Bài tập giúp ngực nở eo thon potx

... chân xuống, lặp lại 10 lần. Bài tập giúp ngực nở eo thon Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các bạn ... tay đặt vào hông, bắt đầu xoay hông theo chiều kim đồng hồ, sau đó tiếp tục xoay ngược chiều kim đồng hồ. Bước 6: Tay trái đặt vào eo, dần dần đẩy eo sang phía ph...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... xuống, lặp lại 10 lần. Bài tập đơn giản để ngực nở eo thon Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các ... thẳng, ngực ưỡn ra phía trước, giữ 5 giây rồi đổi bên. Thực hiện động tác 10 lần. Bước 2: Hai chân giữ nguyên tư thé, 2 tay cầm 2 chai nước, bắt đầu xoay về bên trái, k...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt. Động tác 5: Bài tập giúp bạn có eo nhỏ, chân tay thon (Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài tập đơn ... thon (Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... trong trà xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo. 4. Hồng trà: ngăn ngừa táo bón 5 loại trà giúp đẹp da, eo thon Từ lâu, trà đã được người ta ca tụng là một loại ... việc thúc đẩy tốc độ tiêu hoá giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Lá bạc hà có thể được sử dụng làm trà giúp bạn tỉnh táo, khoan khoái. Cách pha trà: cho một muỗng ... làm giảm mỡ. Ng...

Ngày tải lên: 21/06/2014, 00:20

... vai làm điểm trung tâm, bàn tay xoay tròn kéo theo cánh tay vận động, xoay 10 lần, hít thở tự nhiên. Động tác 3: Săn chắc ngực Bài tập cho ngực nở nang Áp lực cuộc sống tăng lên, công việc ... nhỏ dưới đây thực hiện trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc, để bạn tự hào hơn vì mình thật đẹp và gợi cảm. Động tác 1: Nâng cơ ngực - Hít vào, hai k...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... khép vào nhau, ngừng 5s, sau đó từ từ thả lỏng, lặp lại 8~12 lần. Động tác 2: Giúp ngực khỏe Bài tập cho ngực nở nang Áp lực cuộc sống tăng lên, công việc bận rộn khiến bạn không có thời ... nhỏ dưới đây thực hiện trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc, để bạn tự hào hơn vì mình thật đẹp và gợi cảm. Động tác 1: Nâng cơ ngực - Hai tay duỗi về...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... nhìn theo hướng của ngón tay. Tay trái đặt xuống sàn, các ngón tay hướng thẳng. Đổi tay và tiếp tục làm tương tự như thế. Bài tập này có tác dụng làm căng phần ngực của bạn. Bài tập 6: ... nhàng kéo căng cột sống. Sau đó, cho người trở về tư thế như động tác thứ 3 của bài tập 2. Bài tập 4: Gập người lại, sao cho phần lưng thẳng, mặt nhìn về phía trước,...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc (Xinh Xinh) - 4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm ... nghiêng sang phía bên trái, duy trì 5 giây. Tiếp theo nghiêng sang phía bên phải. Cứ thế thực hiện 5 - 10 lần. Chú ý: Với bài tập này, mỗi ngày bạn tập từ 2 - 3 lần. ... cho...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Khi bạn đã thành thục các bài tập trên, hãy chuyển sang các bài tập sau: 4.Đặt khuỷu tay lên tấm đệm và thực hiện các động tác như chống đẩy Mục đích của bài tập: Săn chắc cơ bụng, cơ đùi ... của bài tập : Giúp bụng , chân săn chắc. trọng lượng cơ thể dồn vào tay trái và xoay người để mở rộng tay phải đứng thẳng lên, lòng bàn tay hướng về phía trước. 5. Bài tập...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ ... thể. Động tác này sẽ giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần sau sẽ tốn ít công sức hơn. 4. Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực ... nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so với...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20