Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh ppt

7 582 0
Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh ppt

Đang tải... (xem toàn văn)

Thông tin tài liệu

Thanh lọc thể để một làn da đẹp thể khỏe mạnh Dưới đây là một số bước giúp thanh lọc thể để giúp bạn khỏe đẹp rạng ngời. Bởi một thể khỏe mạnh thì mới mang đến một làn da đẹpmột gương mặt rạng rỡ. 1. Ăn chay Các nhà nghiên cứu cho biết phải mất ít nhất 2 – 3 ngày bạn mới thể loại bỏ hết các độc tố ra khỏi thể của mình một trong những cách hiệu quả nhất đó là ăn chay với những thực phẩm giàu tinh bột, protein ít béo. Đặc biệt, bạn nên thường xuyên ăn rau quả như bắp cải, bông cải xanh, củ cải đường, rong biển… trái cây tươi, bởi chúng giàu chất xơ rất tốt cho gan, ngoài ra lượng kali giúp cân bằng nước a-xít trong thể, kích thích thận loại bỏ độc tố. 2. Bổ sung nước cho thể Nước chiếm 50% trọng lượng thể. Để tăng cường sức khỏe “tống khứ” các chất độc ra khỏi thể, cải thiện quá trình lưu thông máu, bạn nên uống nhiều nước, trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày. 3. Tập thể dục Đây là cách làm tốt nhất giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giải phóng các endorphin (một loại hormone được não sản xuất ra, mang lại cảm giác hưng phấn, vui vẻ), thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cung cấp ô-xy cho tế bào da. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, việc đổ mồ hôi giúp bài tiết độc tố, làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt, tập thể dục thường xuyên kích thích quan bài tiết hoạt động “năng nổ” hơn, giúp thể loại bỏ các độc tố ra khỏi thể giữ lại các dưỡng chất tự nhiên. 4. Bổ sung vitamin, khoáng chất Bạn nên bổ sung các vitamin khoáng chất cần thiết cho thể như vitamin C (có trong cam, dâu, rau xanh…) cho thể vì chúng kích thích sản sinh hợp chất glutathione tự nhiên cho gan – “kẻ thù” của các loại độc tố. Hay chất choline (có trong trứng, sữa, đậu nành ) làm sạch gan, chuyển hóa chất béo. 5. Tập luyện hít thở sâu Hít thở thật sâu sẽ giúp thải ra khí carbon dioxide cung cấp ô-xy cho thể, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, loại bỏ được các độc tố, cân bằng thể tăng cường sức khỏe. Vì vậy, mỗi ngày, bạn nên dành vài phút để tập trung hít thở sẽ làm tăng tác dụng giải độc thể. 6. Massage Việc làm này giúp các bắp được thư giãn, kích thích thể nhận ra các độc tố nhanh hơn loại bỏ chúng một cách kịp thời. Ngoài ra, massage cũng tác dụng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của thể. Thanh tẩy bằng thực phẩm Chanh Hãy thử bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước ấm thêm lát chanh sẽ giúp làm sạch gan, đẩy mạnh quá trình loại bỏ độc tố. Trong chanh chứa vitamin C, chất chống ô-xy hóa giúp da chống lại các gốc tự do. Tỏi Tỏi không chỉ tốt cho tim, mà nó còn chứa allicin – một hợp chất sulphur mà gan cần để tiến hành chức năng khử độc. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng tỏi sống để thể phát huy hết tác dụng của chúng. Củ dền đỏ Củ dền chứa vitamin B3, B6, C chất xơ giúp thể tăng cường sản xuất các enzym chống ô-xy hóa trong gan. Đặc biệt, sắc tố màu beta cyanin trong củ dền thể giúp loại bỏ các độc tố trong gan. Trà xanh Trà xanh vốn nổi tiếng là tác dụng trong việc giải độc thể, bởi vì nó chứa khá nhiều chất catechin hoặc flavonoid giúp hỗ trợ hoạt động của gan và tăng khả năng sản xuất các enzym giải độc cho thể. Bắp cải Giống như các loại rau họ cải khác, bắp cải chứa một hóa chất tên gọi là sulforaphane, giúp thể chống lại các độc tố glutathione, một chất chống ô-xy hóa giúp cải thiện chức năng giải độc gan. Trái cây tươi Trái cây tươi như cam, quýt, dâu tây, cà chua… chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất chống ô-xy hóa chất xơ giúp loại bỏ các độc tố. Chúng cũng là một trong những sản phẩm tác dụng dưỡng ẩm cho làn da. Gạo nâu Nếu bạn muốn thanh tẩy thể một cách sạch sẽ tăng cường sức khỏe, gạo nâu sẽ là lựa chọn tốt nhất. Bởi trong nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tác dụng giải độc như vitamin B, ma-giê, mangan phốt pho. Táo Chứa các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, phytochemical lợi như D-Glucarate, flavonoid giúp loại bỏ các độc tố trong gan. Táo cũng chứa chất xơ hòa tan pectin, giúp ngăn ngừa các độc tố xâm nhập vào thể. . Thanh lọc cơ thể để có một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh Dưới đây là một số bước giúp thanh lọc cơ thể để giúp bạn khỏe đẹp rạng ngời. Bởi một cơ. thể khỏe mạnh thì mới mang đến một làn da đẹp và một gương mặt rạng rỡ. 1. Ăn chay Các nhà nghiên cứu cho biết phải mất ít nhất 2 – 3 ngày bạn mới có

Ngày đăng: 23/03/2014, 05:26

Từ khóa liên quan

Tài liệu cùng người dùng

  • Đang cập nhật ...

Tài liệu liên quan