Muốn chậmlãothính,ăn
gì?
Khi tuổi trên 50, quá trình lão hoá làm sức nghe giảm
dần. Sự suy giảm thính lực do quá trình lão hoá ở người
cao tuổi còn gọi là lão thính.
Bổ sung kẽm qua thức ăn là một trong những cách giúp quá
trình lão thính chậm lại
Ảnh: Hồng Thái
Theo thống kê, có khoảng 10% dân Mỹ (gần 30 triệu người)
bị giảm thính lực: nghe kém, lãng tai hay nghễnh ngãng
Trong số đó, phân nửa là người trên 65 tuổi, và cứ ba người
trên 65 tuổi thì một bị lãng tai. Nếu tuổi trên 75, tỷ lệ này là
một nửa. Một kết quả điều tra bước đầu tại ba tỉnh Phú Thọ,
Thái Nguyên, Bắc Ninh của Việt Nam, mức suy giảm thính
lực ở người 60 – 74 tuổi là 36,61% đối với nam và 27,38%
đối với nữ. Độ tuổi từ 75 trở lên, tỷ lệ này tăng gần gấp đôi:
nam 65,08% và nữ 57,6%.
Tuổi càng cao nghe càng kém
Khi tuổi đã cao, da ống tai ngoài dần bị teo, mất nước. Ngoài
ra, ống tai ngoài còn bị ứ đọng ráy tai tạo thành nút ráy.
Trong khi đó màng nhĩ dày đục, mất bóng, xuất hiện các
mảng xơ nhĩ. Chuỗi xương con nằm trong tai giữa thì bị xốp
và có hiện tượng canxi hoá các khớp xương làm cho việc dẫn
truyền âm thanh bị giảm. Quá trình lão hoá còn làm tổn
thương các tế bào nghe tạitai trong ngày càng nặng theo tuổi.
Thêm vào đó, dây thần kinh thính giác và các mạch máu nuôi
dưỡng cũng bị thoái hoá kết hợp với sự đặc dần của các ống
xương mà nó đi qua làm cho chúng bị kẹp lại. Hậu quả là quá
trình suy giảm thính lực ngày một nhanh.
Suy giảm thính lực ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sinh hoạt
hàng ngày của người cao tuổi. Nhiều người cao tuổi muốn
xem các chương trình ưa thích trên tivi nhưng vì phải bật
tiếng thật to mới nghe được nên gây phiền hà đến người xung
quanh. Cũng vì khó nghe nên người cao tuổi phải hỏi đi hỏi
lại nhiều lần làm cho người tiếp xúc thấy khó chịu. Từ đó,
người cao tuổi trở nên ngại tiếp xúc và tự cô lập mình, ảnh
hưởng tâm sinh lý rất nhiều và bệnh mất trí nhớ cũng đến
mau hơn.
Đối với người cao tuổi đã bị suy giảm thính lực, máy nghe là
biện pháp tốt nhất để cải thiện sức nghe. Để chọn được máy
trợ thính phù hợp, trước tiên cần đến bác sĩ tai mũi họng để
chẩn đoán xem có đúng bị lão thính không. Trên cơ sở thăm
khám cụ thể, bác sĩ sẽ có lời khuyên có nên đeo máy nghe
hay không.
Làm chậm quá trình lão thính bằng cách nào?
Nhiều chuyên gia bỏ nhiều năm nghiên cứu về người cao tuổi
cho rằng: ngoài nguyên nhân sinh lý, hiện tượng điếc ở người
cao tuổi còn liên quan đến việc ăn uống không hợp lý. Vì
vậy, nếu biết sớm và chú ý điều chỉnh ăn uống thì có thể đề
phòng được. Những loại thức ăn tốt cho thính lực bao gồm:
Chất kẽm vô cùng quan trọng đối với thính lực. Hàm lượng
kẽm ở ốc tai cao hơn hẳn so với các bộ phận khác trong cơ
thể. Ngoài 60 tuổi hàm lượng kẽm giảm rõ rệt, làm cho hoạt
động chức năng của ốc tai bị suy yếu. Bởi vậy, khi sang tuổi
trung niên nên ăn cá, đậu nành, rau cải, càrốt, các loại hải sản
(hàu, tôm, cua, hến, nghêu, sò…) là những thực phẩm chứa
nhiều kẽm.
Chất sắt có tác dụng làm giãn mạch máu, làm mềm các tế bào
hồng cầu, giúp tai được cung cấp đủ máu, từ đó làm chậm
tình trạng giảm thính lực. Ngay từ tuổi trung niên đã nên ăn
thêm các thức ăn giàu chất sắt như: mộc nhĩ đen, gan động
vật, thịt nạc, rau cần, rau chân vịt…
Vitamin D cũng ảnh hưởng tốt đến thính lực của người cao
tuổi. Các loại nấm và mộc nhĩ trắng (ngân nhĩ) đều chứa
vitamin D2. Gan cá biển có hàm lượng vitamin D3 cao nhất.
Gan gia cầm, gia súc và trứng cũng chứa vitamin D3. Trong
các mô da và mỡ người có chứa chất dehydrocholesterol, sau
khi được chiếu bởi tia cực tím trong ánh nắng mặt trời nó có
thể hình thành vitamin D3.
Bởi vậy, người cao tuổi cần thường xuyên ra nắng.
AloBacsi.vn
Theo BS-CK2 Nguyễn Thị Bích Thủy - SGTT
Để phát hiện sớm suy giảm thính lực
Hiện tượng giảm thính lực thường xảy ra rất chậm, không đi kèm triệu chứng
như các bệnh khác. Nếu tai gặp phải những vấn đề sau đây, nên đi kiểm tra
thính giác:
- Có thể nghe ở những nơi yên tĩnh hoặc chỉ có hai người, khó nghe ở nơi đông
người.
- Hoàn toàn không nghe được gì hoặc chỉ nghe loáng thoáng từng câu, từng
tiếng đứt quãng ở những nơi như sân khấu, nhà hát, chỗ họp đông người.
- Khó khăn khi nghe âm thanh phát ra từ tivi hoặc điện thoại trong khi đối với
những người khác lại là quá to.
- Khó khăn để hiểu những đối thoại của gia đình và bạn bè mỗi khi họp mặt.
- Thường xuyên yêu cầu người khác lặp đi lặp lại câu họ vừa nói.
- Luôn phải ghé đầu về phía người nói để lắng nghe.
- Không thể nghe rõ ràng phát âm hoặc những lời nói cuối câu của người đối
diện.
.
Muốn chậm lão thính, ăn
gì?
Khi tuổi trên 50, quá trình lão hoá làm sức nghe giảm
dần. Sự suy giảm thính lực do quá trình lão hoá ở người. ở người
cao tuổi còn gọi là lão thính.
Bổ sung kẽm qua thức ăn là một trong những cách giúp quá
trình lão thính chậm lại
Ảnh: Hồng Thái
Theo