... Những người phụ nữ sinh hay người làm việc nặng thường có bờ vai to có lượng mỡ tích lũy Để có bờ vai thon gọn, bạn tham khảo số tập : Động tác Đứng thẳng người, đầu gối khuỵu xuống Giơ tay thẳng ... Lặp lại khoảng 10 lần Động tác Kết hợp động tác: giơ đồng thời tay từ lên trước mặt, sau kéo sang ngang lại hạ xuống Thực 10 lần Động tác tay để cong gập góc khoảng 45 độ, để sang hai bên Sau từ ... từ nâng lên phía đầu, ý tay để góc cong vậy, lại hạ xuống tư ban đầu Lặp lại khoảng 10 lần Khi thành thục quen dần với động tác đơn giản trên, bạn tập thêm số sau để đạt kết tốt hơn:nâng tạ thẳng...