Bài thể dục 10 động tác giúp đôi chân thon gọn

... - ứng chỗ vỗ tay v ht -Trị chơi :xin mời 26ph * * * * 2-3 l GV II/ Phần - ộng tác phối hợp 2-3 l GV thị phạm hướng dẫn cho hs thực 2l theo - Ôn động tác : vươn thở , tay , chân ... theo nhịp -4 hàng dọc , hát * * * * - GV HS hệ thống * * * * - GV nhận xét học , giao tập nhà GV Tiết :24 BÀI THỂ DỤC - ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ I / MỤC TIÊU  Biết cách thực động...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 00:15

... Lùi chân trái xuống quỳ đầu gối bên trái Chú ý, đầu gối không chạm sàn - Lùi chân trái để ép đùi non xuống sàn - Lặp lại động tác 10 lần đổi tay cầm tạ chân quỳ Động tác 2: Dậm chân lên bục Tác ... bước - Thực với chân trái Động tác thứ 4: Đứng lên ngồi xuống Tác dụng với: từ kheo chân đến đùi non Cách thực hiện: - Giữ tạ hai tay, đặt tay trước hông - Giữ thẳng l...

Ngày tải lên: 22/06/2014, 21:20

... tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4- Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học ... học 2-Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3 -Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... Lặp lại động tác đến 10 lần đến bé không cảm thấy hứng thú - Bạn đứng lên bé ngồi Ném bóng phía bé Để bé ném lại phía bạn theo cách mà bé làm Lặp lại động tác đến 10 lần Bài tập 8: Động tác ngồi ... Lặp lại động tác lần Chú ý: Đầu bé phải thẳng với cột sống không treo ngược Bài tập 2: Động tác chạm ôm Giúp chân, vai, lưng tay bé khỏe, tăng khả linh...

Ngày tải lên: 27/07/2014, 14:20

... người bị đái tháo đường bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn, vận động thể lực dùng thuốc để kiểm soát đường huyết, tự phòng ngừa kiểm soát tốt bệnh lý bàn chân đái tháo đường thông qua 10 công việc ... bàn chân cách nhìn sờ nắn Không nên ngâm chân lâu nước 3 Giữ chân khô Không mang tất vớ nilông, vải bít khó thoát Rửa giội với dung dịch chuyên dùng Cắt móng chân, cạo chỗ...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 21:20

... tròn cổ tay theo hai chiều bên 10 vòng  Xát mu bàn tay Bàn tay xát mạnh mu bàn tay 10 lần đổi bên  10 Bóp xát tay: Dùng tay bóp tay từ cổ tay lên vai lần xát mạnh từ phía cổ tay (phía ngón tay ... ngửa bàn tay lên trời đưa thẳng tay lên ngẩng đầu nhìn theo hít vào Sau vòng tay ngang hai bên đưa xuống ngang hông, thở ra, làm lần  Vận động hai vai: Mỗi hướn...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... đến 10 lần cho chân Động tác 2: Tác dụng: Tập hông đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng Hai gót chân cách khoảng cách vai Hai chân hình chữ V rộng Tay chống hông Khịu chân trái đến mức bạn Chân lại giữ ... Chân lại giữ thẳng Sau đổi chân Trong trình thực hiện, giữ thẳng lưng tay chống hông Lặp lại: thực đến 10 lần cho bên chân Động tác 3: Tác dụng: Tập gối, mông, g...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... đến 10 lần cho chân Động tác 2: Tác dụng: Tập hông đùi Thực hiện: Đứng thẳng lưng Hai gót chân cách khoảng cách vai Hai chân hình chữ V rộng Tay chống hông Khịu chân trái đến mức bạn Chân lại giữ ... Chân lại giữ thẳng Sau đổi chân Trong trình thực hiện, giữ thẳng lưng tay chống hông Lặp lại: thực đến 10 lần cho bên chân Động tác 3: Tác dụng: Tập gối, mông, g...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... Bàn tay xát mạnh mu bàn tay 10 lần đổi bên 10 Bóp xát tay: Dùng tay bóp tay từ cổ tay lên vai lần xát mạnh từ phía cổ tay (phía ngón tay út) lên nách, từ vai xuống phía cổ tay (phía ngón cái) lần, ... Sau vòng tay ngang hai bên đưa xuống ngang hông, thở ra, làm lần Vận động hai vai: Mỗi hướng 10 vòng Vận động cổ tay: Quay tròn cổ tay theo hai chiều bên 10 vòn...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 20:21

... trượt xuống chân bạn góc 90 độ Hãy tượng tượng thể bạn ngồi ghế lưng áp sát vào tường, bụng kéo căng - Giữ bạn cảm thấy hai chân nóng lên trở lại tư ban đầu - Bạn lặp lại động tác vài lần, lần ... Động tác giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau tập nhiều lần lần sau tốn công sức Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: - Đứng thẳng, bước chân...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... Diện váy đầm với đôi chân thon gọn mơ ước phái đẹp Điều trở thành thực bạn kiên trì tập luyện tập sau : Nhảy dây Nhảy dây làm chân bạn thon gọn mà giúp bạn làm nóng người, giảm ... nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân cao Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, Những môn thể thao giúp bạn vận động đôi chân cách liên tục, hiệu việc làm bắp chân thon gọn, săn Lượng mỡ thừa...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

...   * Chuyển đội hình 5ph ngang thành đội hình vòng tròn ngược lại út ●● ● sau dừng để ôn ● thể dục đội hình vòng tròn Cơ bả n * Học động tác bụng: Cách tiến hành động tác lườn, khác ● 4ph ... suối”: - Cúi người thả lỏng 6- 2ph - Nhảy thả lỏng sau Kế thu nhỏ vòng tròn, t đội hình hàng ngang  út  th - Giáo viên hs hệ 2ph  úc...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20

... bàn, chạy, nhảy cách vận động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, ... tất động tác lúc, phụ nữ mang thai không quen vận động cảm thấy mệt, tăng dần bước tốt Còn số lần tập động tác, thể lực thân người mà định Nếu...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... phù hợp với sức bạn Động tác với bóng Bạn sử dụng đến bóng để giữ đôi chân tư nằm ngửa Dùng lực hai tay chân nâng hông lên hạ xuống Động tác lắc vòng Lắc vòng động tác thể dục dành cho eo mà nhiều ... hông bạn Động tác hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng tạo cho vòng hông bạn săn 10 Chèo thuyền Ngồi thuyền thực động tác chèo thuyền giúp bạn thỏa sức đùa...

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:06

... -Chạy theo hàng dọc xung  quanh sân tập -Gọi số HS lên để kiểm tra cũ 10 – B.Phần 15 1 )Ôn tập động tác  học  -GV hô cho HS tập lần  -Lần cán lớp hô cho  bạn tập, GV sửa sai ... sai  cho em  -Chia tổ tập luyện – gv  quan sát sửa chữa sai sót  tổ cá nhân -Tập lại động tác học 2 )Trò chơi vận động: Trò chơi: Chạy nhanh theo số Nêu tên trò...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 19:20