5 động tác đơn giản "cắt gọt" mỡ bụng docx
5 động tác đơn giản "cắt gọt" mỡ bụng docx
... động tác
trong khoảng 20 lần.
Động tác 4:
- Nằm úp người xuống, dùng 2 mũi chân và lực của 2 cẳng tay nâng người lên.
- Giữ tư thế trong vòng 10 giây, sau đó hạ người xuống và lặp lại động ... đó hạ người xuống và lặp lại động tác trong
khoảng 20 lần.
Động tác 5:
- Ngồi xuống sàn, 1/2 thân người trên hơi ngả ra phía sau. 2 chân gập cong 1 góc
45 độ, đặt sát nhau...
5 động tác đơn giản "cắt gọt" mỡ bụng ppt
... phải. Lặp
lại động tác đó trong khoảng 20 lần.
Động tác 2
- Nằm xuống sàn ở tư thế 2 tay đặt song song 2 bên hông, 2 chân gập 1 góc 45 độ.
- Bạn hãy hít thở thật sâu, thóp cơ bụng ở mức có ... động tác
trong khoảng 20 lần.
Động tác 4:
- Nằm úp người xuống, dùng 2 mũi chân và lực của 2 cẳng tay nâng người lên.
- Giữ tư thế trong vòng 10 giây, sau đó hạ người xuống...
5 tuyệt chiêu đơn giản làm giảm mỡ bụng pptx
... Có một vài
bài tập thở có thể giảm mỡ và còn rèn luyện xương cho bạn. Đây là những
bài tập đơn giản nhất cho mỡ bụng.
3. Làm ép mỡ bụng
Làm ép nếp mỡ bụng dường như là một việc không được ... giảm mỡ bụng của bạn bị đổ bể. Nó
gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn
được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng.
5...
4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai doc
... 4 động tác đơn giản cho lưng dẻo
dai
Nếu không chăm sóc tốt cho lưng và cột sống thì sự phát triển của toàn
bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Các bài tập thể dục đơn giản
dưới ... động
tác này ít nhất 3 lần/tuần.
Ðộng tác 1: Săn chắc cơ lưng và chân
1A. Nằm sấp, giữ thăng bằng cho cơ thể bằng 2 cẳng tay và đầu các ngón
chân, lưng giữ thẳng. Thót bụng để phầ...
Một vài động tác đơn giản giúp giảm mệt mỏi khi ngồi máy tính potx
... bàn
chân trên sàn phẳng.
2. Làm những động tác duỗi cơ đơn giản.
Ngay cả khi đang ngồi, bạn cũng có thể tập duỗi cánh tay, cẳng chân và cổ.
Những động tác này sẽ giúp loại trừ cảm giác tê cứng. ... trong khoảng một
giờ. Bài tập này thực sự đơn giản, dễ thực hiện và sẽ đẩy lui hiện tượng tụ
máu bắp chân.
3. Đứng lên và đi lại
Một vài động tác đơn giản
giúp giảm...
4 động tác đơn giản để có bờ vai thon pot
... lần.
Động tác 3
Kết hợp 3 động tác: giơ đồng thời 2 tay từ dưới lên trước
mặt, sau đó kéo sang ngang rồi lại hạ xuống. Thực hiện 10
lần.
Động tác 4
2 tay để cong gập một góc khoảng 45 độ, ...
4 động tác đơn giản để có
bờ vai thon
Những người phụ nữ mới sinh hay những người làm việc
nặng thường có bờ vai to hoặc có lượng mỡ tích lũy . Để có
được bờ ... thẳn...
Khoẻ đẹp nhờ các động tác đơn giản pptx
... Khoẻ đẹp nhờ các động tác
đơn giản
Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức
lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian
dưới đây sẽ ... với
nhất. Động tác này giúp làm mền dẻo và thư giãn các kh
ớp tay,
vai. Đây cũng là phương pháp h
ữu hiệu để luyện tập cho cột
sống, tránh được các cơn đau… Nên kết hợp 2 động tác v
ươn
vai ... khởi...
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản potx
...
Động tác 1
Động tác 2:
Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng về phía
trước. (a) nâng cả hai chân lên cao và gập lại, càng sát mông càng hiệu quả.
(b)
Động tác ... càng hiệu quả.
(b)
Động tác 2
Động tác 3:
Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. Hai
bàn tay chụp lại, đặt trước ngực. Hóp bụng căng ngực. (a)...
Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi potx
... giữa, xuống cằm dưới.
Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh
tươi
- Chỉ với vài động tác đơn giản dễ làm, vẻ đẹp của bạn sẽ mãi luôn tươi trẻ
thách thức thời gian.
Cử động 1
Kích thích ... cổ, chống nếp nhăn ở cổ.
Cử động 2
Mồm hình chữ O, cố gắng kéo dài xuống dưới
Bước 2:
Tầm nhìn hướng lên trần nhà, cố gắng đừng để trán bị nhăn
Cử động 4...
10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho đùi thon gọn ppsx
... giữ nguyên động tác trong một thời gian, sau đó lặp lại
15 lần với chân trái và 15 lần tương tự với chân phải.
10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho
đùi thon gọn
Động tác 2: cho ... trái về phía trước,
động tác nhanh, dứt khoát, chân trái giơ lên, không chạm sàn nhà. Lặp lại hai
động tác khoảng 15 lần trước khi đổi chân.
Động tác 3: sumo
Độn...