... - Hai tay chống hông, đứng bục, thân thẳng - Chân trái dậm chắc, chân phải bước sau bước lớn, ý chân phải cần kiễng lên - Giữ thân bất động, thể khuỵ xuống, để hai đầu gối chân ... - Thân bất động, thể từ từ khuỵ xuống - Ngón chên chân trái kiễng lên hạ xuống, đổi chân - Nếu bục chống tường ghế tựa Động tác - Dựng bục lên, hai tay chống bục, cách người bước lớn - Giữ thân ... đứng thẳng, đồng thời kéo theo chân trái nâng cao phía trước, để đầu gối trái tạo thành 90 độ so với bắp chân - Chân trái hạ xuống vị trí ban đầu, thu chân phải động tác 1, đổi chân trái bắt đầu...