Tài liệu Phụ nữ làm gì để chống stress? pdf

Phụ nữ làm gì để chống stress? Stress được nhắc nhiều gần đây nhất là khi tình hình kinh tế không mấy sáng sủa. Phụ nữ là đối tượng rất dễ bị stress tấn công. Mặc dù không ít thống kê cho thấy phụ nữ Việt đang có những thành công ấn tượng và có thu nhập cao hơn nam giới. Do đặc điểm tâm sinh lý, phụ nữ dễ nhạy cảm với những tổn thương, bất trắc, mất mát trong cuộc sống. Nhất là tại các thành phố lớn, nơi mà nhịp sống công nghiệp khẩn trương và yêu cầu nghiệt ngã của thị trường có thể gấy chấn động cuộc sống bình yên của cá nhân và gia đình với nhiều hình thức và mức độ khác nhau. Bức xúc chuyện công tác cơ quan? – stress! Việc học của con, bạo lực học đường? – stress! Chồng có biểu hiện chán cơm mê phở? – stress! Nếu là nội tướng trong gia đình, thường phụ nữ bị stress thì cả nhà… stress theo. Không khí u ám, cơm nguội canh lạnh. Nếu là lãnh đạo công ty thì nhân viên cũng bị lao đao theo. Tâm lý lây lan rất dễ có cơ hội trong môi trường làm việc vốn dĩ đã căng thẳng. Đặc biệt xã hội càng văn minh theo hướng công nghiệp cao thì stress càng gia tăng: áp lực do mệnh lệnh, công việc nhàm chán, đơn điệu, chạy đua theo lợi nhuận, tăng năng suất, phấn đấu hoàn thành hợp đồng, nguy cơ mất việc làm, căng thẳng trong quan hệ gia đình do cuộc sống khó khăn, tổ chức gia đình không giữ được tổ ấm… Cuộc cách mạng kỹ thuật số đem đến cho loài người không biết bao nhiêu tiện nghi, bao nhiêu điều kỳ diệu, nhưng đồng thời con người phải sống nhanh hơn, dễ bị tổn thương tinh thần hơn, và như thế lại càng bị stress. Phụ nữ làm gì để chống stress? Nhiều người bị căng thẳng đầu óc, chọn cách giải trí sau một ngày làm việc để vui sống và giải toả stress: có thể chăm sóc nhà cửa, mua sắm, chơi thể thao, nghe nhạc, có thể hẹn với các chị em khác để cùng “tám”. Phụ nữ mạnh mẽ cũng có cảm nghĩ stress chẳng qua là những thử thách, đôi khi làm cho cuộc sống có ý nghĩa, còn hơn cứ đều đều công việc; có như thế mới vui sau giờ làm việc. Giới chuyên môn đã đề nghị những liệu pháp để giảm nhẹ stress: thư giãn, nghỉ ít phút khi căng thẳng đầu óc, tạm thời rời khỏi bàn làm việc; cười lên, vui với người xung quanh; tập lắng nghe để hiểu rõ người khác và đi đến thông cảm; cải thiện môi trường tại nơi làm việc; ngủ nhiều hơn; tìm người tư vấn để giúp mình sáng suốt hơn, hoặc ít ra tìm bạn hoặc người thân để san sẻ nỗi buồn; dành nhiều thời gian hơn để thân cận những người lạc quan… Giáo sư y khoa Jon Kabat-Zinn, dạy thiền tại đại học Massachusetts, Hoa Kỳ, là một người nghiên cứu thiền và ứng dụng thành công. Ông khuyên mọi người một cách đơn giản: “Vào thời buổi kỹ thuật số thúc giục chúng ta không ngừng, tốt hơn hết là tự điều chỉnh với mình mỗi ngày một khoảng thời gian nào đó để được quyền “không làm gì cả””. Phương pháp thực hành của ông chỉ là khi làm việc hay ở nhà, bất kỳ lúc nào nếu ta biết dừng lại một chút, vài phút mỗi ngày để thưởng thức thinh lặng, ngồi xuống thật đơn giản và không vấn vương việc gì. Bạn sẽ cảm nhận một “hạnh phúc không ngờ”như những gì thiền sư nói, đi tìm lại mình, thưởng thức sự tĩnh tại, hưởng giây phút kỳ diệu của hiện tại. Bạn có làm được không? Một chút “hầu như không gì cả” chẳng tốn kém gì mà hiệu quả lại vô giá cho sức khoẻ. Bên cạnh những chăm sóc về tinh thần như trên, với cơ thể sinh lý của mình phụ nữ cần phải có những quan tâm đặc biệt khi biết mình đang stress. Giấc ngủ đủ và có đời sống tình dục lành mạnh cũng là giải pháp hữu hiệu trong phòng chống stress. Với giấc ngủ đủ, phụ nữ nhanh chóng phục hồi sự đàn hồi của làn da, cải thiện chức năng tiêu hoá, bài tiết do vậy giúp sắc diện tươi trẻ. Người phụ nữ có sức sống tình dục đầy đủ cũng góp phần đẩy lùi stress. Có những cây cỏ, rau cải có tác dụng duy trì giấc ngủ thư thái giúp cơ thể tái tạo năng lượng như dịch chiết từ cây Withania somnifera – còn gọi là nhân sâm Ấn Độ – được dùng để cân bằng hệ thần kinh trong quá trình căng thẳng, hay có cảm giác bị vắt kiệt sức lực trong các trường hợp hoạt động quá sức. Dịch chiết này đặc biệt hiệu quả trên phụ nữ nhờ tác dụng an thần, giảm bớt các trạng thái lo lắng. Theo y học cổ truyền, Withania cũng làm tăng khả năng hưng phấn tình dục và do có chứa choline dịch chiết cũng tích cực cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. . Phụ nữ làm gì để chống stress? Stress được nhắc nhiều gần đây nhất là khi tình hình kinh tế không mấy sáng sủa. Phụ nữ là đối tượng. lại càng bị stress. Phụ nữ làm gì để chống stress? Nhiều người bị căng thẳng đầu óc, chọn cách giải trí sau một ngày làm việc để vui sống và giải toả