... Đôi chân gây ấn tượng Đứng, hai chân song song, thân thẳng. Hơi chùng hai chân, đưa thân trên ra phía trước. Thở ra và đứng thẳng lên, vẫn giữ chân căng cứng hoàn ... lần, nếu cần thì tựa tay lên một dụng cụ. - Để có háng khỏe: Nằm nghiêng bên trái, đầu tựa vào tay gấp, chân trái cùng phía hơi co lại, chân phải duỗi thẳng. Vừa thở vào vừa giơ chân phải ... chuối săn chắc: Đứng thẳng, hai chân để cách nhau và giữ song song. Dùng 10 ngón chân đưa toàn thân lên cao, giữ cân bằng trong 3 giây rồi từ từ hạ xuống. Khi gót chân chạm đất lại nâng người...