Mục tiêu

- Thực hiện cơ bản đúng nhịp điệu, biên độ bài thể dục nhịp điệu (nữ), bài thể dục phát triển chung cho (nam).

- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao – nhận tín gậy nhĩm 4 ngời cĩ thể kết hợp chạy tốc độ cao trong chạy tiếp sức.

- Rèn luyện tính tổ chức, kỷ luật.

- Học sinh tự giác, tích cực luyện tập rèn luyện thân thể.

II. Địa điểm, ph ơng tiện 1. Địa điểm:

Sân trịng vệ sinh sạch sẽ, an tồn, kẻ vạch xuất phát, đờng chạy.

- Tín gậy, cờ, dây đích, đồng hồ bấm giây.

III. Tiến trình lên lớp

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - Tổ chức

A. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp:

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Chạy 1 vịng quanh sân trờng Xoay các khớp

+ Cổ, vai, khửu tay, cổ tay,cổ chân + Hơng đùi, ép ngang, ép dọc, vặn mình

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

3. Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện bài TD nhịp điệu (nữ), Bài TD phát triển chung cho (nam).

8’ Mỗi động tác 2lần x 8nhịp 3lần x 15m - GV và HS làm thủ tục nhận lớp     GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x

- Chạy khởi động, cự li giãn cách 1 sải tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.

- Gọi HS xung phong, khơng ai xung phong gọi theo sổ điểm (1-2 HS).

- GV gọi HS nhận xét, GV nhận xét lại bổ sung và cho điểm.

B. Phần cơ bản: 1. Thể dục:

- Ơn bài TD nhịp điệu (nữ), Bài TD phát triển chung cho (nam).

* Gv nêu sai thờng mắc và cách sửa: - Sai: Khơng duỗi thẳng tay, khơng duỗi thẳng chân, khơng thẳng hoặc khơng căng thân, khơng hĩp ngực, cúi đầu, duỗi thẳng thân trên , thực hiện động tác chậm lặp lại nhiều lần, thực hiện động tác giật cục.

- Cách sửa: Duỗi thẳng tay, chân, cúi đầu khi thực hiện động tác thẳng thân hoặc căng thân, mắt nhìn đúng hớng, thực hiện ĐT nhiều lần đúng theo yêu cầu về nhip điệu, tốc độ và phối hợp nhịp nhàng. 30-35’ 15’ 4 lần x 8 nhịp 4 lần x 8 nhịp - GV chia lớp thành 2 nhĩm (nam, nữ) riêng, 2 nhĩm ơn bài thể dục dới sự điều khiển của CSL. GV quan sát sửa sai cho HS. Đội hình luyện tập                 Nhĩm A GV Nhĩm B                 * Sau đĩ đổi nội dung tập cho 2 nhĩm Đội hình ơn chạy tiếp sức

2. Chạy tiếp sức:

- Trao – nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhĩm 4 ngời cĩ đánh đích * Chú ý:

+ Khơng nắm gậy quá chặt, khơng quá căng thẳng, sẽ làm giảm tốc độ khi chạy.

+ Ngời nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời điểm.

- Chaỵ lặp lại 30m tốc độ 2/3 tối đa Cĩ lệnh “chạy” HS nhanh chĩng xuất phát về trớc với tốc độ tăng dần đều. Chú ý khơng để việc cầm tín gậy làm ảnh hởng đến thành tích.

3. Chạy bền:

- Luện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, nam: 3km, nữ: 2km

4. Củng cố kiến thức:

- Gọi 3 HS bất kỳ thực hiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy chạy tốc độ cao 40m

- Gọi 2 HS nữ, tập lại bài TD, HPS tự hơ tập.

12’

5’

3’

* Yêu cầu:

- Học sinh tự giác luyện tập. - Đi bộ hoặc chạy châm.

- Thay đổi luơn phiên các vị trí 1 – 4 - HS tự giác tích cực luyện tập, tập đúng kỹ thuật, phối hợp tốt các ĐT tay, chân và thởtăng tần số và độ dài bớc chạy.

Đội hình để củng cố kiến thức     GV

- Mỗi nội dung GV gọi Hs nhận xét, sau đĩ GV nhận xét lại.

C. Phần kết thúc:

- Thả lỏng: Rung bắp đùi, vơn thở - Nhận xét và giao bài tập về nhà: + Thuộc động tác bài thể dục vừa học. + Nhớ đợc kĩ thuật trao – nhận tín gậy trong chạy ngắn ở các vị trí.

- Xuống lớp. 5’ Đội hình kết thúc     GV Ngày soạn:29.09.2008 Ngày dạy:01.10.2008

Tiết 12: Thể dục chạy tiếp sức- Chạy bền–

Lớp dạy: ...… ………

I. Mục tiêu

- Thực hiện cơ bản đúng nhịp điệu, biên độ bài thể dục nhịp điệu (nữ), bài thể dục phát triển chung cho (nam), chuẩn bị kiểm tra.

- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao – nhận tín gậy nhĩm 4 ngời cĩ thể kết hợp chạy tốc độ cao trong chạy tiếp sức.

- Rèn luyện tính tổ chức, kỷ luật.

- Học sinh tự giác, tích cực luyện tập rèn luyện thân thể.

II. Địa điểm, ph ơng tiện 1. Địa điểm:

2. Ph ơng tiện:

- Tín gậy, cờ, dây đích, đồng hồ bấm giây.

III. Tiến trình lên lớp

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - Tổ chức

A. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp:

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Chạy 1 vịng quanh sân trờng Xoay các khớp

+ Cổ, vai, khửu tay, cổ tay,cổ chân + Hơng đùi, ép ngang, ép dọc, vặn mình

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

3. Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện bài TD nhịp điệu (nữ), Bài TD phát triển chung cho (nam).

8’ Mỗi động tác 2lần x 8nhịp 3lần x 15m 3’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp     GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x

- Chạy khởi động, cự li giãn cách 1 sải tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.

- Gọi HS xung phong, khơng ai xung phong gọi theo sổ điểm (1-2 HS).

- GV gọi HS nhận xét, GV nhận xét lại bổ sung và cho điểm.

B. Phần cơ bản: 1. Thể dục:

- Ơn bài TD nhịp điệu (nữ), Bài TD phát triển chung cho (nam).

* Gv nêu sai thờng mắc và cách sửa: - Sai: Khơng duỗi thẳng tay, khơng duỗi thẳng chân, khơng thẳng hoặc khơng căng thân, khơng hĩp ngực, cúi đầu, duỗi thẳng thân trên , thực hiện động tác chậm lặp lại nhiều lần, thực hiện động tác giật cục.

- Cách sửa: Duỗi thẳng tay, chân, cúi đầu khi thực hiện động tác thẳng thân hoặc căng thân, mắt nhìn đúng hớng, thực hiện ĐT nhiều lần đúng theo yêu cầu về nhip điệu, tốc độ và phối hợp

30-35’ 15’ 4 lần x 8 nhịp 4 lần x 8 nhịp - GV chia lớp thành 2 nhĩm (nam, nữ) riêng, 2 nhĩm ơn bài thể dục dới sự điều khiển của CSL. GV quan sát sửa sai cho HS. Đội hình luyện tập                 Nhĩm A GV Nhĩm B                 * Sau đĩ đổi nội dung tập cho 2 nhĩm Đội hình ơn chạy tiếp sức

nhịp nhàng.

2. Chạy tiếp sức:

- Trao – nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhĩm 4 ngời cĩ đánh đích * Chú ý:

+ Khơng nắm gậy quá chặt, khơng quá căng thẳng, sẽ làm giảm tốc độ khi chạy.

+ Ngời nhận tín gậy cần xuất phát đúng thời điểm.

- Chaỵ lặp lại 30m tốc độ 2/3 tối đa Cĩ lệnh “chạy” HS nhanh chĩng xuất phát về trớc với tốc độ tăng dần đều. Chú ý khơng để việc cầm tín gậy làm ảnh hởng đến thành tích.

3. Chạy bền:

- Luện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, nam: 3km, nữ: 2km

4. Củng cố kiến thức:

- Gọi 3 HS bất kỳ thực hiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy chạy tốc độ cao 40m

- Gọi 2 HS nữ, tập lại bài TD, HPS tự hơ tập.

12’

5’

3’

* Yêu cầu:

- Học sinh tự giác luyện tập. - Đi bộ hoặc chạy châm.

- Thay đổi luơn phiên các vị trí 1 – 4 - HS tự giác tích cực luyện tập, tập đúng kỹ thuật, phối hợp tốt các ĐT tay, chân và thởtăng tần số và độ dài bớc chạy.

Đội hình kiểm tra thử   



GV

- Mỗi nội dung GV gọi Hs nhận xét, sau đĩ GV nhận xét lại.

C. Phần kết thúc:

- Thả lỏng: Rung bắp đùi, vơn thở - Nhận xét và giao bài tập về nhà: + Thuộc động tác bài thể dục vừa học. + Nhớ đợc kĩ thuật trao – nhận tín gậy trong chạy ngắn ở các vị trí.

- Xuống lớp. 5’ Đội hình kết thúc     GV Ngày soạn:04.10.2008 Ngày dạy:06.10.2008

Tiết 13: Kiểm tra bài thể dục

Lớp dạy: 11A2… ………11C2…………11B4…………11B5…………11B6………

I. Mục tiêu

Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu

- Học sinh tập bài thể dục nhịp điệu theo nhịp hơ.

II. Địa điểm, ph ơng tiện 1. Địa điểm:

Sân trịng vệ sinh sạch sẽ, an tồn, kẻ vạch xuất phát, đờng chạy.

2. Ph ơng tiện:

- Tín gậy, cờ, dây đích, đồng hồ bấm giây.

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - Tổ chức A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Chạy 1 vịng quanh sân trờng Xoay các khớp

+ Cổ, vai, khửu tay, cổ tay,cổ chân + Hơng đùi, ép ngang, ép dọc, vặn mình

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

3. Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện bài TD nhịp điệu (nữ), Bài TD phát triển chung cho (nam).

8’ Mỗi động tác 2lần x 8nhịp 3lần x 15m 3’ - GV và HS làm thủ tục nhận lớp     GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x

- Chạy khởi động, cự li giãn cách 1 sải tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.

- Gọi HS xung phong, khơng ai xung phong gọi theo sổ điểm (1-2 HS).

- GV gọi HS nhận xét, GV nhận xét lại bổ sung và cho điểm.

B. Phần cơ bản:

1. Kiểm tra bài thể dục:

* Nội dung kiểm tra:

- Học sinh thực hiện bài thể dục theo nhịp hơ

* Tổ chức và phơng pháp kiểm tra: - Mỗi đợt gọi 2 em lên thực hiện bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ) hoặc bài phát triển chung liên hồn ( dành cho nam)

* Cách cho điểm:

- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng kỹ thuật và bài đẹp, khớp với nhịp hơ. Cĩ vấp 1 số nhịp.

30-35’

Đội hình kiểm tra bài thể dục   



GV

- GV gọi theo danh sách mỗi đợt gọi từ 2-3 em lên thực hiện bàithể dục nhịp điệu ( dành cho nữ) bài thể dục thể hình (dành cho nam)

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng tơng đối đẹp, khớp với nhịp hơ. Cha thuộc 2 động tác và vấp 1 số nhịp.

- Điểm 5-6 : Thực hiện đúng và động tác đẹp. Khớp với nhịp hơ. Cha thuộc 2-3 động tác hoặc vấp 1 số nhịp. - Điểm 3-4 : Khơng thực hiện đợc kỹ thuật, động tác xấu, cha khớp với nhịp hơ. Cha thuộc nhiều động tác hoặc vấp nhiều nhịp .

- Điểm 1-2: Cha thực hiện đợc 2/3 các động tác của bài.

C. Phần kết thúc:

- Thả lỏng: Rung bắp đùi, vơn thở - Nhận xét và đọc điểm cho học sinh.

5’ Đội hình kết thúc     GV - CSL điều khiển thả lỏng - GV quan sát, nhắc nhở, nhận xét. Ngày soạn:08.10.08 Ngày dạy:10.10.08

Tiết 14: luyện tập chạy tiếp sức

Lớp dạy: ...… ………

I. Mục tiêu

- Hồn thiện kỹ thuật trao – nhận tín gậy

- Học sinh tự giác, tích cực luyện tập rèn luyện thân thể.

II. Địa điểm, phơng tiện 1. Địa điểm:

Sân trịng vệ sinh sạch sẽ, an tồn, kẻ vạch xuất phát, đờng chạy.

2. Phơng tiện:

- Tín gậy, cờ, dây đích, đồng hồ bấm giây.

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - Tổ chức A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Chạy 1 vịng quanh sân trờng Xoay các khớp

+ Cổ, vai, khửu tay, cổ tay,cổ chân + Hơng đùi, ép ngang, ép dọc, vặn mình

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

3. Kiểm tra bài cũ:

8’ Mỗi động tác 2lần x 8nhịp 3lần x 15m - GV và HS làm thủ tục nhận lớp     GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x

- Chạy khởi động, cự li giãn cách 1 sải tay. Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.

B. Phần cơ bản: 1. Chạy tiếp sức:

- Trao – nhận tín gậy với tốc độ nhanh theo nhĩm 2 ngời (số 1 – 2; 2 – 3; 3 – 4). Nhĩm 3 ngời (1 -2 – 3; 2- 3- 4).

- Phối hợp luyện tập 4 ngời

* GV nêu 1 số điểm sai thờng mắc và cách sửa cho học sinh:

- Trao tín gậy:

+ Sai: Trao tín gậy khơng chính xác gây khĩ cho bạn.

Cách sửa: GV nhắc lại kỹ thuật. Cho HS tập phối hợp trao- nhận tín gậy tại chỗ sao cho khơng ảnh hởng tới nhịp đánh tay. Yêu cầu ngời nhận tín gậy phảI đa tay về sau ổn định, làm cho ngời trao biết trớc phảI đa tín gậy vào

30-35’ 15’ 4 lần x 8 nhịp 4 lần x 8 nhịp

Đội hình ơn chạy tiếp sức

* Yêu cầu:

- Học sinh tự giác luyện tập.

- Gv điều khiển. Hs tự giác tích cựcc luyện tập

- Yêu cầu: chạy hết cự ly, tốc độ tối đa. Phối hợp kỹ thuật trao - nhận tín gậy giữa 4 ngời cho tốt để khơng làm giảm thành tích.

đâu.

- Nhận tín gậy:

+ Sai: Xuất phát sớm, làm cho bạn khơng đuổi kịp, khơng trao đợc tín gậy hoặc phạm quy

+ Cách sửa: GV phân tích tác hại, yêu cầu học sinh kiên trì , bình tĩnh trớc ngoại cảnh khơng để bị dao động. Cho tập trong điều kiện ganh đua để rèn luyện tâm lý thi đấu

3. Củng cố kiến thức:

- Gọi 3 HS bất kỳ thực hiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy chạy tốc độ cao 40m     GV

- Mỗi nội dung GV gọi Hs nhận xét, sau đĩ GV nhận xét lại.

C. Phần kết thúc:

- Thả lỏng: Rung bắp đùi, vơn thở - Nhận xét và giao bài tập về nhà: + Thuộc động tác bài thể dục vừa học. + Nhớ đợc kĩ thuật trao – nhận tín gậy trong chạy ngắn ở các vị trí.

- Xuống lớp. 5’ Đội hình kết thúc                                 GV - CSL điều khiển thả lỏng - GV quan sát, nhắc nhở, nhận xét Ngày soạn:11.10.08 Ngày dạy: 13.10.08

Tiết 15: Kiểm tra chạy tiếp sức

Lớp dạy: ...… ………

I. Mục tiêu

- Biết yêu cầu cơ bản về cách thức kiểm tra kĩ thuật trao – nhận tín gậy trong chạy tiếp sức (tối thiểu 4 x 40m)

- Vận dụng những kiến thức, kỹ năng chạy tiếp sức để tham gia kiểm tra đạt kết quả tốt.

II. Địa điểm, phơng tiện 1. Địa điểm:

Sân trịng vệ sinh sạch sẽ, an tồn, kẻ vạch xuất phát, đờng chạy.

2. Phơng tiện:

- Tín gậy, cờ, dây đích, đồng hồ bấm giây.

III. Tiến trình lên lớp

A. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp:

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập

2. Khởi động:

- Khởi động chung:

+ Chạy 1 vịng quanh sân trờng Xoay các khớp

+ Cổ, vai, khửu tay, cổ tay,cổ chân + Hơng đùi, ép ngang, ép dọc, vặn mình

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

3. Kiểm tra bài cũ:

8’ Mỗi động tác 2lần