Đang tải... (xem toàn văn)
Trầm cảm TRẮC NGHIỆM Ivan K Goldberg là một bác sĩ tâm thần học nổi tiếng từng sống ở New York Ông chuyên điều trị trầm cảm và rối loạn lưỡng cực Một trong những điều nổi tiếng nhất của ông là bài tự.
TRẮC NGHIỆM • Ivan K Goldberg bác sĩ tâm thần học tiếng sống New York Ông chuyên điều trị trầm cảm rối loạn lưỡng cực Một điều tiếng ơng tự trắc nghiệm để biết có trầm cảm hay không TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM • - điểm: Khơng có khả trầm cảm • Nếu đạt mức điểm xin chúc mừng, người có sức khỏe tinh thần ổn định Họ vui vẻ, thân thiện với người xung quanh Bất điều làm họ gục ngã được, họ cố gắng để đạt thành cơng, khơng phụ lịng kì vọng gia đình, bạn bè • 10 - 17 điểm: Có khả trầm cảm nhẹ • Mức điểm từ 10 -17 cho thấy họ có dấu hiệu khơng ổn định tâm lí, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt dễ dàng nóng với việc nhỏ nhặt Tuy nhiên, cảm xúc qua đi, họ lại trở bình thường, khơng có biểu q đặc biệt hay nguy hiểm • 18 - 21 điểm: Ở biên giới trầm cảm Ở mức điểm này, người nên lưu ý cần tác động nhỏ tâm lí thơi khiến người rơi vào trạng thái trầm cảm Tuy bình thường, bạn thường cảm thấy cô đơn, mệt mỏi hay cáu gắt nhận quan tâm, chăm sóc người xung quanh có hiệu tích cực đến tâm lý Nên nhớ, người biên giới bệnh trầm cảm, đừng buông thả thân, khiến cho thứ mà họ cố gắng lâu đổ sụp trước mắt • 22 - 35 điểm: Trầm cảm mức trung bình • Khi bị trầm cảm mức trung bình người bệnh lúc thể bên ngồi Thơng thường thay đổi diễn kín đáo, thân người bệnh thường khơng ý đến, người thân bạn bè nhận Bên cạnh việc bị động lực, người mắc chứng trầm cảm thường xuyên trằn trọc đêm, khó vào giấc ngủ Trong trường hợp khác, người mắc trầm cảm cảm thấy khó rời khỏi giường ngủ ngày Đa phần thường có xu hướng tìm đến sở thích tận hưởng buồn, người mắc chứng trầm cảm lại lảng tránh Suốt ngày thẩn thơ suy nghĩ, tìm nguyên nhân lại thua thiệt, khơng người khác, bên cạnh buồn bã, khóc lóc khơng lí • 36 - 53 điểm: Trầm cảm tương đối trầm trọng • Khi đạt đến 36 - 53 điểm bệnh trầm cảm tương đối trầm trọng, người bệnh bi quan thân, họ tự tưởng tượng tình xấu xảy cho thân người quanh Vì thế, họ lại trở nên bất an, căng thẳng thần kinh, xúc động làm cho việc trở nên thái Những người thường cảm thấy thân bị nhấn chìm suy nghĩ tiêu cực Những giọng nói họ khơng đủ tốt, khơng yêu quý họ biết thật họ người nào, họ thất bại, họ không đáng yêu thương…sẽ vang lên liên tục đầu, dù thật khơng phải • 54 điểm trở lên: Trầm cảm nặng • Trầm cảm nặng giai đoạn khó chữa nguy hiểm Lúc này, họ cảm thấy trống rỗng, khơng có động lực hay hứng thú để làm việc gì, kể việc mà họ u thích Một số người nói họ cảm giác khơng thể nhận mình, khơng thể nhớ lần cuối họ cảm thấy vui vẻ tận hưởng sống lúc • Từ tự ti mà họ cho gánh nặng cho người, người thừa thãi, khơng đáng sống, nhiều người bệnh trầm cảm có hành động tiêu cực để giảm tội lỗi thoải mái tâm hồn họ tự hành xác muốn tự sát… Triệu chứng, dấu hiệu bệnh trầm cảm - Cảm giác người buồn bã, không cảm xúc, thấy trống vắng, tuyệt vọng muốn khóc - Ln nhìn thứ tiêu cực, tuyệt vọng, khó chịu, tức giận vấn đề nhỏ nhặt - Cảm thấy hứng thú tất hoạt động thường ngày - Bị chứng rối loạn giấc ngủ ngủ ngủ nhiều - Người mệt mỏi thiếu lượng Triệu chứng, dấu hiệu bệnh trầm cảm - Không thèm ăn tăng cảm giác thèm ăn tăng cân - Thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, bồn chồn; - Cử chậm chạp, nói không suy nghĩ - Cảm giác thân vô giá trị, tội lỗi - Thường xuyên nghĩ đến chết, nhiều ý nghĩ tự sát để giải thoát thân; - Các vấn đề thể chất đau lưng đau đầu Biến chứng liên quan đến hội chứng bao gồm: - Người bệnh bị thừa cân béo phì, bệnh tim tiểu đường; - Lo lắng, rối loạn, hoảng loạn ám ảnh xã hội; - Lạm dụng rượu ma túy, chất kích thích - Xung đột gia đình, cách ly với mối quan hệ - Có cảm giác, mong muốn thực hành vi tự tử; - Tự làm tổn thương thân; Chữa bệnh trầm cảm Suy nghĩ tích cực - Gặp gỡ nói chuyện với người lạc quan - Nhận vấn đề học cách chịu trách nhiệm - Giúp đỡ người khác - Đọc sách/xem phim/video truyền cảm hứng - Nghĩ nục tiêu - Ghi điều khiến bạn biết ơn - Dậy sớm Chữa bệnh trầm cảm Điều chỉnh thói quen cơng việc ngày Sắp xếp lại không gian sống làm việc Chữa bệnh trầm cảm Hạn chế tiếp xúc với công nghệ Lướt facebook, tán gẫu, đọc báo smartphone dường trở thành thói quen nhiều người trước giấc ngủ đêm Chữa bệnh trầm cảm Thiết lập chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp Chữa bệnh trầm cảm Tăng cường rèn luyện thể chất - Hãy quan tâm chăm sóc vẻ ngồi nhiều hơn! - Tập thể dục tạo hóc mơn endorphins khiến cho não cảm thấy vui vẻ, sáng tạo, tự tin tràn đầy sức sống Yoga ... NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM TRẮC NGHIỆM...TRẮC NGHIỆM • Ivan K Goldberg bác sĩ tâm thần học tiếng sống New York Ông chuyên điều trị trầm cảm rối loạn lưỡng cực Một điều tiếng ông tự trắc nghiệm để biết có trầm cảm hay không TRẮC NGHIỆM... Nên nhớ, người biên giới bệnh trầm cảm, đừng buông thả thân, khiến cho thứ mà họ cố gắng lâu đổ sụp trước mắt • 22 - 35 điểm: Trầm cảm mức trung bình • Khi bị trầm cảm mức trung bình người bệnh