Bài tập cho Ngực cao và săn chắc ppsx

... Bài tập cho Ngực cao và săn chắc Ngày nay để đánh giá một bộ ngực đẹp và gợi cảm, người ta sẽ dựa vào độ cao, săn chắc và đàn hồi của chúng thay vì đo kích cỡ như trước kia. Nếu bạn muốn bộ ngực ... thực hiện những bài tập đơn giản để thay thế mà vẫn giữ cho bộ ngực được đẹp như ý. Bài tập 1: Dùng lực ép Sử dụng lực ép là cách đơn giản nhất để bạn...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... ngực (như trong hình). Từ từ giải phóng tay ở 1 nhịp. Lặp lại 12 lần như thế. Động tác 7: Tập cho ngực to và săn chắc Thực hiện bài tập này 3 lần/1 tuần để cho vòng ngực được căng tròn và ... và xoay nó mở ra (như trong hình). Từ từ trở lại tư thế bắt đầu. Lặp lại 10 lần, đổi bên và thực hiện tương tự. Động tác 8: Bắt đầu với tư thế gập cong người thành hình...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... Hít vào, xoay người trở lại, tay phải chống ngang hông, tay trái buông xuôi theo người . Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Mỗi bài tập bạn thực hiện 6-8 lần. Bài tập cho ... lần. Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bướ...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... tác 3: Săn chắc ngực Bài tập cho ngực nở nang Áp lực cuộc sống tăng lên, công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian vận động, dễ dẫn đến các số đo không còn chuẩn như mong muốn. Vài động ... trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc, để bạn tự hào hơn vì mình thật đẹp và gợi cảm. Động tác 1: Nâng cơ ngực - Hít vào, hai khuỷu tay co lại,...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... dùng lực đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau, ngừng 5s, sau đó từ từ thả lỏng, lặp lại 8~12 lần. Động tác 2: Giúp ngực khỏe Bài tập cho ngực nở nang ... tác 3: Săn chắc ngực - Hít vào, đứng thẳng, hai chân mở ra rộng ngang vai, hai tay nắm vào, khuỷu tay co lại, sau đó nâng cao ngang ngực. - Thở ra, hai tay từ từ đẩy r...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... trước, đan vào nhau. Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước ... xuôi lòng vào tay hướng vào trong. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gối xuống. Thở ra, tay phải chống hông, xoay người, tay trái ch...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... giữ cho vóc dáng luôn đẹp và săn chắc. Đây đồng thời cũng là những bài tập yêu thích của Mary Helen Bowers. Động tác 1 Việc kéo giãn trước và sau mỗi bài tập giúp cho các cơ được dẻo dai và ... bụng, đóng và mở cánh tay khi bạn nâng lên và hạ xuống. Lặp lại 30 lần. Động tác 3: 4 động tác ba lê giữ dáng mềm mại và săn chắc Mary Helen Bowers sẽ tiết lộ cho...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so với chiều cao ... lưng vào tường, chân hơi cách tường một chút. Sau đó trượt xuống cho đến khi chân của bạn ở một góc 90 độ. Hãy tượng tượng như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và lưng đ...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... Bài tập 1: Kiểu gập bướm Nằm ngửa, hai lòng bàn chân áp vào nhau và để ở càng gần phần thân mình càng tốt, đồng thời cong hai đầu gối lại và hướng ra hai phía bên ngoài. ... ngoài. Hai bàn tay áp sát phía sau đầu sao cho các cùi chỏ thẳng hàng với hai lỗ tai. Giữ cho lưng bằng phẳng trên sàn, co cơ bụng lại, thở ra và uốn lồng ngực lên phía trên khỏi mặt sàn về phía ......

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

Ngày tải lên: 13/12/2013, 02:15