III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Nội dung Định
NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN I/ Mục tiêu:
I/ Mục tiêu:
1 Kiến thức :
- Nhảy cao: biết tên và cách thực hiện kĩ thuật đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng,chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà, nắm được kĩ thuật giậm nhảy(xác địn điểm giậm nhảy).
- Nhảy dây: biết tên và cách thực hiện 1 số động tác cơ bản trong nhảy dây như so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
2. Kĩ năng : - nhảy cao : thực hiện được kĩ thuật đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng,chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà, nắm được kĩ thuật giậm nhảy(xác địn điểm giậm nhảy).
- Nhảy dây : thực hiện được số động tác cơ bản trong nhảy dây như : so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
3. Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường .
- Dụng cụ : Cịi , dây, dường chạy đà, ván giậm nhảy, hố cát.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu : 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hơng vai ,cổ.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gĩt chạm mơng
- ép ngang ,ép dọc. - Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1.Nhảy cao :
- Ơn đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
- Ơn động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Ơn chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
* Học : Kĩ thuật giậm nhảy (xác định điểm giậm nhảy), đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
6-8p 1-2p 1l 5-6p 2lx8n 30-32p 15-16p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động.
- GV cho HS ơn lai các động tác đã học.
- GV thị phạm, phân tích kĩ thuật giậm nhảy (xác định điểm giậm nhảy), đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
- Hs chú ý lắng nghe, quan sát và tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên.
2/ Nhảy dây:
* Ơn: - So dây. - Trao dây.
- Nhảy chụm chân cĩ điệm.
- Nhảy chụm chân khơng cĩ đệm.
- Nhảy trên một chân.
- Nhảy chéo hai tay.
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,tồn thân, điều hồ.
2 Nhận xét và dặn dị HS bài tập về nhà: Ơn các động tác bổ trợ đã học của phần nhảy cao và luyện tập bĩng chuyền và chạy bền . - Giải tán. 15-16p 4-5p 2-3p 2x8 1-2p
- GV hướng dẫn cho HS tập luyện. - HS tập luyện theo sự hướng dẫn của
giáo viên. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vịng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dị HS tập ở nhà . - GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần 30 Ngày soạn: 01/04/2013 Tiết 58: Ngày dạy: 03/04/2013
NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN –CHẠY BỀN
I/ Mục tiêu:
1 Kiến thức :
- Nhảy cao: biết tên và cách thực hiện kĩ thuật đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng,chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà, nắm được kĩ thuật giậm nhảy – qua xà tiếp đất.
- Nhảy dây: biết tên và cách thực hiện 1 số động tác cơ bản trong nhảy dây như so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
- Chạy bền : biết cách thực hiện trên điều kiện tự nhiên.
2. Kĩ năng : - nhảy cao : thực hiện được kĩ thuật đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng,chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà, nắm được kĩ thuật giậm nhảy – qua xà tiếp đất. - Nhảy dây : thực hiện được số động tác cơ bản trong nhảy dây như : so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
- Chạy bền : thực hiện được trên điều kiện tự nhiên.
3. Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường .
- Dụng cụ : Cịi , dây, dường chạy đà, ván giậm nhảy, hố cát.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu : 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hơng vai ,cổ.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gĩt chạm mơng
- ép ngang ,ép dọc. - Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1.Nhảy cao :
- Ơn đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
- Ơn động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Ơn chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Ơn : Kĩ thuật giậm nhảy (xác định điểm giậm nhảy), đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
- Học : giai đoạn qua xà tiếp đất (nhảy cao kiểu bước qua). 6-8p 1-2p 1l 5-6p 2lx8n 30-32p 12-13p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
- GV cho HS ơn lai các động tác đã học. - GV thị phạm, phân tích kĩ thuật qua xà tiếp đất(nhảy cao kiểu bước qua).
- Hs chú ý lắng nghe, quan sát và tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên.
2/ Nhảy dây:
* Ơn: - So dây. - Trao dây.
- Nhảy chụm chân cĩ điệm. - Nhảy chụm chân khơng cĩ đệm. - Nhảy trên một chân.
- Nhảy chéo hai tay. 3. Chạy bền : trên địa hình tự nhiên : + Nam : 550m. + Nữ : 45om. c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng. - Chạy nhẹ nhàng. - Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,tồn thân, điều hồ.
2 Nhận xét và dặn dị HS bài tập về nhà: Ơn các động tác bổ trợ đã học của phần nhảy cao và luyện tập bĩng chuyền và chạy bền . - Giải tán. 12-13p 6p 4-5p 2-3p 2x8 1-2p
- GV hướng dẫn cho HS tập luyện. - HS tập luyện theo sự hướng dẫn của
giáo viên. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- GV hướng dẫn cho HS cách chạy.
- GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vịng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dị HS tập ở nhà . - GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần 31 Ngày soạn: 04/04/2013 Tiết 59: Ngày dạy: 07/04/2013
NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN
I/ Mục tiêu: I/ Mục tiêu:1 Kiến thức :
- Nhảy cao: biết tên và cách thực hiện kĩ thuật đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng - qua xà- tiếp đất.
- Nhảy dây: biết tên và cách thực hiện 1 số động tác cơ bản trong nhảy dây như so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
- Chạy bền : biết cách thực hiện trên điều kiện tự nhiên.
2. Kĩ năng : - nhảy cao : thực hiện được kĩ thuật đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng - qua xà- tiếp đất.
- Nhảy dây : thực hiện được số động tác cơ bản trong nhảy dây như : so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
3. Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường .
- Dụng cụ : Cịi , dây, dường chạy đà, ván giậm nhảy, hố cát.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định
lượng Phương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu :
1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động : Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hơng vai ,cổ.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gĩt chạm mơng
- ép ngang ,ép dọc. - Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang
B. Phần cơ bản:
1.Nhảy cao :
- Ơn đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
- Ơn động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Ơn chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Ơn : Đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng – qua xà tiếp đất. 6-8p 1-2p 1l 5-6p 2lx8n 30-32p 15-16p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
- GV cho HS ơn lai các động tác đã học. - GV thị phạm, Đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng – qua xà tiếp đất.
- Hs chú ý lắng nghe, quan sát và tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên.
2/ Nhảy dây:
* Ơn: - So dây. - Trao dây.
- Nhảy chụm chân cĩ điệm. - Nhảy chụm chân khơng cĩ đệm. - Nhảy trên một chân.
- Nhảy chéo hai tay.
c.phần kết thúc :
1.Thả lỏng.
- Chạy nhẹ nhàng.
- Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,tồn thân, điều hồ.
2 Nhận xét và dặn dị HS bài tập về nhà: Ơn các
động tác bổ trợ đã học của phần nhảy cao và chạy
bền .
- Giải tán.
15-16p
4-5p
2-3p
2x8
1-2p
- GV hướng dẫn cho HS tập luyện. - HS tập luyện theo sự hướng dẫn của
giáo viên. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vịng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dị HS tập ở nhà . - GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần 31 Ngày soạn: 06/04/2013 Tiết 60: Ngày dạy: 09/04/2013
NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN –CHẠY BỀN
I/ Mục tiêu:
1 Kiến thức :
- Nhảy dây: biết tên và cách thực hiện 1 số động tác cơ bản trong nhảy dây như so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
- Chạy bền : biết cách thực hiện trên điều kiện tự nhiên.
2. Kĩ năng : - nhảy cao : thực hiện được kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua.
- Nhảy dây : thực hiện được số động tác cơ bản trong nhảy dây như : so dây, trao dây, nhảy chụm chân cĩ điệm, nhảy chụm chân khơng đệm, nhảy trên một chân, nhảy chéo hai tay.
- Chạy bền : thực hiện được trên điều kiện tự nhiên.
3. Giáo dục : Ý thức tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực trong học tập.
II. Địa điểm - phương tiện :
- Tập luyện trên địa hình bằng phẳng của sân trường . - Dụng cụ : Cịi , dây, đường chạy đà, nệm.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định Lượng Phương pháp-tổ chức A/ phần mở đầu : 1.ổn định tổ chức lớp: - Kiểm tra sĩ số - Chỉnh đốn đội hình
- Phổ biến nội dung - yêu cầu của tiết học.
2 . Khởi động :Xoay các khớp cổ tay ,cổ chân, khớp gối , hơng vai ,cổ.
-Chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy gĩt chạm mơng
- ép ngang ,ép dọc. - Đá lăng trước : - Đá lăng sang ngang .
B. Phần cơ bản:
1.Nhảy cao :
- Ơn : đà 3-5 bước - giậm nhảy đá lăng – qua xà – tiếp đất (kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua).
2/ Nhảy dây: 6-8p 1-2p 1l 5-6p 2lx8n 30-32p 12-13p
- Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số cho GV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x
- GV cho lớp dàn hàng để thực hiện khởi động
- GV cho HS ơn lai các động tác đã học. - Hs chú ý quan sát và tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên.
- GV quan sát, hướng dẫn và sửa sai cho từng HS.
* Ơn: - So dây.
- Trao dây.
- Nhảy chụm chân cĩ điệm. - Nhảy chụm chân khơng cĩ đệm. - Nhảy trên một chân.
- Nhảy chéo hai tay. 3. Chạy bền : trên địa hình tự nhiên : + Nam : 550m. + Nữ : 450m. c.phần kết thúc : 1.Thả lỏng. - Chạy nhẹ nhàng. - Đi bộ thả lỏng, hít thở sâu.
- Thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh : vươn thở , tay, chân,tồn thân, điều hồ.
2 Nhận xét và dặn dị HS bài tập về nhà: Ơn các động tác bổ trợ đã học của phần nhảy cao và chạy bền . - Giải tán 12-13p 6p 4-5p 2-3p 2x8 1-2p
- HS tập luyện theo sự hướng dẫn của giáo viên. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV hướng dẫn HS cách chạy bền
- GV cho hs chạy nhẹ nhàng rồi thu nhỏ vịng lại để thực hiện các đ/t thả lỏng hồi tĩnh ;thực hiện nhẹ nhàng hít thở sâu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GVdồn hàng và dặn dị HS tập ở nhà . X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X x x - GV và HS thực hiện xuống lớp.
Tuần 32 Ngày soạn: 12/04/2013 Tiết 61: Ngày dạy: 15/04/2013
