14 động tác massage chân docx

... bắp dọc theo phía bên trong bắp đùi. 14 động tác massage chân Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt mỏi, ê ẩm khắp cơ thể, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều trên giày cao ... 13. Nắm lỏng hai bàn tay, đấm nhẹ dọc theo phía bên trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13 cho phía bên ngoài của bắp đùi. di chuyển 2 ngón tay hướng lê...

Ngày tải lên: 29/07/2014, 23:20

... hai tay để mang lại hiệu quả cao. 14 động tác massage chân Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt mỏi, ê ẩm khắp cơ thể, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều trên giày ... vài động tác massage. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu. 1. Ngồi xuống sàn, chân hơi co lại. Giữ cho bàn chân hoàn toàn tiếp xúc với mặt đất. Vuốt mạnh tay bắt đầu...

Ngày tải lên: 07/11/2013, 06:15

... quanh bắp chân, nhấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân) , giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần. 14 động tác massage chân Sau một ... bên trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13 cho phía bên ngoài của bắp đùi. 14. Trước khi kết thúc, dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ dọc theo chân hướng từ dưới m...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 04:20

... chặt vào rồi. Không được chọc các nốt phồng. Làm gì khi nạn nhân không còn dấu hiệu sự sống? Động tác làm hồi sinh cho nạn nhân có thể rất khó đối với trẻ em 10 tuổi. Tuy nhiên, trong trường ... ngón trỏ kẹp mũi nạn nhân rồi thổi 2 lần. - Trường hợp nạn nhân không phản ứng gì thì thực hiện động tác xoa bóp tim, đặt hai bàn tay lên phía trước xương ức, ấn lên ngực nạn nhân 15 lần...

Ngày tải lên: 13/12/2013, 12:15

... đeo nhẫn của 2 bàn tay, đặt vào giữa trán và massage nhẹ nhàng sang 2 bên thái dương. Bước 5: Dùng các đầu ngón tay massage theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ lên 2 bên gò ... tròn ngược chiều kim đồng hồ lên 2 bên gò má, thực hiện 10 lần. Thư giãn làn da với vài động tác massage nhẹ nhàng - Năm mới sắp đến gần, bạn hãy thực hiện thường xuyên bài tập...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... chứng minh Yoga tác động tốt tới tinh thần. Động tác uốn lưng được coi là động tác sinh năng lượng, kích thích sản sinh hormone vui vẻ, khiến bạn bớt lo âu. Viêm xoang Động tác: Gập chữ V ngược ... hai động tác 20 lần. Công dụng: Bài tập này nhằm giảm co thắt cơ bụng nhờ vào những động tác co giãn nhịp nhàng. Đau đầu Động tác: Nằm áp sàn Ngồi đối mặt với bức...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

... 45 độ, tay phải nắm lấy và giữ một góc khoảng 90 độ. Ở động tác này bạn giữ trong khoảng vài giây sau đó lại đổi tay và lặp lại động tác vài lần. Bước 7: Lật ngửa một bàn tay lên, tay còn ... hết 5 ngón sau đó lại đổi tay và lặp lại động tác này vài lần. Bước 5: 2 tay ốp vào nhau, từng ngón tay đan xen với nhau. Sau đó thực hiện động tác: một tay dựng góc 90 độ ở cổ...

Ngày tải lên: 02/07/2014, 01:20

... Bài 14: Động tác nhảy - Trò chơi “Bịt mắt bắt dê” I. Mục tiêu: - Ôn 6 động tác thể dục phát triển chung đã học. Yêu cầu thực hiện được động tác tương đối chính xác đẹp. - Học mới động tác ... đầ u - Nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. - Giậm chân tại chỗ, đếm to theo nhịp. * Ôn sáu động tác đã h ọc mỗi động tác 2 ì 8 nhịp. * Trò chơi giáo viê...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20

... mông tựa trên 2 gót chân, đồng thời hai tay chống xuống sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 1 phút. (b). Động tác 2 Động tác 3: Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. ... Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản Bài tập dưới đây không chỉ tạo cho bạn dáng người thon gọn mà cũng rất tốt cho hệ thống xương khớp của cơ thể. Động tác...

Ngày tải lên: 01/08/2014, 03:21

... 1 - 3 h ọc sinh lên ki ểm tra 2 động tác thể dục đ ã học 3ph út Cơ bả n * Ôn động tác vươn th ở và tay: * Học động tác chân: Nhịp 1: Chân r ộng b ằng vai, hai tay dang ... nhịp 1. Nhịp 4: về TTCB Nhịp 5, 6; 7; 8 nh ư trên nhưng đổi bên. * Ôn c ả ba động tác m ới học, mỗi động tác 2 ì 8 nhịp. * Trò ch ơi: “Kéo cưa lừa xẻ” 2...

Ngày tải lên: 25/07/2014, 22:20