Q TRÌNH LÃO HĨA DA? CÁC LOẠI VITAMIN LÀM CHẬM Q TRÌNH LÃO HĨA Thay đổi ngồi da biểu dễ nhận biết lão hóa thể Dù khơng ngăn cản q trình này, bổ sung số vitamin hỗ trợ làm chậm q trình lão hóa Khi da bị lão hóa? Da bị lão hóa cấu trúc da “xuống cấp” dần theo tuổi tác Đây q trình thối hóa tự nhiên chức tuần hoàn máu hệ bạch huyết làm suy yếu mao mạch da, hủy hoại cấu trúc da, giảm đào thải độc tố Bên cạnh đó, theo thời gian, lượng nội tiết tố estrogen thể suy giảm dần, da trở nên mỏng hơn, chất béo dần làm da tính đàn hồi, giảm đầy đặn mịn màng Cấu trúc da Dưới góc độ khoa học, da chịu tác động nhiều yếu tố thời gian, nội tiết, dinh dưỡng, sinh hoạt, ô nhiễm môi trường, stress đặc biệt ánh nắng mặt trời Những yếu tố cộng hưởng công gây hại cho da từ độ tuổi 20 chưa xuất rõ Từ sau tuổi 30, dấu hiệu lão hóa biểu dễ nhận thấy mắt thường Các vitamin hỗ trợ làm chậm lão hóa Chúng ta khơng thể can thiệp vào q trình lão hóa tự nhiên theo thời gian hay "lão hóa nội tại" chủ động làm chậm q trình “lão hóa ngoại lai” Một số vitamin xem có vai trị hữu ích góp phần ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm Vitamin A Vitamin A hay retinol, có nhiều gan, thịt, cá, cà chua, rau dền, cà rốt, súp lơ xanh, bí đỏ, cà chua, đu đủ, gấc, dưa hấu… coi chất chống lão hóa da tốt Đây vitamin tan chất béo sử dụng để giúp trì tuổi xuân cho da, hỗ trợ phát triển tế bào da, giúp giảm xuất nếp nhăn cách tăng sản xuất bã nhờn, tạo da tươi mới, mềm mại, trẻ trung Vitamin A cịn có tác dụng kích thích liền sẹo ngừa bệnh da Vitamin nhóm B Vitamin B2 hay riboflavin, có tác dụng giúp trì độ ẩm cho da, chống lão hóa sớm Thiếu hụt vitamin B2 gây bệnh da môi, lưỡi nứt nẻ, đỏ cánh mũi, da mặt nhăn, mắt móng tay dễ bị gãy Vitamin B2 có nhiều gan động vật, cá, sữa, trứng, bơ, chuối Vitamin B3 hay niacinamide, dưỡng chất vô quan trọng, đặc biệt với da khô nhạy cảm, giúp tăng cường độ ẩm da, chống dị ứng, giảm vết mẩn đỏ da Vitamin B3 chứng minh tăng cường sản xuất ceramide axit béo, hai hợp chất quan trọng đóng vai trị bảo vệ da Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, da có khả hút ẩm đẩy chất thải da tốt Vitamin B5 hay axit pantothenic có tác dụng chống da khơ, lão hóa Ngồi ra, vitamin B5 tác dụng phòng tránh bệnh rụng tóc Vitamin B5 phục hồi độ pH cho da, điều làm cho da mềm mại, dẻo dai giữ ẩm Các nếp nhăn khô sạm da bị mờ sau vài tuần dùng vitamin B5 bổ sung Vitamin B5 có nhiều tơm, loại hải sản, rau xanh, nấm Vitamin C Vitamin C hay axit ascorbic, có tác dụng ngăn chặn q trình sản xuất gốc tự do, bảo vệ acid béo không no màng tế bào, đồng thời giúp tái sử dụng vitamin E chất chống ơxy hóa màng tế bào Vitamin C ngăn hình thành giúp làm mờ sắc tố melanin, làm tăng sản xuất collagen cho da, kích hoạt q trình làm da làm tăng độ đàn hồi bị mất, chữa lành sẹo lõm tái tạo da sau q trình bị mụn Chăm sóc tốt cho da làm chậm q trình lão hóa Vitamin C khơng mang lại lợi ích làm sáng da mà cịn chất chống oxy hóa mạnh, làm giảm xuất nếp nhăn Thiếu vitamin C gây xuất huyết, da khơ sần sùi, tăng sừng hóa nang lơng Vitamin C giúp điều trị da bị tổn thương tác hại ánh nắng, trì vẻ đẹp, gia tăng tuần hồn máu, lấy oxygen hoạt hóa vá ngăn chặn tình trạng lão hóa da Vitamin C có nhiều loại trái tươi cam, chanh, qt, sơ ri, cóc, ổi, bưởi, táo, xồi, dưa hấu, đu đủ… có hàm lượng cao rau xanh, đặc biệt cải xanh, rau cải, cà chua, khoai tây… Vitamin E Vitamin E hay tocopherol, có vai trị chống ơxy hóa cách ngăn ngừa hay làm gián đoạn phản ứng tạo gốc tự do, xem “thần dược” giúp chị em giữ gìn sắc đẹp trì nét xuân Bổ sung đầy đủ dưỡng chất mau chóng có da tươi trẻ, mịn màng Vitamin E kết hợp với vitamin C có tác dụng áo giáp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời Ngồi ra, vitamin E có tác dụng ổn định màng sinh học, tái tạo phục hồi tế bào da bị hư tổn, giúp làm kháng viêm hiệu Vitamin E sử dụng nhiều loại mỹ phẩm làm đẹp da, chống lão hóa Vitamin H Vitamin H, hay biotin - vitamin B7, thuộc nhóm vitamin tan nước, có nhiều gan bò, sữa, cá, lòng đỏ trứng, chuối, khoai tây… giúp cho da khỏe mạnh rạng rỡ Thiếu hụt biotin dẫn đến da khơ tróc vảy HẾT KỲ I THEO VIỆN DA LIỄU QUỐC GIA TỔNG HỢP KIẾN THỨC ... da, kích hoạt q trình làm da làm tăng độ đàn hồi bị mất, chữa lành sẹo lõm tái tạo da sau trình bị mụn Chăm sóc tốt cho da làm chậm q trình lão hóa Vitamin C khơng mang lại lợi ích làm sáng da. .. nhiên theo thời gian hay "lão hóa nội tại" chủ động làm chậm q trình ? ?lão hóa ngoại lai” Một số vitamin xem có vai trị hữu ích góp phần ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm Vitamin A Vitamin A... gây hại cho da từ độ tuổi 20 chưa xuất rõ Từ sau tuổi 30, dấu hiệu lão hóa biểu dễ nhận thấy mắt thường Các vitamin hỗ trợ làm chậm lão hóa Chúng ta khơng thể can thiệp vào q trình lão hóa tự nhiên