bài giảng VỆ SINH cá NHÂN

TRƯỜNG CAO ĐẲNG Y TẾ HÀ NỘI VỆ SINH CÁ NHÂN Ths Nguyễn Thị Lan MỤC TIÊU TB ý nghĩa vệ sinh cá nhân sức khỏe Trình bày nội dung vệ sinh cá sinh Trình bày cách giữ gìn vệ sinh thân thể giác quan Trình bày cách giữ gìn vệ sinh ăn uống NỘI DUNG Vệ sinh thân thể giác quan Vệ sinh trang phục Vệ sinh ăn uống Vệ sinh học tập, lao động, vui chơi giải trí giấc ngủ Vệ sinh kinh nguyệt VỆ SINH THÂN THỂ VÀ CÁC GIÁC QUAN Giữ gìn vệ sinh da: Thường xuyên thay giặt quần áo nước sạch, phơi khơ chỗ có ánh nắng, thống gió, quần áo lót phải thay giặt hàng ngày Thường xuyên tắm rửa nước Móng chân móng tay phải cắt ngắn, tóc chải gọn hàng ngày Giữ gìn vệ sinh mắt: Mỗi người phải có khăn mặt riêng, khăn giặt xà phòng phơi nơi có ánh sáng mặt trời nơi thống gió nhà Rửa mặt nước Khám mắt định kỳ Tránh tai nạn, chấn thương cho mắt trò chơi nguy hiểm Khi lao động, mắt phải đeo kính bảo vệ Giữ gìn vệ sinh miệng Vệ sinh miệng trước ngủ Đánh sau ăn, không nên ăn lúc thức ăn đồ uống nóng lạnh q Khơng dùng cắn vật rắn, cắn móng tay Giữ gìn vệ sinh tai – mũi – họng Luôn giữ tai, mũi Không dùng vật, nhọn cứng đưa vào tai, không hét to đập mạnh vào tai, mũi Khi chảy máu cam, ngồi yên, dùng hai ngón tay bóp chặt lấy cánh mũi vài phút lấy nút vào lỗ mũi ngừng chảy Đối với họng: không hút thuốc, uống rượu, giữ cho họng ấm mùa lạnh, viêm họng, cần phải khám VỆ SINH TRANG PHỤC Thường xuyên thay đổi trang phục Sau thay phải giặt giũ, phơi trời nắng thống gió Thay quần áo lót hàng ngày Quần áo vừa ngừa, thống mát thấm mồ Mũ nón: vừa, phù hợp mỹ quan, mồ Giày dép phù hợp với thân VỆ SINH ĂN UỐNG Ăn đủ chất Đảm bảo cân đối thành phần phần ăn Ăn phải Ăn uống văn minh, lịch phải rửa tay trước ăn, lúc ăn hạn chế nói chuyện, cười đùa, khạc nhổ, ăn từ tốn Uống hợp vệ sinh VỆ SINH GIẤC NGỦ Ngủ đủ số quy định cho độ tuổi, tuổi nhỏ ngủ nhiều Đi ngủ thức dậy phải Tránh ăn no, uống nhiều, dùng chất kích thích trước ngủ VỆ SINH TRONG HỌC TẬP Thực thời khóa biểu nhà trường Lớp học, góc học tập phải sáng sủa, thống mát, yên tĩnh Bàn ghế ngồi học phải phù hợp với tầm vóc thân Học nhà phải có thời gian biểu, góc học tập sáng sủa, thống khí, n tĩnh, khơng học qua khuya làm ảnh hưởng giấc ngủ VỆ SINH TRONG LAO ĐỘNG Lao động phải phù hợp với sức khỏe giới độ tuổi để tránh sức, dễ gây tai nạn giao thơng Cường độ lao động, thời gian vị trí lao động phải phù hợp với độ tuổi Công cụ LĐ phải phù hợp độ tuổi, có phương tiện phịng hộ làm cơng việc cần thiết VỆ SINH TRONG NGHỈ NGƠI, VUI CHƠI, GIẢI TRÍ Nghỉ ngơi chủ động Nghỉ ngơi thụ động VỆ SINH KINH NGUYỆT Khi hành kinh nên rửa vùng âm hộ nước ấm, với xà phòng tắm, lần rửa xong phải thay băng vệ sinh Thay băng 3-4 lần Nên tắm nước ấm Không sinh hoạt tình dục ngày hành kinh Tránh lao động mệt mỏi, căng thẳng LƯỢNG GIÁ Chọn / sai cho câu sau cách đánh dấu X vào cột Đ cho câu vào cột S cho câu sai Câu hỏi Nội dung Nghỉ ngơi chủ động bao gồm Xem ca nhạc Đ S x Đá bóng x Đi câu cá x Đọc sách x Leo núi Nghỉ ngơi thụ động bao gồm x Bơi lội Xem tivi, video Đọc báo Đi x x x x ... nghĩa vệ sinh cá nhân sức khỏe Trình bày nội dung vệ sinh cá sinh Trình bày cách giữ gìn vệ sinh thân thể giác quan Trình bày cách giữ gìn vệ sinh ăn uống NỘI DUNG Vệ sinh thân thể giác quan Vệ sinh. .. giác quan Vệ sinh trang phục Vệ sinh ăn uống Vệ sinh học tập, lao động, vui chơi giải trí giấc ngủ Vệ sinh kinh nguyệt VỆ SINH THÂN THỂ VÀ CÁC GIÁC QUAN Giữ gìn vệ sinh da: Thường xuyên thay giặt... phải đeo kính bảo vệ Giữ gìn vệ sinh miệng Vệ sinh miệng trước ngủ Đánh sau ăn, không nên ăn lúc thức ăn đồ uống nóng lạnh q Khơng dùng cắn vật rắn, cắn móng tay Giữ gìn vệ sinh tai – mũi – họng