... đó, cho dây dài ra, kéo căng dây, cho hai khuỷu tay hướng phía sau, lưng thẳng, ngực ưỡn phía trước, tư chân giữ nguyên Bài tập 2: Ngồi khoảng 1/3 ghế, chân duỗi, dây vào hai tay, để đoạn ngắn ... Người cúi xuống kéo thật căng tay, bụng óp lại Thả dài dây ra, kéo cao tay lên, lưng thẳng, ngực ưỡn phía trước Bài tập với bóng: Đầu tiên, nằm lên bụng, vị trí bóng đặt phân bụng Hai tay chống ... mũi chân chạm xuống mặt sàn Sau đó, nâng chân lên thật cao, cao tốt, sau hạ xuống Cứ thực đến bạn cảm thấy đủ thấm mệt ...