... 30 ngày cho vòng mông cao tròn Vòng 3 săn chắc khiến phụ nữ quyến rũ hơn rất nhiều, hãy cùng luyện tập nhé! Phụ ... những bài tập dưới đây, nếu kiên trì đều đặn, sau 30 ngày vòng 3 của bạn sẽ cao và săn chắc hơn rất nhiều. Bước sang một bên 1. Đứng, hai chân hơi xa nhau. Giạng đầu gối ra, trườn về trước ... 1. Quỳ xuống sàn, tay chống, chân trái vuông góc lên trên 2. Bắt đầu với chân trái, gập góc 90 độ, đá chân ra sau theo góc hướng lên trần nhà. Không di chuyển xương chậu. Lặp khoảng 15 ...