giao_an_td_lop_9_231020179

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP TIẾT 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN  Gv thực hiện: Nguyễn Kim Anh MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết 04/19/22 GV: NGUYỄN THANH LONG MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết 04/19/22 GV: NGUYỄN THANH LONG Học tập Lao động Tập luyện TDTT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái Sức có niệm: khỏe * Muốn sức khỏe tốt *chúng Sức bền khả ta phải luyện tập cơKhi thểchúng chốngta lạicó mệt TDTT sức mỏi tập, lao khỏekhi tốthọc laođộng động, hay tập tập luyện TDTT kéo giúp học tập, luyện TDTT dài không mệt mỏi Vậy theo em sức bền gì? Muốn có sức khỏe phải làm gì? Để làm tất cơng việc hình ảnh theo em cần có gì? MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Phân loại sức bền: Em theo sức bền bền Vậy em tập sức nhà chưa? chia làm loại? MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Phân loại sức bền: Sức bền chung: * Là khả thể thực Sức bền cơng việc nói chung gồm có: thời gian dài Sức bền chuyên môn: * Là khả thể thực GV: NGUYỄN LONG chuyên sâu hoạt động laoTHANH đông, hay tập thể thao thời gian dài MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài 04/19/22 Phân loại sức bền: - Sức bền chung: - Sức bền chuyên môn: * THẢO LUẬN NHĨM: * Tìm số ví dụ sức bền chung sức bền chuyên môn Đáp án - Khả đạp xe số em học sinh từ nhà đến trường - Khả leo núi người vùng cao GV: NGUYỄN THANH LONG - Khả bơi, lặn người làm nghề chài lưới - Khả vận động viên chạy 10km; 42.195 m … MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Phân loại sức bền: - Sức bền chung: - Sức bền chuyên môn: Vai trò sức bền đời sống người Sức vai trị Trongbền họcđóng tập, sống laohàng động, vớisức đời sống nếunào ngày không sứcđối bền có có bền người? kết quan không? nào? MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Phân loại sức bền: - Sức bền chung: - Sức bền chun mơn: Vai trị sức bền đời sống người * Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền người vừa làm việc, học tập mệt mỏi, không làm việc có kết cao MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Phân loại sức bền: - Sức bền chung: - Sức bền chun mơn: Vai trị sức bền đời sống người * Kết nghiên cứu cho thấy: Sức bền số học sinh THCS kém, em khơng chịu khó tập luyện Sức bền ảnh hưởng nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN * Một số vận động viên tiếng Việt Nam Thế giới Trương Thanh Hằng Sinh ngày 01 tháng năm 1986 Vận động viên Điền Kinh ( Cự ly 800m- 1500m) * Thành tích: - HCV Châu Á năm 2007 2010 - HCV Sea Games 24, 25 - HCB Asian Indoo Games III 2008 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN * Một số vận động viên tiếng Việt Nam Thế giới Vũ Văn Huyện Sinh ngày 08 tháng năm 1983 Vận động viên Điền Kinh ( 10 môn phối hợp) * Thành Tích; - HCV 10 mơn phối hợp Sea Games 23, 24, 25 - HCĐ Asian Indoo Games III 2008 - Phá kỷ lục Sea Games MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN * Một số vận động viên tiếng Việt Nam Thế giới Nguyễn Đình Cương 04/19/22 Sinh năm 1984 Vận động viên Điền Kinh ( Cự ly 1500m- 5000m) * Thành Tích; - HCV chạy 800m 1500m Sea Games 24.25 - Phá kỷ lục Sea Games 1500m GV: NGUYỄN THANH LONG MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN * Một số vận động viên tiếng Việt Nam Thế giới Lance Anstrong (Mỹ) Một huyền 04/19/22 thoại sống Sinh ngày 18 tháng năm 1971 Vận động viên Đua xe đạp * Thành tích: - lần liên tiếp lên ngơi vô địch giải đua xe đạp Pháp mỡ rộng Tour de France - Đã chiến thắng bệnh ung thư GV: NGUYỄN THANH LONG để trở lại với đường đua MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN * Một số vận động viên tiếng Việt Nam Thế giới Michacl Phelps (Mỹ) 04/19/22 Sinh ngày 30 tháng năm 1985 Vận động viên Bơi lội * Thành tích: -14 HCV Thế vận hội Olympic - HCV Thế giới - Nắm giữ 23 kỷ lục giới MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN * Một số vận động viên tiếng Việt Nam Thế giới Hicham El Guerrocej (Maroc) 04/19/22 Sinh ngày 14 tháng năm 1974 Vận động viên Điền kinh ( Cự ly 1500m- 5000m) * Thành tích: - HCV Thế giới Giữ kỷ lục Thế giới cự ly 1500m - HCV Thế vận hội Athens 2004 cự ly 1500m 5000m GV: NGUYỄN THANH LONG - lần phá kỷ lục giới MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm Phân loại sức bền Vai trò sức bền đời sống người II Luyện tập: Bài tập 1; - Hãy phân biệt sức bền sức nhanh ( sức nhanh chương trình Thể dục lớp 8) ĐÁP ÁN Sức bền Sức nhanh - Là khả - Là lực thực thể chống lại mệt mỏi nhiệm vụ vận động với học tập, lao động thời gian ngắn hay tập luyện TDTT kéo dài MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm Phân loại sức bền Vai trò sức bền đời sống người II Luyện tập: Bài tập 2: Là học sinh có cần tập luyện sức bền khơng? Vì sao? Và tập luyện nào? ĐÁP ÁN • Học sinh cần phải tập luyện sức bền vì: Tập luyện sức bền giúp cố nâng cao sức khỏe, ảnh hưởng tốt tới chức thể, có tác dụng phịng ngừa bệnh tật, nâng cao trạng thái thể lực tinh thần MỘT SỐ NGUYÊN TẮC Tập phù hợp với sức khỏe người: Tùy theo lứa tuổi, giới tính sức khỏe mơi người mà tập luyện vừa sức MỘT SỐđộng NGUYÊN Sức bền có tập luyện, hoạt liên tục TẮC, thời gian cường độ địnhPHƯƠNG PHÁP VÀcần HÌNH Học sinh lớp có sức khỏe bình thường chạy liên tục khoảng phút trở lên THỨC chạy hếtTẬP 500mLUYỆN trở lên có tác dụng rèn luyện sức bền MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TẬP LUYỆN Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ khoảng 2- phút 300 – 350m Sau tăng dần thời gian, tốc độ khoảng cách lên chút Sau buổi tập theo dõi sức khỏe nhiều cách, có cách đo mạch dựa biểu sắc mặt như: Có cảm thấy người khỏe mạnh dễ chịu khơng, ăn có ngon khơng, ngủ có ngon khơng, ngồi học có lâu không? Nếu biểu nêu tốt nâng dần cự ly, thời gian tốc độ lên Cịn ngược lại phải ngưng tập để khám bác sĩ tìm nguyên nhân hướng khắc phục Tập luyện thường xuyên liên tục Tập thường xuyên hàng ngày 3- lần/ tuần cách kiên trì khơng nóng vội Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua chướng ngại vật đường chạy động tác hồi tĩnh sau chạy MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TẬP LUYỆN Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản: Tập sức bền cách số trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở ((Hai lần hít vào, hai lần thở ra)) chạy vượt chương ngại vật để luyện tập vượt chướng ngại vật chạy đường chạy tự nhiên… Tập luyện sức bền cách chạy địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m tăng dần đến 3.000m từ phút đến 40 phút Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài Cũng tập mơn cầu lơng, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình cự li dài… Cũng tập cá nhân theo nhóm bộ, chạy (theo hình số 8) dạo…Thời gian tập vào buổi sáng chiều tối Cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT04/19/22 TRIỂN SỨC BỀN Sức bền gì? Sức bền chung gì? Sức bền chun mơn gì? Vai trị sức bền * Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài * Sức bền chung khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài * Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động, hay tập thể thao thời gian dài * Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền người vừa làm việc, học tập mệt mỏi, không làm việc có kết cao GV: NGUYỄN THANH LONG