Bài tập giúp chân thon, đẹp pdf

... giây, thở ra và hạ chân xuống nhưng không để hai chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và tiếp tục thực hiện động tác trong 10 lần. Bài tập giúp chân thon, đẹp ... không? Chỉ cần bạn kiên trì tập luyện những bài tập đơn giản dưới đây, đôi chân của bạn sẽ đẹp hơn. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng n...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... quyết định lựa chọn bài tập cũng như phương pháp làm thon gọn bắp đùi và đôi chân bạn nên hiểu rõ về đôi chân của mìnhvì mỗi bài tập có tác dụng riêng. Bất cẩn chọn sai bài tập có thể dẫn đến ... giúp thân trên hoàn hảo (149 lượt xem)  ( lượt xem) Bài tập giúp chân thon gợi cảm Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... trái. Thực hiện 3 nhịp cho khoảng 15 lần mỗi bên với bài tập cho tay thon này Động tác 2: Ở bài tập cho tay thon này, hãy bắt đầu với chân trái bước lên trên. Đầu gối hơi uốn cong nhẹ ở ... Động tác 4: Đứng với chân phải đưa về phía trước, đầu gối hơi cong và toàn bộ cân nặng đổ đều về cả 2 chân. Giữ tạ với tay trái và đặt tay phải lên đùi phải. ... từ đưa về vị trí ba...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... lớn cần tập cùng trẻ hoặc để mắt quan sát trong thời gian trẻ tập luyện. Khi có bất kỳ biểu hiện nào của sự đuối sức trong khi tập, cha mẹ phải cho trẻ dừng tập ngay, không nên bắt trẻ tập quá ... tập luyện được tốt, cha mẹ phải là người gương mẫu. Hãy dành mỗi ngày 1 tiếng để tập luyện cùng trẻ, tránh để trẻ tập luyện một mình trong khi cả nhà vẫn ngủ. để tránh bị thương...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 15:20

... và đẹp của bộ ngực. Nếu trường kỳ sử dụng nhiều hoá chất dạng testrerole… sẽ làm vú phát dục không tốt. Bài tập cho bầu ngực đẹp Bầu ngực khoẻ và đẹp là một trong những mốc của vẻ đẹp ... xuân và cũng là một phần quan trọng của vẻ đẹp hình thể mà rất nhiều phụ nữ trẻ tìm kiếm Nhưng nếu bầu vú phát triển quá to cũng ảnh hưởng vẻ đẹp của ngực thêm vào đó là sự lo lắng...

Ngày tải lên: 13/07/2014, 19:20

... thành góc 90 độ, mũi chân chạm đất. Tay trái cầm chai nước giơ lên cao, tay phải giữ lấy tay trái. 5 bài tập giúp bạn có tay mảnh, chân thon, bụng nhỏ (Xinh xinh) - Với 5 bài tập, trong 15 phút ... giúp bạn có tay chân thon thả, vòng bụng săn chắc. Bài tập 1: Bài tập với ghế Bước 1: chuẩn bị Chuẩn bị chiếc ghế chắc chắn, đứng sau ghế, hai tay đặt lên ghế, châ...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... chân tay thon (Xinh xinh)- Chỉ với 7 bài tập đơn giản và thường xuyên tập luyện là bạn có thể sở hữu vòng 1 nhỏ nhắn, chân tay săn chắc. Giúp bạn xinh đẹp, quyến rũ trong những bộ trang phục ... 7: Hai chân khuỵu xuống, hai tay chống vào eo. Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần. Nếu có thể, bạn có thể thực hiện nhiều hơn thì càng tốt. Động tác 5: Bài tập giúp bạn có e...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Bài tập giúp vòng eo thon, chân săn chắc (Xinh Xinh) - 4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm ... cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng. Với bài tập này, bạn chuẩn bị một chiếc dây chuyên dụng để tập luyện. Chiều dài của dây tùy thuộc vào chi...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... ở tư thế ban đầu, hãy thả lỏng kegel.  Tập 1-3 hiệp , lặp lại 10-20 lần. 3. Nằm trên sàn và giơ chân tay nên cao Mục đích của bài tập : Giúp bụng , chân săn chắc. trọng lượng cơ thể dồn ... cong khuỷu chân lại để cuộn bóng về phía bạn.  Nhẹ nhàng đẩy chân ra sau, giữ hông ở trên cao khi thực hiện động tác.  Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10-20 lần. 6. Bài tập cho lư...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm trên sàn. Sau đó, giữ chặt những cơ bắp đùi và thử nâng chân ... Nếu bạn mong muốn chân mình khỏe hơn, gợi cảm hơn, bạn phải tập luyện. Trên đây là 8 bài tập hàng đầu bạn có thể làm theo. Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm ... ngoài trời bà...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20