy để tuyến yên phóng thích nội tiết tố
endorphin, chất chống lão hóa với hiệu năng không thuốc nào
bì kịp.
Ngủ: phải sâu
Trái ngược với trẻ sơ sinh, ngườicaotuổi không cần và cũng
không thể ngủ mỗi đêm 8 tiếng, nhất là khi ông bà ngủ gà
ngủ gật suốt ngày. Nhiều người, kể cả con cháu hiếu thảo,
khổ tâm vì sợ bệnh khi đếm số giờ ngủ của cha mẹ, ông bà
sao chỉ còn 4, 5 tiếng đồng hồ.
Để đảm bảo sức khỏe chongười đã ăn sinh nhật thất tuần, chỉ
cần giúp ông bà, cha mẹ có thể ngủ thật ngon trong vòng 4
giờ đầu của giấc ngủ. Chính vì thế ngườicaotuổi cần tập thói
quen đừng vào giường quá sớm để rồi thức sớm. Bên cạnh
đó, nếu còn khỏe mạnh nên vận động thể dục thể thao, ngắn
thôi, mỗi lần không quá 15 phút, nhưng nhiều lần trong ngày
đế tránh nằm nướng suốt ngày rồi đêm về không thể đặt lưng.
Đừng quên giấc ngủ trưa, giấc ngủ được thầy thuốc ưu ái đặt
tên là giấc ngủ “năng lực”, rất quan trọng ở ngườicaotuổi vì
tác dụng phục hồi hơn xa giấc ngủ về đêm. Cũng đừng vì
mua giấc ngủ cho bằng được mà lạm dụng thuốc an thần ở
người cao tuổi. Theo kết quả nghiên cứu hẳn hòi, tỉ lệ nhồi
máu cơ tim và tai biến mạch máu não cao gấp ba lần ở người
già dùng thuốc ngủ nếu so với nhóm đối chứng chọn thiền
định, dưỡng sinh, dược thảo làm phương tiện để tìm về giấc
ngủ tự nhiên.
Thiếu gì gây ăn mất ngon, ngủ không yên?
Thầy thuốc trên xứ sở của xe Mercedes đã chứng minh
những người sống không cô độc, cho dù dưới mái nhà chỉ có
chú chó hay cô mèo làm bầu bạn, rõ ràng ít bệnh hơn người
tuy đủ ăn đủ mặc, thậm chí thừa thầy thừa thuốc, nhưng xoay
qua trở lại chỉ còn ta với mình!
Thống kê của ngành y bên Đức cho thấy tỉ lệ nhồi máu cơ
tim ở nhóm ngườicaotuổi không tìm được tri kỷ cao gấp
bốn lần số nạn nhân tuy cũng vào phòng cấp cứu nhưng may
mắn có bạn tri âm.
Đi xa hơn nữa, chuyên gia ngành miễn dịch đã ghi nhận
lượng kháng thể chống siêu vi cảm cúm trong nước bọt của
người quanh ta chẳng còn ai rất thấp nếu so sánh với người
trời lạnh bao nhiêu vẫn thấy ấm nhờ con cháu quây quần. Y
sĩ đoàn ở Đức thậm chí đã từ nhiều năm liên tục cổ động
người caotuổi nên nuôi thú, chim lồng cá chậu, chó mèo thứ
gì cũng được, miễn là có lý do để suốt ngày bận rộn, miễn là
có đối tượng để hàn huyên.
Bữa ăn nhiều chất bổ, giấc ngủ nhờ viên thuốc an thần, cho
dù ít nhiều có tác dụng vẫn chưa khéo. Báo hiếu không chỉ
trong mùa Vu lan. Ngườicaotuổi không cần thông cảm,
càng không cần sự thương hại, mà là sự đồng cảm của những
người đi sau. Khoảng cách từ thông cảm đến đồng cảm chính
là chiều dài của thương yêu, chiều sâu của tình người.
. Thuốc tốt cho người cao tuổi Ai cũng hiểu ăn được ngủ được là tiên. Nhu cầu hợp lý đó càng rõ nét ở người cao tuổi vì chuyện ăn ngủ mất ngon là nỗi trăn trở của những người cao tuổi. . sinh tốt cho sức khỏe người cao tuổi Ảnh: T.T.D Ăn: phải ngon Với người cao tuổi, uống quan trọng hơn ăn để cơ thể đừng thiếu nước và chất điện giải. Về mặt hình thức, chế độ dinh dưỡng cho. được thầy thuốc ưu ái đặt tên là giấc ngủ “năng lực”, rất quan trọng ở người cao tuổi vì tác dụng phục hồi hơn xa giấc ngủ về đêm. Cũng đừng vì mua giấc ngủ cho bằng được mà lạm dụng thuốc an