TRƯỜNG THCS HOÀNG VĂN THỤ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHỐI 8 TUẦN 5 (4/10 – 9/10) * CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT * BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN I CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT Tầm quan trọng và[.]
TRƯỜNG THCS HỒNG VĂN THỤ MƠN GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHỐI - TUẦN (4/10 – 9/10) * CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT * BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN I CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT: Tầm quan trọng vai trò chất dinh dưỡng tập luyện TDTT phát triển thể chất: Các chất dinh dưỡng có vai trị quan trọng việc nâng cao sức khoẻ phát triển thể, giúp phòng ngừa bệnh tật phục hồi sau tập luyện Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lí giúp cải thiện thành phần thể giúp hệ xương, rắn chắc; tăng trưởng chiều cao; tăng cường sức đề kháng vá tránh suy dinh dưỡng, béo phì Ngồi ra, dinh dưỡng tốt góp phần phát triển trí não, giúp tập trung học tập rèn luyện thể chất, nâng cao thành tích thể thao Trong tập luyện thể dục thể thao dinh dưỡng góp phần tăng cường thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai khéo léo, tính tư sáng tạo thi đấu thể dục thể thao; đồng thời giúp thể phát triển cân đối, thân hình cường tráng khoẻ mạnh II BÀI THỂ DỤC LIÊN HỒN: Ơn nhịp học từ nhịp 1-25: Lưu ý nhịp tương tự (khác phần bàn tay): 2, 9, 11, 13, 17, 21, 25 Học từ nhịp 26 đến nhịp 31: - Nhịp 26 : Bước chân trái sang ngang rộng vai, sau khụy gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay - Nhịp 27 : Thu chân trái chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước - Nhịp 28 : Bước chân phải sang ngang rộng vai, sau khụy gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay - Nhịp 29 : Như nhịp 27, thu chân phải - Nhịp 30: Hai tay đưa xuống sát thân - trước -lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay - Nhịp 31 : Hai tay bắt chéo trước mặt, đưa xuống thấp thành chếch sau, khụy gối, thân gập, mắt nhìn trước @ Củng cố: 1/ Chế độ dinh dưỡng có vai trị việc nâng cao sức khoẻ phát triển thể ? 2/ Em thực nhịp học (1-31) = lần Trong ngày nhà Covid-19, em học sinh cố gắng tự giác học tập, thực đầy đủ nội dung môn Thể Dục để đảm bảo sức khỏe – Thầy trò hẹn gặp ngày tựu trường nhé!