tiet_27_chay_ngan

BÀI GIẢNG KỸ THUẬT CHẠY CỰ LY NGẮN – CHẠY TIẾP SỨC NỘI DUNG BÀI GIẢNG I Lịch sử phát triển chạy cự ly ngắn II Ý nghĩa tác dụng chạy cự ly ngắn III Đặc điểm kỹ thuật chạy cự ly ngắn IV Nguyên lý kỹ thuật chạy cự ly ngắn V Phân tích kỹ thuật chạy cự ly ngắn VI Bài tập bổ trợ VII Phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy cự ly ngắn I LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CHẠY CỰ LY NGẮN • Năm 1851 lần nội dung chạy tốc độ tổ chức thi đấu trường Đại học nước Anh • Từ năm 1880 - 1890 nội dung chạy cự ly ngắn phát triển mạnh lan rộng khắp nước giới • Năm 1896 Đại hội Olympic đại tổ chức Hy lạp, chạy cự ly ngắn mơn thi đấu Đại hội môn thi tạo sức hấp dẫn, có cạnh tranh liệt nhiều VĐV, thu hút nhiều khán giả quan tâm Kỷ lục Olympic chạy cự ly ngắn Vận động viên Tom Burke người Mỹ với thành tích 11’8 vào ngày 06/04/1896 I LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CHẠY CỰ LY NGẮN • Kỷ lục chạy cự ly 100m Thế giới công nhận vào ngày • • • 06/07/1912 với thành tích 10’6 vận động viên Don Lippincott (Mỹ) thành tích bấm tay Thụy điển Kỷ lục đồng hồ điện tử công nhận 10’6 VĐV Bob Hayes (Mỹ) vào ngày 15/10/1964 Nhật Kỷ lục chạy cự ly 200m Thế giới cơng nhận vào năm 1951 với thành tích 20’6 Kỷ lục chạy cự ly 400m Thế giới cơng nhận vào năm 1864 với thành tích 56’’0 VĐV Đerbisi người Anh sác lập Tuy nhiên thành tích tính 440 Yat (402,25m) Đến năm 1950 kỷ lục chạy 400m lập 45’’8 VĐV Đ.Rôđen (Jammaika) Kỹ thuật chạy cự ly ngắn bao gồm từ cự ly 20m đến 400m, cự ly 100m, 200m, 400m cự ly tiếp sức x 100m, x 400m ( nam, nữ ) cự ly thi đấu thức tai Đại hội thể thao Olympíc I LỊCH SỬ PHÁT TRIỂN CHẠY CỰ LY NGẮN • Phụ nữ thi đấu 100m Đại hội Olympíc • muộn năm 1928 Nữ VĐV VĐV E.Rơbinsơn ( Mỹ ) với thành tích 12’’2 Hai mươi năm sau thêm chạy cự ly 200m Còn cự ly 400m đến năm 1964 tổ chức cho phụ nữ Đến năm 1968 thành tích chạy 100m nữ tính đồng hồ điện tử, kỷ lục tính cho VĐV V.Taiec ( Mỹ ) Đại hội Olympíc Mêhicơ KỶ LỤC CHẠY CỰ LY NGẮN - Kỷ lục chạy 100m nam giới 9’’58 VĐV Usain Bolt (Jammaika) năm 2009, 100m nữ 10’’49 PhG Joyner ( Mỹ ) từ năm 1988 đến - Kỷ lục chạy 200m nam giới 19’’19 VĐV Usain Bolt (Jammaika) năm 2009, 200m nữ 21’’34 PhG Joyner ( Mỹ ) từ năm 1988 đến - Kỷ lục chạy 400m nam giới 43’’18 VĐV M Jonhson(Mỹ) năm 1999, 400m nữ 21’’34 VĐV Mrita Kốc ( Cộng hòa dân chủ Đức ) từ năm 1985 đến - Kỷ lục chạy 100m nam Việt Nam là: 10’’47 VĐV Nguyễn Văn Huynh ( Quân đội), 100m nữ 11’’34 VĐV Vũ Thj Hương ( An Giang) - Kỷ lục chạy 200m nam Việt Nam 21’’27 VĐV Nguyễn Thanh Hải (Nghệ an ), 200m nữ 23’’37 VĐV Vũ Thị Hương ( An Giang) - Kỷ lục chạy 400m nam Việt Nam 47’’46 VĐV Quách Từ Phố (Hưng Yên), 400m nữ 51’’83 VĐV Nguyễn Thị Tĩnh (Hà Nội) II Ý NGHĨA TÁC DỤNG - Chạy phương pháp di chuyển tự nhiên người, hoạt động có chu kỳ, dạng phổ biến tập thể lực môn thể thao.Chạy tốc độ áp dụng từ thời Hy Lạp cổ đại dùng để huấn luyện binh sĩ từ năm 776 trước công nguyên Chạy ngắn giúp cho người phát triển khéo léo, khả phối hợp vân động, mà đặt biệt sức mạnh tốc độ, nội dung để phát triển thể lực cần thiết cho môn thể thao khác - Tập luyện chạy ngắn giúp cho thể thích nghi với hoạt động đòi hỏi nhanh nhẹn, khéo léo Đặc biệt giúp cho thể người trở nên săn trắc phát triển cân đối toàn diện III ĐẶC ĐIỂM CHẠY CỰ LY NGẮN Chạy cự ly ngắn môn thể thao bắt buộc VĐV phải chạy theo ô chạy riêng, phải xuất phát thấp có bàn đạp Trong chạy cự ly ngắn địi hỏi vận động viên phải gắng sức tối đa , đồng thời cịn phải có tính linh hoạt phối hợp cao giai đoạn kỹ thuật thời gian ngắn Vì thành tích chạy cự ly ngắn phụ thuộc chủ yếu vào lực sức mạnh tốc độ III ĐẶC ĐIỂM CHẠY CỰ LY NGẮN Thành tích chạy cự ly ngắn phụ thuộc vào tốc độ phản xạ xuất phát, chạy lao tăng tốc độ hợp lý trì tốc độ cao hết cự ly Muốn đạt thành tích cao thi đấu thiết VĐV phải đảm bảo phối hợp hoàn hảo giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn Để tạo điều kiện thuận lợi cho khả tiếp thu kỹ thuật, chạy cự ly ngắn chia cách theo quy ước thành 04 giai đoạn sau : - Xuất phát - Chạy lao sau xuất phát - Chạy quãng - Về đích Mục đích cách thực • Đảm bảo vị trí chuẩn bị thích hợp trước xuất phát • Hai mũi bàn chân sát đường chạy • Đầu gối chân sau quỳ đường chạy • Hai tay chóng xuống đất thẳng, khoảng cách rộng vai, ngón tay khép lại tạo thành vịm • Gáy giữ với vai, mắt nhìn thẳng xuống Tư sẵn sàng • Mục đích cách thực > Để chuyển qua tư sẵn sàng chạy trì hợp lý + 02 chân duỗi dần, đầu gối chân sau tách khỏi đường chạy + Đầu gối chân trước tạo thành góc 90 độ + Đầu gối chân sau tạo thành góc 120 - 140 độ + Hơng cao vai (10 -15 độ ), thân người đổ trước + Hai vai đổ trước so với mặt phẳng thẳng đứng với vạch xuất phát