... carotenoid - hợp chất ngăn ngừa loại ung thư, giảm nguy bị bệnh viêm nhiễm hen suyễn, viêm khớp Nên uống nửa cốc ngày Thực phẩm thay thế: khoai lang, bí ngô, ớt cảnh vàng, xoài Chế biến: ăn sống, làm súp ... làm khỏe so với thịt gà, walnut có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết Nên ăn khoảng ngày Thực phẩm thay thế: hạnh, đậu phụng, hồ trăn, phỉ Chế biến: rắc lên salad, xay làm nhân bánh, làm bơ lạc, trộn ... anthocyanin, hợp chất chống oxy hóa làm tăng cường chức não Một nửa cốc ngày mang đến gram protein 7,5 gram chất xơ, calo mỡ béo Thực phẩm thay thế: đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu rằng, đậu xanh Chế biến:...