Tài liệu 7 cách giữ dáng trong kì nghỉ pdf

7 cách giữ dáng trong kì nghỉ Đôi khi bạn lo lắng về vóc dáng trong một chuyến du lịch xa dài ngày. Hãy yên tâm, bởi có rất nhiều cách để giữ gìn nếu như bạn lên kế hoạch rõ ràng và có một tư duy lành mạnh. Không nhất thiết phải “lôi kéo” huấn luyện viên thể dục đi kèm, bạn chỉ cần áp dụng 7 lời khuyên sau đây: 1. Thức dậy sớm và chạy bộ Thức dậy sớm và cảm nhận hương vị ngày mới. Ảnh: internet Đừng ngủ “nướng” trong những ngày đi du lịch xa. Thay vào đó, hãy thức dậy sớm và chạy bộ quanh khu vực bạn đang lưu trú. Bạn có thể đón bình minh lên vào lúc 5 giờ sáng và cảm nhận hương vị ngày mới trước khi quay trở lại khách sạn để dùng bữa sáng. Làm được điều này, bạn đã đốt cháy ít nhất 500 calo rồi đấy! Vô cùng đơn giản phải không? 2. Nhảy múa suốt đêm Kì nghỉ dài ngày luôn kèm theo “tiết mục” tiệc tùng, nhảy nhót. Hãy tận dụng cơ hội để đốt cháy calo. Tất nhiên, năng lượng tiêu hao sẽ không bằng với việc bạn chạy bộ. Thế nhưng, ít nhất trong 1 giờ, bạn đã “xử lý” khoảng 350 calo. 3. Đi bộ đến địa điểm tham quan Đi bộ đến các địa điểm tham quan. Ảnh: internet Khi di chuyển giữa các địa điểm ở cách xa nhau, bạn bắt buộc phải dùng phương tiện giao thông như tàu lửa, xe buýt, taxi… Đối với những điểm tham quan gần khu vực bạn đang lưu trú (cự li khoảng 3km) và đảm bảo yếu tố an ninh, bạn nên đi bộ đến đó. Mỗi lượt đi bộ như vậy, ước tính bạn sẽ tiêu hóa khoảng 200 calo. Chính vì thế, hãy cứ đi bộ và bạn sẽ giữ được vóc dáng của mình trong suốt kì nghỉ dài. 4. Lên kế hoạch luyện tập trong lịch trình kì nghỉ Một kì nghỉ không hẳn là chỉ ăn, ngủ và tận hưởng cuộc sống. Nếu thực hiện đúng như vậy, thì hẳn là bạn sẽ “phát” phì ngay sau đó. Hãy lên kế hoạch luyện tập ngay trong những ngày nghỉ. Nhiều khách sạn và resort có trang bị phòng tập thể dục phục vụ miễn phí (hoặc có phí) cho khách lưu trú. Bạn có thể dành thời gian khoảng một giờ mỗi ngày để đến đây. 5. Bơi Một giờ bơi sẽ tiêu thụ 450 calo. Ảnh: internet Bơi là một môn thể thao có tác động toàn diện lên cơ thể. Hãy tận dụng hồ bơi có trong khách sạn hay resort bạn đang lưu trú để giữ gìn vóc dáng nhé. Một giờ hoạt động dưới nước đổi lấy 450 calo đấy! 6. Cạnh tranh cùng bạn đồng hành Nếu cả bạn và những người cùng đồng hành trong chuyến đi đều muốn giữ gìn vóc dáng, hãy đưa ra những thử thách để canh tranh cùng nhau và treo những giải thưởng thú vị dành cho người chiến thắng. Đây sẽ là động lực thúc đẩy để bạn luyện tập nhiều hơn. Thậm chí, bạn tiêu hao nhiều calo hơn bạn mong đợi. 7. Tạo ra “kì nghỉ thể thao” Tích cực tham gia các hoạt động thể thao ngoài biển. Ảnh: internet Nghe thật lạ lùng nhưng hiệu quả mang lại thật đáng ngạc nhiên. Nếu bạn đến một bãi biển nào đó, hãy tham gia tất cả những hoạt động thể thao vui chơi ở đấy như bóng chuyền, đá banh, lướt sóng, chèo thuyền… Nếu bạn đi núi, hãy tham gia đi bộ chinh phục đỉnh núi, leo núi bằng dây… Sau chuyến đi ấy, bạn sẽ không ngờ là mình đã giữ dáng thành công ngoài sức tưởng tượng và cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, năng động hơn rất nhiều. . 7 cách giữ dáng trong kì nghỉ Đôi khi bạn lo lắng về vóc dáng trong một chuyến du lịch xa dài ngày. Hãy yên tâm, bởi có rất nhiều cách để giữ gìn. cứ đi bộ và bạn sẽ giữ được vóc dáng của mình trong suốt kì nghỉ dài. 4. Lên kế hoạch luyện tập trong lịch trình kì nghỉ Một kì nghỉ không hẳn là chỉ