vong 3 sexy nho 5 dong tac don gian

... thở rối loạn nhịp tim dẫn tới truỵ tim mạch Ưỡn ngực Động tác thể dục giúp kích thích phát triển độ săn ngực giúp ngực đẹp Nên kết hợp động tác ưỡn ngực với việc hít thở sâu đó, thể tích lồng ... Ngồi ra, việc khởi động khớp giúp tăng cường tuần hồn máu thể, làm q trình đưa máu lên não trở tim dễ dàng hơn, ngăn ngừa tượng tắc nghẽn động mạch Một vài động tác vươn vai sau thứ...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 13:20

... lại động tác khoảng 20 lần Động tác 4: - Nằm úp người xuống, dùng mũi chân lực cẳng tay nâng người lên - Giữ tư vòng 10 giây, sau hạ người xuống lặp lại động tác khoảng 20 lần Động tác 5: - ... lại đưa chân sang bên phải Lặp lại động tác khoảng 20 lần Động tác - Nằm xuống sàn tư tay đặt song song bên hơng, chân gập góc 45 độ - Bạn hít thở thật sâu, thóp bụng mức nh...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... lại động tác khoảng 20 lần Động tác 4: - Nằm úp người xuống, dùng mũi chân lực cẳng tay nâng người lên - Giữ tư vòng 10 giây, sau hạ người xuống lặp lại động tác khoảng 20 lần Động tác 5: - ... Động tác - Nằm xuống sàn tư tay đặt song song bên hông, chân gập góc 45 độ - Bạn hít thở thật sâu, thóp bụng mức nhất, giữ vòng giây, sau nhẹ nhàng thở Làm khoảng 20 lần Động...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... tay trái chân phải bất động Cũng vậy, tay trái chân phải giơ lên, tay phải chân trái bất động Chú ý: Khi thực động tác tiết tấu nhịp nhàng, lặp lại động tác 20 lần Động tác 3: Hai tay đan chéo ... sang trái, giữ tư 5s Chú ý: Trong suốt trình thực động tác thân bất động, hai bên mơng nên có cảm giác kéo căng, lặp lại động tác 10 lần Động tác 2: Nằm úp, hai tay du...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

... Động tác Động tác 2: Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng phía trước (a) nâng hai chân lên cao gập lại, sát mông hiệu (b) Động tác Động tác 3: Đứng chân ... ,sao cho cánh tay song song với mặt sàn (b) Động tác Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên, tay trái hạ thấp xuống sàn, mắt hướng theo mũi bàn tay ph...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

... bụng, đùi khu vực hầu hết chị em căm ghét ln tìm cách để xóa sổ chúng Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát chất béo 10 động tác đơn giản, dễ nhớ giúp bạn có thân hình cân cặp đùi thon gọn ... trái), động tác khẩn trương thành thục Lặp lại 10 lần với chân phải đổi chân sau để cân Động tác 2: cho phần ngực đùi Vùng ngực đùi bạn ý động tác nhiều...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 17:20

... nắm lấy hai cổ chân giữ nguyên động tác khoảng 3- 4 phút lại lặp lại 3- lần Động tác không tác động tới ngực mà tập luyện cho eo bạn thon thả Động tác Động tác 3: Đứng thẳng người, tay vòng từ ... tập thể dục mà ngực cần phải tập thể dục chăm sóc cách Dưới xin giới thiệu ba động tác luyện tập đơn giản dành cho ngực Đông tác 1: Hai chân mở rộng, hai...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 11:20

... Động tác Động tác 2: Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng phía trước (a) nâng hai chân lên cao gập lại, sát mông hiệu (b) Động tác Động tác 3: Đứng chân ... ,sao cho cánh tay song song với mặt sàn (b) Động tác Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên, tay trái hạ thấp xuống sàn, mắt hướng theo mũi bàn tay ph...

Ngày tải lên: 01/08/2014, 03:21

... ngồi (như hình) Quay trở lại động tác ngồi xổm cho nhịp Và bạn thực 12 lần Động tác 4: Bắt đầu với tư nằm chống đẩy trụ với đầu gối ngón chân tay đặt rộng Thực chuyển động tròn, chuyển trọng lượng ... bắt đầu Trong chuyển động, kéo dây tập phía sau, theo đường chéo thể bạn nâng cao thân xoay mở (như hình) Từ từ trở lại để bắt đầu Thực 10 lần, lặp lại bên đối diện Động tác 8:...

Ngày tải lên: 08/08/2014, 16:21

... giữ cho chân tay song song mặt với sàn Giữ tư từ 3-5 giây sau từ từ đưa tay chân vị trí ban đầu Làm lại động tác cách đổi sang tay trái chân phải Mỗi bên làm lại từ 8-10 lần Ðộng tác 3: Dẻo dai ... phải ngồi nhiều thời gian dài làm lưng bạn cứng gây đau lưng mệt mỏi Bạn khắc phục điều cách tập luyện động tác ngày Ðộng tác 4: Thư giãn lưng Chống chân xuống đất theo tư...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 14:20

... rằng, ngồi nhiều bên máy vi tính khơng tốt cho sức khỏe, chí làm giảm tuổi thọ Khi không hoạt động, thể tuần hoàn bạn trở nên mệt mỏi, làm giảm hiệu cơng việc Thậm chí tư ngồi lệch lạc gây chấn ... cho đầu gối cao hông chút đặt bàn chân sàn phẳng Làm động tác duỗi đơn giản Ngay ngồi, bạn tập duỗi cánh tay, cẳng chân cổ Những động tác giúp loại trừ cảm giác tê...

Ngày tải lên: 29/03/2014, 04:22

... Những người phụ nữ sinh hay người làm việc nặng thường có bờ vai to có lượng mỡ tích lũy Để có bờ vai thon gọn, bạn tham khảo số tập : Động tác Đứng thẳng người, đầu gối khuỵu xuống Giơ tay thẳng ... Lặp lại khoảng 10 lần Động tác Kết hợp động tác: giơ đồng thời tay từ lên trước mặt, sau kéo sang ngang lại hạ xuống Thực 10 lần Động tác tay để cong gập góc kh...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... nhiều lần Vai thả lỏng đừng dùng lực Cử động Bước 1: Mồm hình chữ O, cố gắng kéo dài xuống Bước 2: Tầm nhìn hướng lên trần nhà, cố gắng đừng để trán bị nhăn Cử động Bước 1: Hít khơng khí vào đến mức ... Hai cằm làm cho mặt bạn nhìn to hơn, cần căng cổ mặt nhỏ gọn lại, ngồi kéo đường ngực, tránh tình trạng ngực xệ Cổ từ ... chuyển khơng khí sang mặt phải, sau lại đưa sang trái Bước 3: Đư...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... chữ O, cố gắng kéo dài xuống Bước 2: Tầm nhìn hướng lên trần nhà, cố gắng đừng để trán bị nhăn Cử động Bước 1: Hít khơng khí vào đến mức khơng thể hít thêm thơi, ngậm chặt miệng, khơng để xuất nếp ... chuyển khơng khí sang mặt phải, sau lại đưa sang trái Bước 3: Đưa khơng khí giữa, xuống cằm Cử động Cơ xung quanh môi ảnh hưởng đến đường nét khn mặt, sau đánh ngậm bàn chải đánh răng, để xu...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... nhàng giúp hệ thống bạch huyết lưu thông, thúc đẩy tuần hồn, chống lão hố Bước 4: Cuối cùng, dùng ngón ngón trỏ ấn nhẹ cằm khoảng 10 lần, dùng ngón trỏ ngón cằm, đẩy lên hướng tai khoảng 20 lần, động ... trỏ ấn nhẹ cằm khoảng 10 lần, dùng ngón trỏ ngón cằm, đẩy lên hướng tai khoảng 20 lần, động tác có tác dụng ngăn ngừa cằm xệ, dẫn đến cằm

Ngày tải lên: 02/07/2014, 03:21