... trước. Cơ thể đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm quả bóng, sau đó gập người xuống, cố gắng hết sức để cho bóng ra phía sau của hai chân, càng xa càng tốt. Chúc bạn có cơ ... thể khỏe mạnh! Đứng thẳng người, hai chân chụm lại. Cho hai tay, cầm quả bóng ra phía đằng sau. Tiếp theo, nâng quả bóng lên xuống, nâng cao nhất có thể. ... Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Dùng hai tay cầm quả bóng giơ thẳng về phía ngang ngực, trước mặt. Sau đó, đưa tay sang hai bên trái, phải. Chú ý, khi...