Bài tập giảm cân, eo nhỏ, tay chân thon nhỏ doc

... xuống tạo thành góc 90 độ, tay từ từ vươn lên cao nhất có thể. Duy trì động tác trong 5 - 10 giây. Bài tập giảm cân, eo nhỏ, tay chân thon nhỏ (Xinh Xinh) - 6 bài tập với những động tác đơn ... giúp bạn giảm cân, có vòng eo nhỏ nhắn, chân tay thon nhỏ. Bài tập 1 Đầu tiên bạn nằm xuống sàn, sau đó co chân lên, sao cho đùi và bắp châ...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... dụng cụ tập. Chống đẩy Đây là một bài tập tuyệt vời và có thể kết hợp với bất kỳ bài tập thể lực nào cho người bắt đầu. Nhưng cần tập đúng động tác thì bài tập mới cải thiện được các nhóm cơ. ... chúng ta giảm cân được chứ. Đây cũng là bài tập thích hợp cho người mới bắt đầu và là bài tập tốt cho tim mạch. Dây nhảy cũng khá rẻ nên bạn không phải tốn nhiều tiền v...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... tác bằng cách thu tay về tư thế đứng ban đầu. Động tác ngồi xổm và nâng tay trên đầu Bạn tiếp tục sử dụng tạ tay trong bài tập này. Đứng trong tư thế chân dang rộng bằng vai, tập trung lực vào ... để hỗ trợ. Duỗi tay thẳng lên trên đầu, kéo căng cơ bụng. Sau đó nhấc tay và chân cùng một lúc, giữ thẳng và cố gắng để đầu ngón tay chạm vào đầu ngón chân trên không....

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... rồi đổi sang cầm tạ bằng tay trái và chân trái bước lên trước. Bài tập bắp chân Lợi ích: Bài tập đơn giản này sẽ giúp định hình bắp chân của bạn. Bài tập giảm cân, giúp cơ thể khỏe đẹp ... đầu. Bài tập đùi trước Lợi ích: Bài tập này giúp bạn cải thiện độ cân bằng của cơ thể và đốt cháy được nhiều calo. Thực hiện: Cầm quả tạ bên tay phải, để lên vai...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... bằng đôi tay, trong điều kiện cho phép, nên thực hiện bài tập cách khoảng 2 giờ/lần. Xoay cổ tay theo dạng cần gạt nước mưa Đặt 2 cánh tay tương tự như trên, xòe bàn tay 5 ngón và xoay theo dạng ... trong số các bài tập sau đây. Nhưng lưu ý, nếu cổ tay của bạn đang bị viêm, chờ cho đến khi tình trạng viêm khỏi hẳn mới thực hiện các bài tập. Xoay tròn cổ tay Đặt 2 k...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 00:20

... Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Dùng hai tay cầm quả bóng giơ thẳng về phía ngang ngực, trước mặt. Sau đó, đưa tay sang hai bên trái, phải. Chú ý, khi thực hiện ... trước. Cơ thể đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm quả bóng, sau đó gậ p người xuống, cố gắng hết sức để cho bóng ra phía sau củ a hai chân, càng xa càng tốt. Chúc bạn ... tốt. Chúc...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... dai cho chân và tác động đến eo Động tác 10 Hai chân mở rộng bằng vai, nâng gót chân lên, đứng trên các ngón chân. Từ từ đưa hai tay lên cao qua khỏi đầu, cánh tay thẳng, lòng bàn tay hướng ... đến bắp chân, eo, các cơ trong của đùi. Động tác 7 Từ tư thế chuẩn bị, bước chân trái chéo về phía trước chân phải, mũi bàn chân trái thẳng, chân phải khuỵu xuống đứng tr...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... phía vai phải. Các ngón tay nắm chặt, hai tay gập lại, nắm tay phải ngang với cằm, khuỷu tay trái cách hông 5cm. Hai chân mở rộng, chân phải soạc rộng, khuỵu gối chân trái sao cho đùi trái ... Nâng cánh tay phải lên cao, các ngón tay nắm nhẹ lại. Tác dụng: tác động đến eo, vai. Động tác 8 Từ tư thế chuẩn bị, bước chân phải về phải về phía trước, từ từ co chân lại...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 10:21

... gối khoảng 10cm, lòng bàn tay hướng về phía trước. Nâng cánh tay phải lên cao, các ngón tay nắm nhẹ lại. Tác dụng: tác động đến eo, vai. Động tác 8 Bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ ... Các ngón tay nắm chặt, hai tay gập lại, nắm tay phải ngang với cằm, khuỷu tay trái cách hông 5cm. Tác dụng: động tác này giúp cho đầu gối của bạn linh hoạt, tác động đến cánh ta...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm quả bóng, sau đó gập người xuống, cố gắng hết sức để cho bóng ra phía sau của hai chân, càng xa càng tốt. Chúc bạn có cơ thể khỏe mạnh! Bài tập giảm ... sàn, hai tay nâng quả bóng lên phía trên đầu. Sau đó, nghiêng sang phía bên trái, phía, nghiêng sao cho vùng eo được tác động đến. Đứng thẳng người, hai chân chụm lại. Cho...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21