Khi căng thẳng đầu óc bạn nên ăn những nhóm thực phẩm này Khi căng thẳng đầu óc bạn nên ăn những nhóm thực phẩm này Khi bị căng thẳng, bạn khó lòng làm tốt được bất cứ việc gì Cách tốt nhất là nên ăn[.]
Khi căng thẳng đầu óc bạn nên ăn nhóm thực phẩm Khi bị căng thẳng, bạn khó lịng làm tốt việc Cách tốt nên ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, ý tăng cường số thực phẩm sau phần ăn… Khi tâm trạng bạn cảm thấy bất an, lo lắng… triệu chứng tượng xuống dốc mặt tinh thần Điều có nguy dẫn đến tật bệnh khác bạn khơng có cách khắc phục kịp thời Một số thực phẩm phổ biến chế độ hàng ngày có tác dụng giúp làm dịu thần kinh bạn Hải sâm (dưa chuột biển): Là ăn giúp giảm suy nhược thể chất lẫn thần kinh lao tâm lao lực Mật ong: Xay nhuyễn cà chua chín dâu tây trộn chung với mật ong uống buổi tối giúp tĩnh tâm, trẻ lâu bồi dưỡng trí não Dâu tây: Có vị ngọt, tính hàn giúp an thần, cần cho người bị suy nhược thần kinh Có thể ăn từ 10 đến 20 trái dâu chín/ngày Hoặc tự pha chế cao mật dâu sau: Dâu, nước mật ong nấu chung đặc lại thành cao Mỗi ngày dùng từ đến thìa súp mật dâu Sữa tươi: Sữa chứa nhiều thành phần tritopha, acid amin thiết yếu giúp giảm căng thẳng, ức chế não có lợi cho hệ thần kinh Uống ly sữa ấm trước ngủ thuốc vừa rẻ tiền lại vừa hiệu nghiệm Vải thiều: Có vị bùi, tính ơn nên thích hợp cho người lao tâm lao lực ăn, ngủ Ăn vải ngày giúp trí não minh mẫn sống lâu Hạt sen tim sen: Hạt sen có vị bùi chát, tính bình, có tác dụng dưỡng tâm Mỗi buổi tối ăn từ 50g – 100g hạt sen giúp mang lại giấc ngủ sâu Tim sen có tác dụng an thần, cần cho người dễ căng thẳng thần kinh ngủ Dùng 1/2 thìa cà phê tim sen khô hãm trà để uống trước ngủ tốt Tim heo: Có tác dụng ích trí an thần Đây cịn ăn cho người bị ngủ, thần kinh suy nhược, trí nhớ kém, dễ giật ngủ… Có thể xào nấu tim với rau tần ô, hẹ rau xà lách xoong Trứng chim bồ câu: Giúp giảm lo lắng, căng thẳng, dễ ngủ Có thể ăn trứng chim bồ câu chấm muối tiêu nấu chung với hạt sen hay chưng trứng với mộc nhĩ, trần bì Củ cải đường: Ngồi việc chứa nhiều chất xơ hịa tan chất chống ơxy hóa, củ cải đường cịn chứa hợp chất betaine có tác dụng thư giãn tinh thần Trái bơ: Trong trái bơ chứa nhiều acid folic, hóa chất làm dịu thần kinh mang lại cảm giác hưng phấn Ngoài bơ, loại ngũ cốc chứa nhiều acid folic Nhóm rau bốn màu: Gồm có màu đỏ dưa hấu, đu đủ, cà chua, lựu, sơri… Màu vàng cam cà rốt, bí, ngơ, cam, qt, khoai tây, dứa… Màu xanh cải xanh, cải trắng, rau diếp, mồng tơi, su hào, ngót, dền, đậu xanh, rau lang… Màu tím đỏ đậm cà tím, mận, nho… Luân phiên thưởng thúc bốn nhóm rau giúp bạn khỏe khoắn mà cịn có lợi cho tinh thần nhiều Ngoài thực phẩm trên, ăn cần tây, bánh qui bánh gạo giúp lấy lại cảm giác cân cho thể bị căng thẳng công việc áp lực khác Lưu ý thực phẩm có tác dụng bổ sung nên bên cạnh chế độ ăn, bạn cần phải có nghỉ ngơi hợp lý thư giãn đầu óc, "tái tạo" lại lượng cho thể *Thực phẩm cần tránh -Cà phê, rượu, bia thuốc lá: Khi sử dụng nhiều chất kích thích này, trí não bị kích thích mạch dẫn đến thể mệt mỏi, đau đầu ngủ Những bất ổn làm gia tăng nguy thần kinh căng thẳng Mỗi bị căng thẳng, thể thường có cảm giác thèm chất béo tác động hormon gây ức chế cortisol, mà ăn nhiều đường chất béo dẫn đến béo phì bệnh tim mạch khác -Không để bao tử đói no: Ăn no làm cho thể phải làm việc độ dẫn đến gây áp lực cho não, cịn để bụng q đói làm thể mệt mỏi, tâm trí cồn cào bứt rứt Tốt nhất, bạn nên ăn uống vừa đủ Có thể chia thành bữa nhỏ từ đến lần/ngày để giúp ổn định lượng đường máu, dễ kiểm soát áp lực, căng thẳng thể ... có tác dụng bổ sung nên bên cạnh chế độ ăn, bạn cần phải có nghỉ ngơi hợp lý thư giãn đầu óc, "tái tạo" lại lượng cho thể *Thực phẩm cần tránh -Cà phê, rượu, bia thuốc lá: Khi sử dụng nhiều chất... Màu tím đỏ đậm cà tím, mận, nho… Luân phiên thư? ??ng thúc bốn nhóm rau giúp bạn khỏe khoắn mà cịn có lợi cho tinh thần nhiều Ngoài thực phẩm trên, ăn cần tây, bánh qui bánh gạo giúp lấy lại cảm... thẳng Mỗi bị căng thẳng, thể thư? ??ng có cảm giác thèm chất béo tác động hormon gây ức chế cortisol, mà ăn nhiều đường chất béo dẫn đến béo phì bệnh tim mạch khác -Không để bao tử đói no: Ăn no