SKKN Một số bài nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam khối 10 trường THPT Hà Văn Mao

SKKN Một số bài nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam khối 10 trường THPT Hà Văn Mao 1 MỤC LỤC 1 Lý do chọn đề tài Trang 2 2 Mục đích nghiên cứu Trang 3 3 Đối tượng nghiên cứu Trang 3 4 Phươn[.]

MỤC LỤC Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu Những điểm Cơ sở lý luận Nhiệm vụ nghiên cứu Kết luận kiến nghị Trang Trang Trang Trang3 Trang Trang Trang Trang 17 SangKienKinhNghiem.net 1.MỞ ĐẦU 1.1 LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Trong công xây dựng bảo vệ tổ quốc xã hội chủ nghĩa với mục đích dân giàu nước mạnh, xã hội cơng văn minh Thì nhân tố nhân lực đóng vai trị quan trọng, mà TDTT phương tiện để đào tạo bồi dưỡng nên nguồn nhân lực Nó có liên quan đến nghiệp đào tạo cho đất nước người có đầy đủ phẩm chất đức, trí, thể, mĩ Mác Ăng- ghen nói: “Sự kết hợp trí dục thể dục với lao động sản xuất không phương tiện để nâng cao suất mà phương thức để đào tạo người phát triển toàn diện” Điền kinh bao gồm nhiều mơn thi đấu Trong đó, chạy nói chung chạy cự li 100m nói riêng, mơn học tập luyện thi đấu phổ biến rộng rãi trường phổ thông, hội khoẻ Phù từ trung ương đến địa phương Tuy nhiên thành tích chạy 100m học sinh Việt Nam so với khu vực giới khiêm tốn Bởi mà việc giảng dạy môn chạy cự li ngắn cho học sinh nhiều năm qua trọng song cịn phải khắc phục nhiều khó khăn Như biết, học tập thi đấu điền kinh nói chung chạy cự li ngắn nói riêng địi hỏi căng thẳng thần kinh nỗ lực bắp lớn.Thơng qua mà tập luyện làm cho người phát triển toàn diện Tập luyện chạy cự li ngắn (100m) có tác dụng lớn đến việc phát triển tố chất thể lực, đặc biệt sức mạnh, sức nhanh Mà chạy 100m mơn thi đấu, có đặc điểm kỹ thuật cự li chia thành giai đoạn Đó là: Giai đoạn xuất phát, Chạy lao sau xuất phát, Chạy qng, Chạy đích Trong giai đoạn chạy quãng giai đoạn có kỹ thuật hoàn chỉnh nhất, chiếm quãng đường thời gian dài Cho nên giai đoạn quan trọng định đến thành tích Do giảng dạy áp dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao kỹ thuật chạy quãng cho học sinh tập luyện cần thiết để nâng cao thành tích làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất trường phổ thông Tuy nhiên nước ta, việc áp dụng phương tiện, phương pháp tập luyện tiên tiến giảng dạy huấn luyện hạn chế Bởi nhiều nguyên nhân: sở vật chất, trình độ chuyên môn khả sáng tạo giáo viên hình thức, phương pháp giảng dạy giáo viên cách lĩnh hội học sinh chưa đa dạng phong phú, dẫn đến tinh thần học tập học sinh chưa tự giác tích cực làm chất lượng giáo dục thể chất trường phổ thơng Để góp phần vào việc giải tồn vấn đề đặt phải nghiên cứu đưa số tập bổ trợ cho phù hợp với điều kiện thực tế nhằm nâng cao thành tích chạy 100m chương trình giảng dạy trường phổ thơng.Xuất phát từ mục đích trên, mạnh dạn nghiên cứu đề tài " Một số nâng cao thành tíchchạy 100m cho học sinh nam khối 10 trường THPT Hà Văn Mao 1.2 MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: SangKienKinhNghiem.net Đề tài nghiên cứu với mục đích: lựa chọn, xếp tập bổ trợ phương pháp giảng dạy nhằm phát huy tốt lực thể chất cho học sinh, nâng cao hiệu môn học chạy cự li 100m trưởng THPT - Thơng qua q trình điều tra sư phạm, áp dụng tập bổ trợ vào đối tượng nghiên cứu với kết đề tài này, chúng tơi mong đóng góp vào nghiệp khoa học, làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất giúp cho trình giảng dạy giáo viên học tập học sinh đạt kết cao 1.3 ĐỐI ƯỢNG NGHIÊN CỨU: * Nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao 1.4 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: * Phương pháp thực nghiệm sư phạm * Phương pháp toán thống kê * Phương pháp so sánh đói chứng 1.5 NHỮNG ĐIỂM MỚI CỦA SÁNG KIẾN Đề tài lựa chọn, xếp hệ thống tập bổ trợ phương pháp giảng dạy nhằm phát huy tốt lực vận động thể chất cho học sinh, nâng cao hiệu môn học chạy cự li 100m trưởng THPT Sắp xếp hệ thống tập xen kẽ linh hoạt, tránh nhàm chán, căng thẳng tập luyện cho học sinh NỘI DUNG 2.1 Cơ sở lý luận: * Sức mạnh tốc độ: Được thực hoạt động nhanh khắc phục trọng tải Trong lực tốc độ có mối tương quan tỷ lệ nghịch với Dựa vào sở khoa học vừa nêu mà định hướng cho việc hình thành nội dung tập sức mạnh tốc độ sau: Sử dụng tập có trọng lượng nhỏ yêu cầu tốc độ nhanh liên tục Đối với độ tuổi học sinh THPT đặc điểm giới tính rõ nét nên cường độ khối lượng tập luyện phải phân biệt rõ ràng nam nữ Nhìn chung lực tốc độ người mang tính chất chuyên biệt rõ rệt, việc chuyển hoá sức nhanh diễn tác động tương tác tự vệ tính chất hoạt động, chuyển hố giai đoạn đầu người tập, cịn nơi có trình độ tập luyện cao việc chuyển hoá sức nhanh không diễn Để phát triển sức nhanh tốc độ (tần số động tác) người ta sử dụng tập phát huy tốc độ tối đa tập có chu kỳ Phương pháp sử dụng ngắn chủ yếu phương pháp lặp lại, tăng biến đổi cự li Cần lựa chọn cho tốc độ không giảm vào giai đoạn cuối tập Ở lứa tuổi THPT việc phát triển tốc độ sức mạnh tốc độ phổ biến, bên cạnh cịn sử dụng đến sức bền, mềm dẻo khéo léo, chúng ảnh hưởng nhiều đến mơn chạy nói chung chạy cự li ngắn nói riêng Vì kết hợp hài hồ tố chất kể với kỹ thuật tác động vấn đề để nâng cao thành tích SangKienKinhNghiem.net 2.2.Thực trạng: Trong năm gần với phát triển kỹ thuật khoa học, việc lại lao động người có hỗ trợ máy mocsraats nhiều, điều làm cho hạn chế vận động nhiều Trò chơi điện tử lên hút giới trẻ có học sinh làm ảnh hưởng đến thời gian tập luyện TDTT, với quy định cách chấm điểm môn thể dục đánh giá Đ(đạt); CĐ(chưa đạt) làm giảm cố gắng, tính cạnh tranh, thi đua điểm số dẫn đến tập luyện cầm chừng, giảm thành tích hoạt động TDTT, đặc biệt môn Điền kinh Ở trường THPT Hà Văn Mao kỳ thi học sinh giỏi TDTT cấp tỉnh gần nhiều năm nội dung chạy 100m không đạt giải 2.3 Cơ sở khoa học: * Sức nhanh: Là khả thực động tác khoảng thời gian ngắn * Yếu tố định tốc độ dạng sức nhanh là: + Độ linh hoạt trình thần kinh + Tốc độ co * Cơ sở sinh lý để phát triển sức nhanh tốc độ: + Tăng cường độ linh hoạt tốc độ dẫn chuyền hưng phấn trung ương thần kinh máy vận động +Tăng cường phối hợp sợi cơ, nâng cao tốc độ thả lỏng Bởi để phát triển sức nhanh tốc độ cần phải áp dụng tập có lượng nhỏ, tốc độ tần số cao thời gian ngắn Ngồi cịn sử dụng phương pháp lặp lại biến đổi cải thiện tốc độ người tập 2.3.1 Nguyên lý kỹ thuật mô chạy: Theo học vật chuyển động tịnh tiến hợp với mặt phẳng nằm ngang quãng đường (S) tính theo cơng thức: S = V.t (1) Trong S: quảng đường (cự li) đơn vị tính (m) V: vận tốc chuyển động đơn vị tính (m/s) t: thời gian chuyển động vật tính (s) Từ cơng thức áp dụng vào thực tế có chu kỳ, thành tích chạy tính thời gian (s) hoạt động cự li định, từ (1) ta có: t= S (2) V Từ (2) ta thấy (t) (s) ln có mối tương quan tỷ lệ thuận với nhau, cịn (t) (V) ln có mối tương quan tỷ lệ nghịch với mà chay (t) nhỏ thành tích tốt, để có thành tích tối ưu chạy tốc độ phải lớn (Vmâx) Theo học áp dụng vào thực tế mơn chạy vận tốc chạy tính theo cơng thức: V = T.L (3) Trong đó: V: vận tốc chạy SangKienKinhNghiem.net T: tần số bước chạy L: Là độ dài bước chạy Từ (3) ta thấy, vận tốc với tần số độ dài bước chạy có mối tương quan tỷ lệ thuận với nhau, tần số độ dài bước chạy lớn tốc độ lớn từ rút ngắn thời gian chạy làm cho thành tích nâng cao Cho nên huấn luyện giảng dạy môn chạy cần phải lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao phát triển tần số độ dài bước chạy, có đem lại thành tích tối ưu, sử dụng phương pháp tập luyện lập lại, tập có chu kỳ tốc độ cao thời gian cự li ngắn, ý thực tăng lên số lần giảm thời gian 2.3.2 Đặc điểm sinh lý học sinh lứa tuổi THPT: Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi đầu niên thời đạt trưởng thành mặt thể lực, phát triển thể so với phát trỉen thể người lớn, có nghĩa lứa tuổi thể em phát triển mạnh, khả hoạt động quan phận thể nâng cao cụ thể là: * Hệ vận động: - Hệ xương: lứa tuổi thể em phát triển đột ngột chiều dài, chiều dày, hàm lượng chất hữu xương giảm hàm lượng Magiê, Photpho, Canxi xương tăng Q trình cốt hố xương phận chưa hồn tất Vì mà q trình giảng dạy cần tránh cho học sinh tập luyện với dụng cụ có trọng lượng nặng hoạt động gây chấn động mạnh - Hệ cơ: Ở lứa tuổi em phát triển với tốc độ nhanh để đến hoàn thiện, phát triển không chậm so với hệ xương Cơ to phát triển nhanh nhỏ, chi phát triển nhanh dưới, khối lượng tăng lên nhanh, đàn tích tăng khơng đều, chủ yếu nhỏ dài Do hoạt động chóng dẫn đến mệt mỏi Vì tập luyện giáo viên giảng dạy cần ý phát triển bắp cho em * Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi hệ thống thần kinh trung ương hồn thiện, hoạt động phân tích võ não tri giác có định hướng sâu sắc Khả nhận hiểu cấu trúc động tác tái xác hoạt động vận động nâng cao * Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi này, phổi em phát triển mạnh chưa đều, khung ngực nhỏ, hẹp nên em thở nhanh lâu khơng có ổn định dung tích sống, khơng khí, ngun nhân làm cho tần số hơ hấp em tăng cao hoạt động gây nên tượng thiếu ôxi, dẫn đến mệt mỏi * Hệ tuần hoàn: Ở lứa tuổi này, hệ tuần hoàn đà phát triển để kịp thời phát triển tồn thân, tim lớn hơn, khả co bóp tim phát triển mạnh, nâng cao rõ lưu lượng máu/phút Mạch lúc bình thường chậm (tiết kiệm hơn), vận động căng tần số nhanh Phản ứng tim lượng vận động thể lực xác, tim trở nên hoạt động dẻo dai SangKienKinhNghiem.net Từ đặc điểm tâm sinh lý mà ta lựa chọn số tập khối lượng cường độ, vận động cho phù hợp với lứa tuổi học sinh trung học phổ thông, đặc biệt áp dụng tập vào tình hình tiếp thu kỹ thuật đặc điểm thể lực phù hợp với tâm sinh lý học sinh trình giảng đạy dạt kết cao, giúp cho em học sinh trở thành người phát triển toàn diện thể chất lẫn tinh thần Đồng thời nâng cao kết học tập, lôi em hăng say tập luyện thi đấu trường phổ thơng 2.3.3 Tiến trình thực nghiệm: 3.1 Nhiệm vụ nghiên cứu: Để nghiên cứu đề tài nhiệm vụ sau đặt ra: Nhiệm vụ 1: Xác định số biểu thị ban đầu tố chất vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ…) thành tích chạy 100m học nam sinh Trường THPT Hà Văn Mao Nhiệm vụ 2: Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam khối 10 để rút kết luận * Để xác định biểu tổ chức sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ nam học sinh trường THPT Hà Văn Mao Chúng dùng thử sau: Đo thành tích chạy tốc độ 30m trước sau thực nghiệm (biểu sức mạnh):  Tư chuẩn bị: Đối tượng tư xuất phát cao  Cách thực hiện: Đối tượng chạy với tốc độ tối đa  Cách đo: Tính thời gian từ lúc xuất phát đến thời điểm chạm đích (đơn vị thành tích tính giây) Chạy nâng cao đùi chỗ (biểu sức mạnh tốc độ hai chân):  Tư chuẩn bị: Hai chân đứng nghiêm, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng  Thực hiện: Chạy nâng đùi cao ngang hông song song với mặt đất cảng chân với đùi tạo thành góc 900, tiếp xúc đất 1/2 bàn chân phía trước, đánh tay tự nhiên  Cách đo: Tính số lần thực động tác vòng 30 giây Bật xa chỗ hai chân (biểu sức mạnh hai chân):  Tư chuẩn bị: Hai chân đứng chụm vào hai chân đứng rộng vai, tay để tự nhiên  Thực hiện: - Nhịp 1: Hai tay đưa lên cao áp sát mang tai, thân người vươn thẳng, ngực căng phía trước - Nhịp 2: Hai tay đánh mạnh từ xuống dưới, sau chùng gối, trọng tâm dồn vào 1/2 bàn chân phía trước - Nhịp 3: Bật mạnh trước, hai tay đáng lăng trước, lên cao, tiếp cát hai chân SangKienKinhNghiem.net  Cách đo: Thành tích đo từ điểm đặt chân dậm đến thời điểm rơi gần cát (đơn vị tính m) Đo thành tích chạy 100m nam học sinh trường THPT Hà Văn Mao  Tư chuẩn bị: Đối tượng chạy xuất phát thấp  Thực hiện: Chạy với tốc độ tối đa  Cách đo: Tính thời gian từ lúc xuất phát đến chạm đích (đơn vị tính giây) Xuất phát từ sở lý luận sở sinh lý môn chạy 100m ứng dụng tập bổ trợ sau vào tập luyện 3.2.Hệ thống tập bổ trợ lựa chọn Đi bước nhỏ chỗ: * Mục đích: Nâng cao khả thả lỏng cổ chân, giảm lực trống trước chạy * Biện pháp thực hiện: + Tư chuẩn bị: Lấy chân phải làm trụ, kiễng gót chân trái hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng + Yêu cầu thực hiện: Cẳng chân thả lỏng, chống trước 1/2 bàn chân phía gần với điểm dọi trọng tâm thể, lăng sau biên độ hẹp khơng hất gót sau, nâng tổng trọng tâm thể lên cao, chân thẳng gót khơng chạm đất, thân thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thẳng trước, chuyển trọng tâm thể sang hai chân liên tục, q trình thực trọng tâm dao động * Định lượng: Thực từ đến lần, lần từ 15’’ đến 20’’, thời gian nghỉ lần từ – 1,5 phút Chạy nâng cao đùi chỗ: * Mục đích: + Bổ trợ cho động tác lăng trước chạy thực xác phát triển sức mạnh chân, lưng, đùi Tăng cường độ dài tần số bước chạy bổ trợ tích cực cho động tác đạp sau chạy * Biện pháp thực hiện: + Tư chuẩn bị:Đứng nghiêm nhìn thẳng, thân người thả lỏng tự nhiên + Yêu cầu thực hiện: (Các giai đoạn kỹ thuật) - Chống trước 1/2 bàn chân phía gần với điểm dọi trọng tâm thể - Đạp sau chân thẳng, nâng trọng tâm thể lên cao góc độ đạp sau lớn - Lăng sau khơng hất gót, chủ yếu nâng đùi lên cao trước thân thẳng tự nhiên, cẳng chân thả lỏng Yêu cầu: Thực với tần số nhanh tối đa * Định lượng: Thực từ – lần/buổi lần từ 15’’ đến 20’’ thời gian nghỉ lần tập – 1,5 phút Chạy đạp sau di chuyển 20m: * Mục đích: SangKienKinhNghiem.net + Nâng cao lực vận động phối hợp chân đạp chân lăng, phát triển sức mạnh đùi, cẳng chân bàn chân.Tăng cường phát huy lực đạp sau, tăng tốc độ chạy * Biện pháp thực hiện: + Tư chuẩn bị: Đứng tư xuất phát cao + Yêu cầu thực hiện: (các giai đoạn kỹ thuật) - Lăng trước: Đùi nâng cao gần chạy, cổ chân thả lỏng góc độ đùi cẳng chân 900 - Chống trước: Tiếp xúc đất 1/2 bàn chân phía trên, nhanh chóng miết sau - Đạp sau: Nhanh chóng duỗi hết khớp từ hơng đến cổ chân trí với hướng chạy, góc độ đạp sau khoảng 450 - Lăng sau: Khi kết thúc động tác đạp sau chân đạp duỗi thẳng nhanh chống gập khớp gối đưa trước không hất gối theo hướng trước, thân ngả trước từ 750 – 800, mắt nhìn trước Yêu cầu thực hiện: Tay đánh tự nhiên chân tay tăng độ dài bước chạy * Định lượng: Thực tập từ – lần x 20m Thời gian nghỉ lần thực từ – phút Tại chỗ thực động tác đánh tay: * Mục đích: Tăng cường phát triển tần số, bổ trợ cho kỹ thuật giảm lực cản khơng khí * Yêu cầu thực hiện: Tay đánh từ sau trước lên cao theo trục dọc trọng tâm thể, trọng tâm thể nhập nhô theo nhịp đánh tay, tốc độ đánh tay nhanh dần đạt tới số tối đa * Định lượng: Thực từ – lần/buổi, lần từ 10 – 15 giây Thời gian nghỉ lần phút Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m: * Mục đích: Tăng cường phát triển tần số * Yêu cầu thực hiện: Thực với tần số tối đa, bước chạy ngắn, đùi nâng cao, tay đánh tự nhiên * Định lượng: Thực từ – lần x 20m/buổi Thời gian nghỉ lần từ – phút Hệ thống tập phát triển tốc độ: Bảng 1: Tiến trình thực hiệncác tập thực nghiệm : Tuần Số TT Tên tập Buổi Đi bước nhỏ chỗ x x x x Chạy nâng cao đùi x x x x x chỗ Chạy nâng cao đùi di x x x x x x chuyển 20m SangKienKinhNghiem.net Chạy đạp sau di chuyển 20m Tại chỗ thực động tác đánh tay Chạy tốc độ 30m, xuất phát cao Chạy kéo dây cao su Nằm ngửa ke bụng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chạy tốc độ 60m, x x x x xuất phát cao Sau lựa chọn số tập, tiến hành thực nghiệm 60 nam học sinh khối 10 số học sinh chia thành nhóm sau: + Nhóm đối chứng (A) gồm 30 nam học sinh tiến hành giảng dạy tập luyện theo phương pháp phổ thơng + Nhóm thực nghiệm (B) gồm 30 nam học sinh tiến hành giảng dạy tập luyện áp dụng tập lựa chọn Q trình thực nghiệm chúng tơi tiến hành đối tượng học sinh có độ tuổi, giới tính, địa dư thời gian tập luyện Mỗi tuần hai buổi, buổi từ 12 phút đến 15 phút, đầu buổi cuối buổi tuỳ thuộc vào nội dung buổi học Thời gian tập luyện tiến hành vòng tuần, tuần buổi tổng 14 buổi Khi xây dựng tiến trình giảng dạy tập bổ trợ biên soạn thang điểm kiểm tra thành tích kỹ thuật chạy cự li 100m cho nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao Bảng2: Thang điểm kiểm tra thành tích chạy 100m trước thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao Điểm Thành tích chạy 100m thành tích 10.0 12’’00 9.0 12’’01 – 12’’20 8.0 12’’21 – 12’’40 7.0 12’’41 – 12’’60 6.0 12’’61 – 12’’80 5.0 12’’81 – 13’’00 4.0 13’’01 – 13’’20 3.0 13’’21 – 13’’40 2.0  13’’41 Phân tích nhiệm vụ SangKienKinhNghiem.net Để xác định số ban đầu tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ, thành tích chạy 100m nam học sinh Trường THPT Hà Văn Mao.Chúng tiến hành kiểm tra 60 học sinh số học sinh chia thành nhóm Để xác định trình độ thể lực thành tích học sinh kiểm tra sau Bảng3: Kiểm tra thể lực trước thực nghiệm học sinh nam trường THPT Hà Văn Mao Tên tập Đối Chạy nâng cao Chạy 100m Chạy tốc độ 30m Bật xa chỗ tượng đùi chỗ xuất phát xuất phát cao(s) chân (m) (lần/10s) thấp (s) Khối 10 4’’40 2.39 32.0 12’55 Phân tích nhiệm vụ Với quan tâm nhà trường môn học Giáo dục thể chất, sân bãi, cở sở vật chất trang bị tương đối đầy đủ, đội ngũ giáo viên có đủ bề dày kinh nghiệm, học sinh u thích mơn học, nhà trường đạt nhiều thành tích lĩnh vực TDTT, đến việc đưa phương pháp giảng dạy đa dạng phong phú hình thức tập luyện cịn sử dụng Sự phát triển thể lực em chủ yếu dựa vào tập TDTT đơn điệu điều kiện sống tự nhiên, đơi áp dụng đến phần cuối tập tập luyện số tập đơn giản, quen thuộc như: Trò chơi chạy thoi tiếp sức, nhảy lò co tiếp sức… việc tập luyện kể diễn tuần hai buổi, buổi 10 – 15 phút Cho nên tác động lượng vận động lên thể ít, tố chất thể lực nói chung em cịn phát triển phát triển không đồng năm học, đặc biệt tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Cho nên trường THPT Hà Văn Mao cần phải tìm kiếm phương pháp nội dung tập luyện đa dạng phong phú hơn, để ứng dụng vào thực tế cho học sinh tập luyện nhằm nâng cao chất lượng giáo dục thể chất nói chung thành tích chạy 100m nói riêng Để đạt mục đích bước đầu nghiên cứu khoa học vận dụng số tập bổ trợ cho kỹ thuật giai đoạn “giữa quảng” cự ly 100m để em tập luyện (Đó hệ thống tập trình bày phần 2.3 trang 8) Trong q trình chúng tơi tiến hành thực nghiệm 60 học sinh nam lớp 10A5 10A7, 60 học sinh chia thành nhóm: Nhóm đối chứng A thuộc lớp 10A5 nhóm thực nghiệm B thuộc lớp 10A7 nhóm gồm 30 em Trong tập luyện tập bổ trợ yêu cầu người tập phải thực đầy đủ lượng vận động tập lựa chọn nhờ có vận dụng tập cách thích hợp mà trình độ thể lực (sức nhanh, sức mạnh ) nói chung thành tích chạy 100m nói riêng em thuộc nhóm thực nghiệm (B) tăng lên đáng kể so với nhóm đối chiếu (A) sau thời gian tập luyện lâu dài Kết kiểm tra trình bày bảng sau: 10 SangKienKinhNghiem.net Bảng 4: Thành tích chạy 30m xuất phát cao sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao (N = 30) Đối tượng  Các số  x X (s ) CV (%) 4.220 4.235 Nhóm đối chứng 4’’36 0.184 Nhóm thực nghiệm 4’25 0.015 Thành tích nhóm đối chứng: Qua phân tích kết nghiên cứu, chúng tơi thấy thành tích trung bình nhóm  chạy X = 4"36 Độ lệch chuẩn x =  0.184 Điều có nghĩa thành tích người chạy tốt 4"36 – 0.184 = 4"176 cịn thành tích người chạy 4"36 + 0.184 = 4"544 Hệ số biến sai CV = 4.22% < 10% Thành tích nhóm chạy tương đối đồng Thành tích nhóm thực nghiệm: Qua phân tích kết nghiên cứu, chúng tơi thấy thành tích trung bình nhóm  chạy X =4"25 Độ lệch chuẩn x =  0.115 Điều có nghĩa thành tích người chạy tốt 4"25 - 0.115 = 4"235 cịn thành tích người chạy 24"25 +0.115 = 4"265 Hệ số biến sai CV = 0.352% < 10% Thành tích nhóm chạy tương đối đồng Bảng5: Thành tích bật xa chỗ hai chân sau thực nghiệm học sinh nam khối 10 trường THPT Hà Văn Mao(N = 30) Đối tượng  Các số X (m)  x CV (%) 3.884 4.426 Nhóm đối chiếu 2.42 0.094 Nhóm thực nghiệm 2.53 0.112 Thành tích nhóm đối chứng: Qua phân tích kết nghiên cứu, chúng tơi thấy thành tích trung bình nhóm  bật X = 2.42m Độ lệch chuẩn x =  0.094 Điều có nghĩa thành tích người chạy tốt 2.42m + 0.094 =2.514 m thành tích người chạy 2.42m – 0.094 = 2.326 m Hệ số biến sai CV = 3.884% < 10% Thành tích nhóm bật tương đối đồng Thành tích nhóm thực nghiệm: Qua phân tích kết nghiên cứu, chúng tơi thấy thành tích trung bình nhóm  bật X = 2.53m Độ lệch chuẩn x =  0.112 Điều có nghĩa thành tích người chạy tốt 2.53m + 0.112 =2.642 m cịn thành tích người chạy 2.53m – 0.112 = 2.418 m Hệ số biến sai CV = 4.426% < 10% Thành tích nhóm bật tương đối đồng Bảng6: Thành tích chạy nâng cao đùi chỗ sau thực nghiệm học sinh nam khối 10 trường THPT Hà Văn Mao(N = 30) 11 SangKienKinhNghiem.net Đối tượng Các số   x X (l ) CV (%) 6.06 5.714 Nhóm đối chiếu 33.0 2.0 Nhóm thực nghiệm 35.0 2.0 Thành tích nhóm đối chứng: Qua phân tích kết nghiên cứu, chúng tơi thấy thành tích trung bình nhóm  chạy X = 33.0(lần) Độ lệch chuẩn x =  2.0 Điều có nghĩa thành tích người chạy tốt 33.0 +2.0 =35.0(lần) cịn thành tích người chạy 33.02.0 = 31.0(lần) Hệ số biến sai CV 6.06 < 10% Thành tích nhóm chạy tương đối đồng Thành tích nhóm thực nghiệm: Qua phân tích kết nghiên cứu, chúng tơi thấy thành tích trung bình nhóm chạy  X = 35.0(lần) Độ lệch chuẩn x =  2.0 Điều có nghĩa thành tích người chạy tốt 33.0 +2.0 =37.0(lần) cịn thành tích người chạy 35.0- 2.0 = 33.0(lần) Hệ số biến sai CV 5.714 < 10% Thành tích nhóm chạy tương đối đồng Bảng7: Thành tích chạy 100m sau thực nghiệm học sinh nam khối 10 trường THPT Hà văn Mao(N = 30) Các số  Đối tượng CV (%)  x X (s ) Nhóm đối chiếu 12’’39 0.314 2.534 Nhóm thực nghiệm 12’’18 0.195 1.600 Thành tích nhóm đối chứng: Qua phân tích kết nghiên cứu, chúng tơi thấy thành tích trung bình nhóm  chạy X = 12"39 Độ lệch chuẩn x =  0.314 Điều có nghĩa thành tích người chạy tốt 12"39 – 0.314 = 12"07 cịn thành tích người chạy 12"39+ 0.314 = 124"704 Hệ số biến sai CV = 2.534% < 10% Thành tích nhóm chạy tương đối đồng Thành tích nhóm thực nghiệm:Qua phân tích kết nghiên cứu, chúng tơi  thấy thành tích trung bình nhóm chạy X =12"18 Độ lệch chuẩn x =  0.195 Điều có nghĩa thành tích người chạy tốt 12"18 - 0.195 = 11"985 cịn thành tích người chạy 12"18 +0.195 = 12"375 Hệ số biến sai CV = 1.60% < 10% Thành tích nhóm chạy tương đối đồng SO SÁNH THÀNH TÍCH TRƯỚC VÀ SAU THỰC NGHIỆM Kết nghiên cứu trình bày bảng biểu đồ đây: Bảng8: Thành tích trước sau thực nghiệm chạy 30m, xuất phát cao học sinh khối 10, trường THPT Hà Văn Mao (N=30) Thời điểm Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm 12 SangKienKinhNghiem.net Chỉ số  X x Nh đối chứng 4’’41 Nh thực nghiệm 4’’42 Nh đối chứng 4’’36 Nh thực nghiệm 4’’25 0.204 0.198 0.184 0.015 Biểu đồ 1: Biểu diễn thành tích chạy tốc độ 30m, xuất phát cao trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao Xm 4.41 4.5 4.36 4.42 4.25 Chú giải Nhóm đối chứng 3.5 Nhóm thực nghiệm 2.5 1.5 0.5 Trước TN Sau TN Thời điểm Bảng9: Thành tích trước sau thực nghiệm Test bật xa chỗ chân nam học sinh khối 10, trường THPT Hà Văn Mao(N=30) Thời điểm Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Nh đối Nh thực Nh đối Nh thực Chỉ số chứng nghiệm chứng nghiệm  2.39 m 2.38 m 2.42 m 2.53m X x 0.211 0.189 0.094 0.112 Biểu đồ 2: Biểu diễn thành tích bật xa chỗ trước sau thực nghiệm namX học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao (N=30) m 2.5 2.39 2.38 2.42 2.53 Chú giải Nhóm đối chứng 1.5 Nhóm thực nghiệm 0.5 Trước TN Sau TN i điểm Thời 13 SangKienKinhNghiem.net Bảng10: Thành chạy nâng cao đùi chỗ tích trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trườngTHPT Hà Văn Mao (N=30) Thời điểm Trước thực nghiệm Nh đối Nh thực chứng nghiệm 32.0 31.0 Chỉ số  X x Sau thực nghiệm Nh đối Nh thực chứng nghiệm 33.0 35.0 3.0 3.0 2.0 2.0 Biểu đồ 3: Biểu diễn thành tích chạy nâng cao đùi chỗ trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao Xm 40 35 35 32 33 31 30 25 Chú giải 20 Nhóm đối chứng 15 Nhóm thực nghiệm X 10 Trước TN Sau TN Thời điểm Bảng 11: Thành tích chạy 100m trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trườngTHPT Hà Văn Mao (N=30) Thời điểm Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Nh đối Nh thực Nh đối Nh thực Chỉ số chứng nghiệm chứng nghiệm  12’’54 12’’56 12’’39 12’’10 X x 0.581 0.406 0.314 0.195 Biểu đồ Biểu diễn thành tích chạy 100m trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao 14 SangKienKinhNghiem.net 14 2”139 12”10 13 12 12”56 12”54 11 10 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Nhóm đối chứng X (m ) X (m ) Thời điểm Nhóm thực nghiệm Số trung bình cộng Nhìn vào bảng 11 biểu đồ ta thấy: * Trước thực nghiệm: Thành tích chạy trung bình nhóm đối chứng A 12”54, nhóm thực nghiệm B 12”56 Nhìn thành tích nhóm đối chứng có phần tốt * Sau thực nghiệm: Thành tích trung bình nhóm đối chứng A 12”39, nhóm thực nghiệm B 12’10 Khi đem so sánh thành tích hai nhóm sẻ thấy rõ nhóm thực nghiệm B tăng lên nhiều so với nhóm đối chứng A Tóm lại: * Trước thực nghiệm: Thành tích chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm tương đối đồng đều, chí nhóm đối chứng cịn có phần tốt so với thành tích nhóm thực nghiệm + Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng (A) học sinh, chiếm tỉ lệ 10% Còn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 3,33% + Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) 10 học sinh, chiếm tỉ lệ 33,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 30% + Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng(A) 13 học sinh, chiếm tỉ lệ 43,3% Cịn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm(B) 14 học sinh chiếm tỉ lệ 46,6% 15 SangKienKinhNghiem.net + Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 13,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 20% Nhìn vào bảng phân tích kết ta thấy thành tích nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm tương đối đồng số học sinh đạt điểm yếu chiếm tỉ lệ định * Sau thực nghiệm: Sau tuần áp dụng tập bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn quãng môn chạy 100m vào cho nhóm thực nghiệm(B) tập luyện Chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tích điểm kỹ thuật mơn chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng thực nghiệm Nhìn vào bảng 14 ta thấy sau thực nghiệm khơng nhóm thực nghiệm(B) tăng rõ lên thành tích mà điểm kỹ thuật nhóm thực nghiệm(B) tốt nhóm đối chứng nhiều Cụ thể là: + Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 10,33% Cịn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 20% + Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) 12 học sinh, chiếm tỉ lệ 40% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B 15 học sinh chiếm tỉ lệ 50% + Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng (A) 13 học sinh, chiếm tỉ lệ 43,3% Cịn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm (B) học sinh chiếm tỉ lệ 30% + Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 3,33% Riêng nhóm thực nghiệm (B) khơng cịn học sinh bị điểm Như tăng lên rõ rệt thành tích điểm kỹ thuật mơn chạy 100m nhóm thực nghiệm (B) cho thấy việc áp dụng tập bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn “ quãng” môn chạy 100m cho nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao đưa kết có tính khoa học Đây tập có tính thực tiễn cao, áp dụng rộng rãi vào giảng dạy trương trình giáo dục thể chất trường THPT Hà Văn Mao 3.KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: Trên sở nghiên cứu lý luận khoa học thực tiễn giáo dục trên, số liệu thu qua phân tích xử lý, đánh giá q trình nghiên cứu đề tài chúng tơi đến kết luận sau đây: Qua thời gian nghiên cứu đề tài lựa chọn hệ thống tập bổ trợ xây dựng tiến trình giảng dạy cho kỹ thuật giai đoạn “giữa qng” cự ly 100m, có tính khoa học mang ý nghĩa thực tiễn cao 16 SangKienKinhNghiem.net Hệ thống tập bổ trợ đem lại hiệu cao áp dụng vào giảng dạy cho nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao Cụ thể sau áp dụng tập bổ trợ vào giảng dạy cho nhóm thực nghiệm B Chúng tiến hành kiểm tra đánh giá thành tích tồn kỹ thuật chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng thực nghiệm Thành tích nhóm thực nghiệm(B sau tập luyện tăng lên nhiều so với nhóm đối chứng Bởi vậy, hệ thống tập bổ trợ mà lựa chọn góp phần làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất, giúp cho trình giảng dạy giáo viên trình học tập học sinh đạt kết cao Kiến nghị: Muốn đản bảo hiệu tập luyện để nâng cao thành tích môn học giáo viên cần: Tham mưu với BGH mua sắm đầy đủ sở vất chất để đảm bảo cho học sinh có đủ dụng cụ tập luyện Bố trí sân bãi hợp lý đảm bảo sức khỏe cho học sinh Cần quan tâm đến ôn học TDTT Trên số kinh nghiệm thân rút trình luyện tập cho học sinh Đây sáng kiến cá nhân nên chắn không tránh khỏi thiếu sót mong đồng nghiệp, hội đồng khoa học trường góp ý để sáng kiến hồn thiện Ý kiến hội đông khoa học trường Tôi xin cam đoan sáng kiến tự viết, không chép lại người khác Bá thước, ngày 05 tháng năm 2018 Người Viết Cao Mạnh Tùng 17 SangKienKinhNghiem.net TÀI LIỆU THAM KHẢO Lý thuyết phương pháp giáo dục thể chất ( Nguyễn Toán – Phạm Danh Tốn – NXBTDTT 1995) Sinh lý học TDTT ( Lưu Quang Hiệp – NXBTDTT – 1993) Tuyển tập nghiên cứu khoa học giáo dục sức khỏe thể chất trường hoc (NXBTDTT 1993) Sách giáo khoa thể dục 10 (NXBGD – 2006) Phương pháp toán thống kê ( Nguyễn Đức Văn – 1996) 18 SangKienKinhNghiem.net ... học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao Bảng2: Thang điểm kiểm tra thành tích chạy 100 m trước thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao Điểm Thành tích chạy 100 m thành tích 10. 0... mạnh, sức mạnh tốc độ…) thành tích chạy 100 m học nam sinh Trường THPT Hà Văn Mao Nhiệm vụ 2: Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 m cho học sinh nam khối 10 để rút kết luận *... rệt thành tích điểm kỹ thuật mơn chạy 100 m nhóm thực nghiệm (B) cho thấy việc áp dụng tập bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn “ quãng” môn chạy 100 m cho nam học sinh khối 10 trường THPT Hà Văn Mao