5 động tác đơn giản "cắt gọt" mỡ bụng docx

... động tác trong khoảng 20 lần. Động tác 4: - Nằm úp người xuống, dùng 2 mũi chân và lực của 2 cẳng tay nâng người lên. - Giữ tư thế trong vòng 10 giây, sau đó hạ người xuống và lặp lại động ... đó hạ người xuống và lặp lại động tác trong khoảng 20 lần. Động tác 5: - Ngồi xuống sàn, 1/2 thân người trên hơi ngả ra phía sau. 2 chân gập cong 1 góc 45 độ, đặt sát nhau...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... phải. Lặp lại động tác đó trong khoảng 20 lần. Động tác 2 - Nằm xuống sàn ở tư thế 2 tay đặt song song 2 bên hông, 2 chân gập 1 góc 45 độ. - Bạn hãy hít thở thật sâu, thóp cơ bụng ở mức có ... động tác trong khoảng 20 lần. Động tác 4: - Nằm úp người xuống, dùng 2 mũi chân và lực của 2 cẳng tay nâng người lên. - Giữ tư thế trong vòng 10 giây, sau đó hạ người xuống...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... Có một vài bài tập thở có thể giảm mỡ và còn rèn luyện xương cho bạn. Đây là những bài tập đơn giản nhất cho mỡ bụng. 3. Làm ép mỡ bụng Làm ép nếp mỡ bụng dường như là một việc không được ... giảm mỡ bụng của bạn bị đổ bể. Nó gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng. 5...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 19:20

... 4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai Nếu không chăm sóc tốt cho lưng và cột sống thì sự phát triển của toàn bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Các bài tập thể dục đơn giản dưới ... động tác này ít nhất 3 lần/tuần. Ðộng tác 1: Săn chắc cơ lưng và chân 1A. Nằm sấp, giữ thăng bằng cho cơ thể bằng 2 cẳng tay và đầu các ngón chân, lưng giữ thẳng. Thót bụng để phầ...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 14:20

... bàn chân trên sàn phẳng. 2. Làm những động tác duỗi cơ đơn giản. Ngay cả khi đang ngồi, bạn cũng có thể tập duỗi cánh tay, cẳng chân và cổ. Những động tác này sẽ giúp loại trừ cảm giác tê cứng. ... trong khoảng một giờ. Bài tập này thực sự đơn giản, dễ thực hiện và sẽ đẩy lui hiện tượng tụ máu bắp chân. 3. Đứng lên và đi lại Một vài động tác đơn giản giúp giảm...

Ngày tải lên: 29/03/2014, 04:22

... lần. Động tác 3 Kết hợp 3 động tác: giơ đồng thời 2 tay từ dưới lên trước mặt, sau đó kéo sang ngang rồi lại hạ xuống. Thực hiện 10 lần. Động tác 4 2 tay để cong gập một góc khoảng 45 độ, ... 4 động tác đơn giản để có bờ vai thon Những người phụ nữ mới sinh hay những người làm việc nặng thường có bờ vai to hoặc có lượng mỡ tích lũy . Để có được bờ ... thẳn...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... Khoẻ đẹp nhờ các động tác đơn giản Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian dưới đây sẽ ... với nhất. Động tác này giúp làm mền dẻo và thư giãn các kh ớp tay, vai. Đây cũng là phương pháp h ữu hiệu để luyện tập cho cột sống, tránh được các cơn đau… Nên kết hợp 2 động tác v ươn vai ... khởi...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 13:20

... Động tác 1 Động tác 2: Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng về phía trước. (a) nâng cả hai chân lên cao và gập lại, càng sát mông càng hiệu quả. (b) Động tác ... càng hiệu quả. (b) Động tác 2 Động tác 3: Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. Hai bàn tay chụp lại, đặt trước ngực. Hóp bụng căng ngực. (a)...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

... giữa, xuống cằm dưới. Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi - Chỉ với vài động tác đơn giản dễ làm, vẻ đẹp của bạn sẽ mãi luôn tươi trẻ thách thức thời gian. Cử động 1 Kích thích ... cổ, chống nếp nhăn ở cổ. Cử động 2 Mồm hình chữ O, cố gắng kéo dài xuống dưới Bước 2: Tầm nhìn hướng lên trần nhà, cố gắng đừng để trán bị nhăn Cử động 4...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... giữ nguyên động tác trong một thời gian, sau đó lặp lại 15 lần với chân trái và 15 lần tương tự với chân phải. 10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho đùi thon gọn Động tác 2: cho ... trái về phía trước, động tác nhanh, dứt khoát, chân trái giơ lên, không chạm sàn nhà. Lặp lại hai động tác khoảng 15 lần trước khi đổi chân. Động tác 3: sumo Độn...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 17:20