Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 3) ppsx

... chút. Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1) Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập ... bài tập thể hình giúp cải thiện toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút 2. Bài tập cơ vai Bài tập cơ vai: Tư thế 1: Chống hai tay trên xà kép, cố gắng giữ thăng bằng cơ thể. Tư ... một thanh sắt không có tạ. Thanh sắt tiêu chuẩn dùng trong luyện tập thể hình nặng khoảng 10kg. Bạn có thể dùng nó cho bài tập vai dưới đây. Tư thế 1: Nâng thanh sắt lên đặt dư...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... phải, hai tay nắm chắc tạ, đặt tạ ra phía trước. Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 4) 6. Bài tập cơ gân kheo và cơ mông Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 1: Dùng một cặp tạ ... thẳng. Rồi từ từ nâng tạ lên trở về tư thế 1 (thở ra). Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 4: D...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... thẳng tay ( hít vô ) và từ từ trở lại tư thế 1 (thở ra) Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 3) 4 . Bài tập cơ lưng Bài tập cơ lưng 1: Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. ... (hít vô ) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút 5. Bài tập cơ đùi Bài tập cơ đùi 1: Bạn dùng một chiếc tạ đòn loại nhỏ và một trái bóng lớn chuyên dùng tr...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... thuộc nhóm nào, bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ trên cơ thể bạn theo các bài tập dưới đây. Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình: Trước khi tập: * Không uống rượu: khi ... toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng luyện tập là người c...

Ngày tải lên: 19/10/2013, 20:15

... 10 lần/hiệp (Dumbbell row) 7 CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho cuốn hút và dễ dàng hơn ... ko biết ở đây các bác post max ot có sưu tầm được ko, nhưng các bác có thể tham khảo trên trang ivannikolov.com hình ảnh rất rõ nét và trực quan. Bác nào muốn rõ thêm thì lên youtube mà...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 15:16

... tángậ ấ ờ ị ệ ậ ỏ ỉ 17 CÁC PH NG PHÁP T P TH HÌNH HI U QUƯƠ Ậ Ể Ệ Ả Trích nguyên văn t bài ừ Nh p môn Max OTậ c a bác Arnold_Wu nh ng đã ch nh s a vàủ ư ỉ ử thêm hình nh vào cho cu n hút và d dàng ... : 8 ot có s u t m đ c ko, nh ng các bác có th tham kh o trên trang ivannikolov.comư ầ ượ ư ể ả hình nh r t rõ nét và tr c quan. Bác nào mu n rõ thêm thì lên youtube mà search tênả ấ ự ố b...

Ngày tải lên: 07/06/2014, 10:41

Ngày tải lên: 26/01/2014, 00:20

... nghiệm pháp là 30%/ năm. Chóng mặt, Choáng váng và Phương pháp phòng tránh chóng mặt tại nhà (Kỳ 3) 3. Các biện pháp vận động tại nhà Những trường hợp Chóng mặt (CM) lành tính do Tư thế có thể ... giường rồi ngồi thẳng dậy như tư thế ban đầu A. Bài tập theo Hình 2 được dùng cho bệnh nhân bị ảnh hưởng ở Tai Trái. Ban đầu có thể chỉ tập 1 lần ban đêm ngay trước kh...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 13:20

... đường kinh bằng cách ấn đè dọc (khám bằng tay) theo lộ trình đường kinh để tìm điểm đau (điểm phản ứng). Phương pháp khám đường kinh bằng tay là phương pháp cổ điển nhất và cũng là phương pháp thường ... bệnh tật bằng những điểm phản ứng trên đường kinh bệnh khi phát hiện bằng phương pháp khám thích hợp. Đã có ba phương pháp khám đường kinh từ trước đến nay đ...

Ngày tải lên: 06/07/2014, 05:20