... Chân giơ lên cao để ngang với phần thân, song song với mặt đất Một tay để ngang với chân để giữ thăng Duy trì động tác vòng giây, sau hạ chân xuống tiếp tục thực động tác - 10 lần Động tác 3: ... động tác vài giây Sau đó, trở vị trí ban đầu, thực động tác từ 5- 10 lần Động tác 4: Chân phải gập lại, chân trái duỗi thẳng, tay để sau gáy, tay duỗi thẳng Duy trì động tác vòng - giây Với động ... hông Hơi thở sâu Duy trì động tác từ - giây Sau đó, trở trạng thái ban đầu, thực động tác từ - 10 lần Sau đó, đổi chân Động tác 6: Chân phải mở rộng, cho ngón chân chạm xuống mặt sàn; chân trái...