4 động tác dành riêng cho eo doc

... - Động tác này có tác dụng làm thắt cơ bụng lại. - Sau từ từ lại hạ chân xuống. Lặp lại động tác này khoảng 25 - 30 lần. Bước 4: - Đứng thẳng người. Chân trái ... tay co lên ép ngực. - Sau đó lại đổi chân phải và xoay người thân trên ngược lại. - Thực hiện động tác này 10 - 15 lần. Bước 2: - Lấy một chiếc bục và đặt chân lên lên trên, người nằm trên ... co chân và phầ...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... - Động tác này có tác dụng làm thắt cơ bụng lại. - Sau từ từ lại hạ chân xuống. Lặp lại động tác này khoảng 25 - 30 lần. Bước 4: - Đứng thẳng người. Chân trái ... tay co lên ép ngực. - Sau đó lại đổi chân phải và xoay người thân trên ngược lại. - Thực hiện động tác này 10 - 15 lần. Bước 2: - Lấy một chiếc bục và đặt chân lên lên trên, người nằm trên ... co chân và p...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... 4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai Nếu không chăm sóc tốt cho lưng và cột sống thì sự phát triển của toàn bộ cơ thể bạn sẽ ... của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần. Ðộng tác 1: Săn chắc cơ lưng và chân 1A. Nằm sấp, giữ thăng bằng cho cơ thể bằng 2 cẳng ... giữ nguyên vị trí của ván trong suốt thời gia...

Ngày tải lên: 28/03/2014, 14:20

... chất béo với 4 động tác yoga Muốn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, bạn hãy kết hợp với những động tác yoga dưới đây. Động tác 1: Bắt đầu ở tư thế gập người xuống theo hình chữ V, ... nâng phần hông lên và chuyển động cho mặt hướng xuống phía dưới sàn, giữ chân thẳng và nhấn gót chân xuống sàn (hình a). Nâng chân phải thẳng ra phía sau, giữ cho bàn chân phải h...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... 4 động tác thể dục với dây Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo một chuyển động liên tục. . Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động ... ngơi. Sau đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần. Động tác 1: Giữ một đầu của dây với tay phải...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... 1. Cơ sở sản xuất kinh doanh dành riêng cho người lao động là người tàn tật (Người vay) lập dự án vay vốn theo (mẫu số 01a) ban hành kèm theo Thông tư 14 có xác nhận của UBND cấp xã ... 51/2008/QĐ-TTg 2. - Các cơ sở sản xuất kinh doanh dành riêng cho người lao động là người tàn tật có quy chế hoạt động hoặc điều lệ phù hợp với đối tượng lao động là ngườ...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 16:21

... tiện và mất thời gian. Những add-on thú vị dành riêng cho Firefox 4 (Phần 2) Tăng tốc độ khởi động, tùy chỉnh Firefox Button và thay đổi màu sắc cho các tabs là những add-on Genk giới thiệu ... các trang web chỉ bằng 1 cú đúp Bạn có thể tìm thấy phiên bản 3 của Easy App Tabs dành riêng cho FF4 tại địa chỉ sau đây. Đây là 1 tiện ích nho nhỏ giúp bạn khai thác chức...

Ngày tải lên: 13/07/2014, 21:20

... lượng cơ thể sang chân trái và lập lại động tác cho chân phải. Lặp lại: Nâng mỗi chân lên xuống khoảng 8 đến 10 lần sau đó đổi chân. Động tác 4: Tác dụng: Tập đùi và mông Thực hiện: Qùy ... động tác thực hiện 2 lần tập. + Thực hiện trọn bộ bài tập này từ 3 đến 4 lần/ tuần. + Luyện tập thường xuyên và lâu dài - Cuối cùng, hãy chuẩn bị để có một đôi chân thật xinh thô...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... (SL) 6 ,4 2,7 8,6 2,65 2,9 2, 04 5% Nằm sấp ke cơ lng có ng- ời giữ cổ chân (SL) 6,5 2, 94 8,5 2, 74 2,38 2, 04 5% ép dây chằng dọc (hai tay giang ngang đầu ngữa) (s) 54 9,53 60 9 ,42 2,5 2, 04 5% Gác ... luyện các động tác trong thể dục tự do. 1.3.1.Đặc điểm các động tác trong thể dục tự do. Bài liên hợp thể dục tự do là sự tổng hợp các yếu tố: Âm nhạc, các động tác...

Ngày tải lên: 21/12/2013, 12:46

... trình được thiết kế dành riêng cho những người đi làm hoặc những học viên trẻ tuổi. Khóa học bao gồm 4 kĩ năng giao tiếp : nghe, nói, đọc, viết, cũng như tăng cường thêm cho học viên phát triển ... trong quá trình học tiếng Anh, CELI đã thiết kế và liên tục hoàn thiện chương trình học dành riêng cho đối tượng này. Bạn có thể tham khảo về một số các khóa học như: ... cao...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 19:21