VII. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY CHẠY
CỰ LY NGẮNCỰ LY NGẮN CỰ LY NGẮN
• Trình tự các nhiệm vụ và các biện pháp giảng dạy Trình tự các nhiệm vụ và các biện pháp giảng dạy được tiến hành như sau.
được tiến hành như sau.
Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu đặc điểm chạy của người học thông qua các biện pháp đặc điểm chạy của người học thông qua các biện pháp
sau: sau:
+ Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ thuật + Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ thuật
+ Cho xem phim, ảnh kỹ thuật (đúng và sai, toàn bộ và + Cho xem phim, ảnh kỹ thuật (đúng và sai, toàn bộ và
chi tiết động tác) chi tiết động tác)
+ Cho người học chạy lặp lại 30 – 50m, giáo viên nhận + Cho người học chạy lặp lại 30 – 50m, giáo viên nhận
xét ưu nhược điểm của từng người xét ưu nhược điểm của từng người
> Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy
> Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật chạy
trên đường thẳng thông qua các
trên đường thẳng thông qua các
biện pháp sau:
biện pháp sau:+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ ( tăng dần cự ly, tần số bước và độ chạy tăng tốc độ ( tăng dần cự ly, tần số bước và độ
dàibước chạy ) dàibước chạy )
+ Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính từ 60 – + Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính từ 60 –
80m 80m
+ Tại chỗ tập dánh tay, tăng dần biên độ và tần số động + Tại chỗ tập dánh tay, tăng dần biên độ và tần số động
tác tác
+ Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40 – 60m + Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40 – 60m
> Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy
> Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy
trên đường vòng thông qua các
trên đường vòng thông qua các
biện pháp sau:
biện pháp sau:+ Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ thuật
+ Giáo viên phân tích và làm mẫu kỹ thuật
+ Chạy tăng tốc độ trên đường vòng có bán knhs lớn ( ô chạy thứ
+ Chạy tăng tốc độ trên đường vòng có bán knhs lớn ( ô chạy thứ
5, 6) sau đó thu hẹp dần ( ô chạy 3, 2, 1 ) với tốc độ khoảng 70
5, 6) sau đó thu hẹp dần ( ô chạy 3, 2, 1 ) với tốc độ khoảng 70
– 80% tốc độ tối đa
– 80% tốc độ tối đa
+ Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng từ 60 – 80m
+ Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng từ 60 – 80m
+ Chạy tăng tốc độ từ đường vòng ra đường thẳng từ 60 – 80m
+ Chạy tăng tốc độ từ đường vòng ra đường thẳng từ 60 – 80m
+ Chạy lặp lại 200m với tốc độ 70 – 80% tốc độ tối đa