Bài tập giúp đôi chân thon gọn

... Diện váy đầm với đôi chân thon gọn mơ ước phái đẹp Điều trở thành thực bạn kiên trì tập luyện tập sau : Nhảy dây Nhảy dây làm chân bạn thon gọn mà giúp bạn làm nóng người, giảm ... nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân cao Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, Những môn thể thao giúp bạn vận động đôi chân cách liên tục, hiệu việc làm bắp chân thon gọn, săn Lượng mỡ thừa...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

... phải cầm khuỷu tay trái, điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở sâu - Trở lại tư ban đầu, đổi tay làm lần - Tay trái giơ lên, khuỷu tay từ cong sau, tay hải từ hướng ... Khi tập bạn ý khuỷu tay không di chuyển, co khuỷu vị trí cao ngang vai, cầm chai nước để tập Động tác - Ngồi 1/3 ghế, lưng thẳng - Khuỷu tay trái co lại, bàn tay trái đặt...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... trượt xuống chân bạn góc 90 độ Hãy tượng tượng thể bạn ngồi ghế lưng áp sát vào tường, bụng kéo căng - Giữ bạn cảm thấy hai chân nóng lên trở lại tư ban đầu - Bạn lặp lại động tác vài lần, lần ... Động tác giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau tập nhiều lần lần sau tốn công sức Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: - Đứng thẳng, bước chân...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... đôi tay Tiếp theo, đổi bên thực tương tự Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, buộc dây vào bàn chân trái Sau đó, lồng tay vào dây, dùng sức kéo ngả người phía sau Chú ý, lúc kéo, chân phải duỗi ... thẳng, hai cánh tay thẳng Duy trì 15 giây Và đổi chân, tiếp tục thực động tác Gập dây ngắn lại, cho đủ cho hai tay nắm dây cách thoải mái Chân mở, bàn chân để hướng thẳng, lưng gập xuố...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... đỏ Đậu đỏ giúp tăng cường hoạt động dày ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón, có tác dụng lợi tiểu Có thể uống nước đậu đỏ không đường cách nhật để thúc đẩy trình độc thể Cà rốt Cà rốt giúp cải ... giúp cải thiện tình trạng táo bón Hàm lượng beta-carotene phong phú giúp trung hoà độc tố thể Cà rốt tươi có công dụng nhiệt, giải độc, nhuận tràng tốt Có thể dùng hỗn hợp nước cà rốt, mật...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 00:22

... nâng chân phải lên, cho bàn chân duỗi thẳng Sau đó, hạ chân xuống Chú ý, nâng - hạ chân phải chân trái duỗi thẳng Thực nâng - hạ chân phải từ 15 - 20 lần Sau đó, đổi chân tiếp tục thực động tác Bài ... phải từ 15 - 20 lần Sau đó, đổi chân tiếp tục thực động tác Bài tập 2: Nằm sấp xuống sàn, kê gối xuống bụng Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng đằng sau Hai tay chống...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập giúp vòng eo thon gọn cách đốt cháy lượng calo lớn Bài tập tạo thiếu hụt oxy, thể phải đốt cháy lượng mỡ để có thêm lượng Đây bạn cần làm… Bạn tập phòng vị trí thoáng ... tác Hãy thực tập phút ngày Bạn chắn có vòng eo thon gọn mà nhiều người mơ ước Nếu bạn chán mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eo như: ăn nhiều hoa quả, uống nhiề...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Bạn vừa sinh em bé sẵn sàng để lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu Chúng thảo luận với chuyên gia thể chất để đưa tập có tác dụng giúp chị em lấy lại vóc dáng hồi gái Các tập sau sinh Chúc mừng ... Bạn sẵn sàng? Hãy tham khảo số tập luyện tập đặn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời son rỗi bạn Đối với người mới, bạn nên áp dụng ba tập sau:...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... định lựa chọn tập phương pháp làm thon gọn bắp đùi đôi chân bạn nên hiểu rõ đôi chân mìnhvì tập có tác dụng riêng Bất cẩn chọn sai tập dẫn đến tác dụng ngược tai hại Có hai dạng chân đùi to, dạng ... số tập thon gọn đôi chân mà HH biển Hoàng Lệ Trang tập luyện có hiệu Động tác Đặt nửa bàn chân lên bậc, lưng thẳng, mắt hướng phía trước Từ từ nhấc gót chân lên cao, giữ...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

.. . lội Bài tập giúp đùi thon đẹp Khi văn phòng: - Ngồi ghế, duỗi thẳng không để chân tiếp đất, đầu ngón chân duỗi thẳng, giữ giây - Đầu ngón chân duỗi thẳng, bàn chân hướng lên 90 độ, để gót chân .. . chân bắp chân gồng cơ, giữ giây - Dùng lực cổ chân xoay xoay lại bàn chân gồng bắp chân - Dùng nhiều lực đầu ngón chân lên cầu thang, để gót chân hướng l...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... đổi chân Bài tập 4: Hai tay để phía trước cho lòng bàn chân xoay ngang tiếp đất, chân phải duỗi sang bên, chân trái co lại, cho mũi chân trái chạm đất Thực kéo dài thể, làm dãn chân Thực 15 - ... tục thực tập Bài tập 5: Bước 1: Chuẩn bị chai nước 0.5lit, tư ngồi ghế, thẳng lưng, đầu gối tạo thành góc 90 độ, mũi chân chạm đất Tay trái cầm chai nước giơ lên cao, t...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... (hoặc bạn cảm thấy thoải mái co chân lên được) Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, tay đặt bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân Thực massage đến bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu Chúc bạn có ... hai tay chống vào eo Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần Nếu có thể, bạn thực nhiều tốt Động tác 5: Đứng thẳng, hai chân mở rộng Dùng hai tay đặt lên bụng Sau đó, chuyể...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... hướng tay phía trước, cho tay để song song với mặt sàn Tiếp theo, nhẹ nhàng quay tay, cho tay phải giơ lên cao, ngón tay duỗi thẳng, cho thẳng với vai Tay trái để xuống sàn, cạnh bàn chân trái ... cho thẳng với vai Tay trái để xuống sàn, cạnh bàn chân trái Mặt nhìn theo hướng tay phải Lưu ý: - Bài tập bạn tập ngày 3- lần Mỗi động tác trì giây

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... hai tay đặt xuống phần xa mắt cá chân Hít thở lần Động tác thư giãn bắp, thúc đẩy máu lưu thông Bài tập Động tác 1: Hai chân mở rộng, chân phải bước lên trước chùng đầu gối, bàn chân sau xoay ngang ... sau đặt lên lòng bàn chân Mặt ngửa phía sau Hít thở lần Động tác tác động đến vùng cổ vai, đùi, giúp bạn lưu thông máu Động tác 3: Hai chân để duỗi thẳng, cách xa nhau, lòng bàn chân hướ...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 23/07/2014, 09:21