6 động tác giúp giảm cân, giải tỏa stress pdf

... tục 10-12 lần. Sau 6 động tác giúp giảm cân, giải tỏa stress Mách bạn các động tác đơn giản, dễ làm dưới đây, chỉ cần tập trong không gian nhỏ cũng có thể đạt được hiệu quả giảm mệt mỏi cho cơ ... bụng khi thở ra. Lặp lại trong 3 phút. Động tác này giúp tăng cường hoạt động cho dạ dày và ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại tác dụng giảm c...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

... phút. Động tác này giúp cải thiện tuần hoàn máu ở vùng đùi và chân. Cách làm: Khi hít vào thả lỏng cơ bụng, và ép chặt cơ bụng khi thở ra. Lặp lại trong 3 phút. Động tác này giúp tăng ... tục 3 lần. Động tác này có hiệu quả rất tốt cho việc giải toả trạng thái căng thẳng và mệt mỏi của cơ thể. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Hô hấp vùng bụng đó làm độn...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

... về phía vai và ngừng lại trong vài giây. Lặp lại động tác trong 12-15 lần. Động tác 8: 8 động tác giúp giảm cân trong 2 tuần Không có cách giảm cân nào thich hợp hơn việc tập luyện. Sau đây ... Thực hiện 8-12 lần trước khi đổi bên. Động tác 3: giữ trong 15-20 giây. Hạ người xuống và lặp lại 12-15 lần trước khi đổi bên. Động tác 7: Tác động lên phần...

Ngày tải lên: 14/07/2014, 03:20

... hoặc lan can, nhấc gót chân dời mặt đất (kiễng gót chân) rồi từ từ ngồi xổm, đứng Động tác giúp giảm đau dây thần kinh hông Đau dây thần kinh hông là một hội chứng đau dọc theo dây thần ... nhập vào cơ thể làm tắc kinh mạch Điều trị: Xoa bóp chi dưới, ở tư thế nằm sấp kết hợp với động tác làm giãn khớp gối. Chú ý, thủ thuật xoa bóp cần làm mạnh, nhanh. Nếu do thoát vị...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

... chó, đậu phộng, gan động vật và thực phẩm khác. Ngoài ra có thể uống thêm 100mg B6/ngày. - Vitamin E Giúp các tế bào não hoạt động trơn tru, ngăn tế bào não không bị tác động bởi sự phát ... Vitamin B6 magie là 1.000mg. Ngoài ra, ăn một quả chuối/ngày cũng giúp tinh thần thư thái, dễ chịu. Vitamin B6 duy trì quá trình dẫn truyền thần kinh. Cơ thể đầy đủ lượng vitami...

Ngày tải lên: 21/06/2014, 18:20

... ý! Táo là thần dược giúp bạn làm đẹp, trong đó có tác dụng giúp bạn giảm cân, giữ dáng rất hiệu quả. Bởi trong táo có chứa axit malic có thể đẩy nhanh sự trao đổi chât và giảm lượng mỡ trong ... tăng nhu động ruột già, rất tốt cho đường tiểu và giảm táo bón, giúp cơ thể đào thải các chất bã và giảm được lượng tương đối lớn chất béo trong cơ thể. 4. Trà Táo là th...

Ngày tải lên: 12/08/2014, 10:20

... lặp lại động tác trên. Động tác trên có tác dụng giảm cân đối với phần bụng, eo, hông và cả chân. Động tác 3: 7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN Tập thể dục đúng cách không những giúp bạn ... còn có tác dụng cắt giảm lượng mỡ thừa cần thiết cho từng bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy nếu muốn giảm cân, bạn hãy kết hợp ăn uống và thực hiện bài tâp đơn giản...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... lặp lại động tác trên. Động tác trên có tác dụng giảm cân đối với phần bụng, eo, hông và cả chân. Động tác 3: 7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN Tập thể dục đúng cách không những giúp bạn ... hơi ngả người ra phía sau, nâng đồng thời 2 chân lên. Động tác này sẽ đồng thời tác động lên phần bụng, giúp bụng săn gọn, tiêu mỡ. Động tác 2: - Đứng thẳng ng...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân rất hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. 6 bước đơn giản giúp giảm cân hiệu quả - Ăn quá nhiều ... bộ 1 giờ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. 5. Không ăn sau 6h tối. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân. 6. Thực hiện 1 thực đơn ăn kiêng...

Ngày tải lên: 08/03/2014, 16:20

... hormone gây stress. Không ăn trong 3 tiếng đồng hồ trước giờ ngủ. Ăn khi gần đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng đường huyết và insulin, ngăn cản giải phóng melatonin, hạn chế giải phóng ... vào đó, hãy tập trung nhai và thư giãn khi ăn. Ăn chất đạm trước. Ăn đạm trước sẽ giúp tăng cường tín hiệu báo động cơ thể đã no về não bộ. Uống rượu bia sau. Nếu trong thực đơn có rượ...

Ngày tải lên: 22/03/2014, 15:20