14 động tác massage chân docx
14 động tác massage chân docx
... bắp dọc theo phía bên
trong bắp đùi.
14 động tác massage chân
Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt
mỏi, ê ẩm khắp cơ thể, đặc biệt là đôi chân phải đi lại
nhiều trên giày cao ...
13. Nắm lỏng hai bàn tay, đấm nhẹ dọc theo phía bên
trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13
cho phía bên ngoài của bắp đùi.
di chuyển 2 ngón tay hướng lê...
14 động tác massage chân
... hai tay để mang lại hiệu
quả cao.
14 động tác massage chân
Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt mỏi, ê
ẩm khắp cơ thể, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều trên
giày ... vài động tác massage. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái
và dễ chịu.
1. Ngồi xuống sàn, chân hơi co lại. Giữ cho bàn chân hoàn toàn
tiếp xúc với mặt đất. Vuốt mạnh tay bắt đầu...
14 động tác massage chân ppsx
... quanh bắp chân, nhấn 2 ngón tay tại
vùng trung tâm (bụng chân) , giữ yên trong 7 giây, tiếp tục
di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều
lần.
14 động tác massage chân
Sau một ... bên
trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13
cho phía bên ngoài của bắp đùi.
14. Trước khi kết thúc, dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ dọc theo
chân hướng từ dưới m...
Tài liệu Hướng dẫn trẻ một số động tác cấp cứu docx
... chặt vào rồi. Không được chọc các nốt
phồng.
Làm gì khi nạn nhân không còn dấu hiệu sự sống?
Động tác làm hồi sinh cho nạn nhân có thể rất khó đối với trẻ em 10 tuổi. Tuy
nhiên, trong trường ... ngón trỏ kẹp mũi nạn nhân rồi thổi 2 lần.
- Trường hợp nạn nhân không phản ứng gì thì thực hiện động tác xoa bóp tim,
đặt hai bàn tay lên phía trước xương ức, ấn lên ngực nạn nhân 15 lần...
Thư giãn làn da với vài động tác massage nhẹ nhàng pdf
... đeo nhẫn của 2 bàn tay, đặt vào giữa trán
và massage nhẹ nhàng sang 2 bên thái dương.
Bước 5: Dùng các đầu ngón tay massage theo chuyển động tròn ngược chiều
kim đồng hồ lên 2 bên gò ... tròn ngược chiều
kim đồng hồ lên 2 bên gò má, thực hiện 10 lần.
Thư giãn làn da với vài động tác massage
nhẹ nhàng
- Năm mới sắp đến gần, bạn hãy thực hiện thường xuyên bài tập...
Bệnh nào, động tác yoga ấy docx
... chứng minh Yoga tác động tốt tới tinh
thần. Động tác uốn lưng được coi là động tác sinh năng lượng, kích thích sản
sinh hormone vui vẻ, khiến bạn bớt lo âu.
Viêm xoang
Động tác: Gập chữ V ngược ... hai động tác 20 lần.
Công dụng: Bài tập này nhằm giảm co thắt cơ bụng nhờ vào những động tác
co giãn nhịp nhàng.
Đau đầu
Động tác: Nằm áp sàn
Ngồi đối mặt với bức...
8 động tác massage cho tay mềm mượt pptx
... 45 độ, tay phải nắm lấy và giữ một góc khoảng 90
độ. Ở động tác này bạn giữ trong khoảng vài giây sau đó lại đổi tay và lặp lại động tác vài
lần.
Bước 7:
Lật ngửa một bàn tay lên, tay còn ... hết 5 ngón sau đó lại đổi tay và lặp lại động tác
này vài lần.
Bước 5:
2 tay ốp vào nhau, từng ngón tay đan xen với nhau. Sau đó thực hiện động tác: một tay
dựng góc 90 độ ở cổ...
Giáo án thể dục lớp 2 - Bài 14: Động tác nhảy Trò chơi “Bịt mắt bắt dê” doc
... Bài 14: Động tác nhảy -
Trò chơi “Bịt mắt bắt dê”
I. Mục tiêu:
- Ôn 6 động tác thể dục phát triển chung đã học.
Yêu cầu thực hiện được động tác tương đối chính xác
đẹp.
- Học mới động tác ...
đầ
u
- Nhận lớp, phổ biến nội
dung, yêu cầu giờ học.
- Giậm chân tại chỗ, đếm
to theo nhịp.
* Ôn sáu động tác đã h
ọc
mỗi động tác 2 ì 8 nhịp.
* Trò chơi giáo viê...
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản docx
... mông
tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. (b).
Động tác 2
Động tác 3:
Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. ...
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản
Bài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương
khớp của cơ thể.
Động tác...
Giáo án thể dục lớp 2 - Bài 7: Động tác chân ư Trò chơi “Kéo cưa lừa xẻ” docx
... 1 - 3 h
ọc
sinh lên ki
ểm tra 2
động tác thể dục đ
ã
học
3ph
út
Cơ
bả
n
* Ôn động tác vươn th
ở
và tay:
* Học động tác chân:
Nhịp 1: Chân r
ộng
b
ằng vai, hai tay dang ... nhịp 1.
Nhịp 4: về TTCB
Nhịp 5, 6; 7; 8 nh
ư
trên nhưng đổi bên.
* Ôn c
ả ba động tác
m
ới học, mỗi động tác
2 ì 8 nhịp.
* Trò ch
ơi: “Kéo cưa
lừa xẻ”
2...