... mỗi bên 8 lần.- Ngồi xổm 2 chân cách nhau 30 cm, đầu gối của chân trái quỳ xuống chạm đất, bàn chân phải không kiễng mà chạm cả bàn vào đất, ép mạnh chân phải vào bụng mình, vặn mình sang phải, ... nước từ dạ dày xuống ruột non, từ ruột non xuống ruột già):- Đứng thẳng 2 chân cách nhau 30cm, 2 bàn tay đan vào nhau giơ lên cao ngửa bàn tay lên (như động tác mình thường vươn vai ý), rồi ... ngược lại với chân phải, mỗi bên 8 lần.3. Sau khi tập, uống tiếp cốc nước nữa, và lại tập như trên, cứ liên tục uống và tập như vậy cho đến khi uống hết số nước vừa pha (khoảng 6 cốc nước).4....