nhà luyện tập thờm. - Kết thỳc tiết học. - Rút kinh nghiệm: 1-2 phỳt 7 -10 phỳt Nữ 650m Nam1200m 5 phỳt 2-3 phỳt 2-3 phỳt trong nệm, học sinh nữ tập đống tỏc bổ trợ bờn ngoài, sau đú đổi ngược lại).
* Chỳ ý: Phải đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho
học sinh.
- Giỏo viờn gọi một vài em lờn thực hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiờng. Những em cũn lại quan sỏt và cú ý kiến nhận xột. Giỏo viờn nhận xột chung.
* Giỏo viờn kiểm tra tỡnh hỡnh sức khỏe chung của học sinh, hướng dẩn kĩ thuật, cỏch chạy cho học sinh. Học sinh chạy thành một hàng dọc quanh sõn trường.
- Học sinh đi thành một vũng trũn, thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, giỏo viờn nhận xột tiết học. ⊕ r GV
- Xuống lớp: Giỏo viờn hụ giải tỏn, học sinh đồng thanh hụ to “khỏe”.
Ngày soạn: 4/1/2011 Tiết: 51 tuần: 26
NHẢY CAO - CHẠY BỀN I. MỤC TIấU:
* Nhảy cao: + Phối hợp kĩ thuật 4 giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiờng. + Bài tập bổ trợ: Nhảy giõy nhanh.
- Yờu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản đỳng kĩ thuật động tỏc, tớch cực tập luyện.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Yờu cầu: Học sinh biết chạy hết cự ly quy định, cỏch thở trong lỳc chạy,.. .
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trờn sõn trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn, trụ, đệm nhảy, xà.
- Giỏo viờn chuẩn bị: cũi, đồng hồ bấm giờ, 20 giõy nhảy, tranh thể dục nếu cú. - Ngày thực hiện: 10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: 10A6:
III. TIẾN TRèNH DẠY – HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp:
10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: 10A6:
Giỏo viờn nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yờu cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 hs.
- Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiờng.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu tay, hụng, đầu gối,… - Động tỏc tay hụng.
- Động tỏc ộp gối. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nõng cao đựi. - Chạy đạp sau. - Chạy gút chạm mụng. - Chạy tăng tốc B. PHẦN CƠ BẢN: 1.Nhảy cao: * ễn:
- Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiờng.
8-10 phỳt 1-2 phỳt 1-2 phỳt 5-6 phỳt 200-250m 2lần x8nhịp 2lần x8nhịp 2lần x8nhịp 2lần x10m 2lần x10m 2lần x10m 2lần x10m 2lần x30m 30-32 phỳt 20 -24 phỳt
- Giỏo viờn và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
⊕
r GV
- Giỏo viờn nhận xột và cho điểm từng em. - Học sinh chạy thành vũng trũn, thực hiện cỏc động tỏc khởi động chung.
- Học sinh về lại 4 hàng ngang để khởi động chuyờn mụn. → → → → → → → →
* Lần lượt cho học sinh tập, học sinh giậm nhảy chõn phải tập trước sau đú đổi ngược lại.
- Giỏo viờn chia học sinh thành 2 nhúm học sinh nam, nữ học riờng. (học sinh nam tập nhảy trong
- Bài tập bổ trợ: Nhảy giõy nhanh.
* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao
nằm nghiờng.
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh theo đội hỡnh vũng trũn.
- Nhận xột: Giỏo viờn nhận xột chung tinh thần thỏi độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh về nhà luyện tập thờm. - Kết thỳc tiết học. - Rút kinh nghiệm: 3-5 phỳt 1-2 phỳt 7-10 phỳt Nữ 700m Nam1200m 5 phỳt 2-3 phỳt 2-3 phỳt nệm, học sinh nữ tập đống tỏc bổ trợ bờn ngoài, sau đú đổi ngược lại).
* Chỳ ý: Phải đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho
học sinh.
- Giỏo viờn gọi một vài em lờn thực hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiờng. Những em cũn lại quan sỏt và cú ý kiến nhận xột. Giỏo viờn nhận xột chung.
* Giỏo viờn kiểm tra tỡnh hỡnh sức khỏe chung của học sinh, hướng dẩn kĩ thuật, cỏch chạy cho học sinh. Học sinh chạy thành một hàng dọc quanh sõn trường.
- Học sinh đi thành một vũng trũn, thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, giỏo viờn nhận xột tiết học. ⊕ r GV
- Xuống lớp: Giỏo viờn hụ giải tỏn, học sinh đồng thanh hụ to “khỏe”.
Ngày soạn: 4/1/2011 Tiết: 52 tuần: 26
NHẢY CAO - CHẠY BỀN I. MỤC TIấU:
* Nhảy cao: + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiờng. + Bài tập bổ trợ: Nhảy giõy nhanh.
- Yờu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản đỳng kĩ thuật động tỏc, tớch cực tập luyện.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Yờu cầu: Học sinh biết chạy hết cự ly quy định, cỏch thở trong lỳc chạy,.. .
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trờn sõn trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn, trụ, đệm nhảy, xà.
- Giỏo viờn chuẩn bị: cũi, đồng hồ bấm giờ, 20 giõy nhảy, tranh thể dục nếu cú. - Ngày thực hiện: 10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: 10A6:
III. TIẾN TRèNH DẠY – HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp:
10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: 10A6:
Giỏo viờn nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yờu cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 hs.
- Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiờng.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu tay, hụng, đầu gối,… - Động tỏc tay hụng.
- Động tỏc ộp gối. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nõng cao đựi. - Chạy đạp sau. - Chạy gút chạm mụng. - Chạy tăng tốc. B. PHẦN CƠ BẢN: 1.Nhảy cao: * ễn:
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiờng. 8-10 phỳt 1-2 phỳt 1-2 phỳt 5-6 phỳt 200-250m 2lần x8nhịp 2lần x8nhịp 2lần x8nhịp 2lần x10m 2lần x10m 2lần x10m 2lần x10m 2lần x30m 30-32 phỳt 20 -24 phỳt
- Giỏo viờn và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
⊕
r GV
- Giỏo viờn nhận xột và cho điểm từng em. - Học sinh chạy thành vũng trũn, thực hiện cỏc động tỏc khởi động chung.
- Học sinh về lại 4 hàng ngang để khởi động chuyờn mụn. → → → → → → → →
* Lần lượt cho học sinh tập, học sinh giậm nhảy chõn phải tập trước sau đú đổi ngược lại.
- Giỏo viờn chia học sinh thành 2 nhúm học sinh nam, nữ học riờng. (học sinh nam tập nhảy trong
- Bài tập bổ trợ: Nhảy giõy nhanh.
* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao
nằm nghiờng.
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh theo đội hỡnh vũng trũn.
- Nhận xột: Giỏo viờn nhận xột chung tinh thần thỏi độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh về nhà luyện tập thờm. - Kết thỳc tiết học. - Rút kinh nghiệm: 3-5 phỳt 1-2 phỳt 7-10 phỳt Nữ 700m Nam1300m 5 phỳt 2-3 phỳt 2-3 phỳt nệm, học sinh nữ tập đống tỏc bổ trợ bờn ngoài, sau đú đổi ngược lại).
* Chỳ ý: Phải đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho
học sinh.
- Giỏo viờn gọi một vài em lờn thực hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiờng. Những em cũn lại quan sỏt và cú ý kiến nhận xột. Giỏo viờn nhận xột chung.
* Giỏo viờn kiểm tra tỡnh hỡnh sức khỏe chung của học sinh, hướng dẩn kĩ thuật, cỏch chạy cho học sinh. Học sinh chạy thành một hàng dọc quanh sõn trường.
- Học sinh đi thành một vũng trũn, thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, giỏo viờn nhận xột tiết học. ⊕ r GV
- Xuống lớp: Giỏo viờn hụ giải tỏn, học sinh đồng thanh hụ to “khỏe”.
Ngày soạn: 4/1/2011 Tiết: 53 tuần: 27
NHẢY CAO - CHẠY BỀN I. MỤC TIấU:
* Nhảy cao: + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiờng. (Chuẩn bị kiểm tra). + Bài tập bổ trợ: Nhảy giõy nhanh.
- Yờu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản đỳng kĩ thuật động tỏc, tớch cực tập luyện.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Yờu cầu: Học sinh biết chạy hết cự ly quy định, cỏch thở trong lỳc chạy,.. .
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trờn sõn trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn, trụ, đệm nhảy, xà.
- Giỏo viờn chuẩn bị: cũi, đồng hồ bấm giờ, 20 giõy nhảy, tranh thể dục nếu cú. - Ngày thực hiện: 10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: 10A6:
III. TIẾN TRèNH DẠY – HỌC:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp:
10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: 10A6:
Giỏo viờn nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yờu cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 hs.
- Kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiờng.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trờn địa hỡnh tự nhiờn.
- Xoay cỏc khớp cổ tay, cổ chõn, vai, khuỷu tay, hụng, đầu gối,… - Động tỏc tay hụng.
- Động tỏc ộp gối. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nõng cao đựi. - Chạy đạp sau. - Chạy gút chạm mụng. - Chạy tăng tốc. B. PHẦN CƠ BẢN: 1.Nhảy cao: * ễn:
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao
8-10 phỳt 1-2 phỳt 1-2 phỳt 5-6 phỳt 200-250m 2lần x8nhịp 2lần x8nhịp 2lần x8nhịp 2lần x10m 2lần x10m 2lần x10m 2lần x10m 2lần x30m 30-32 phỳt 20 -24 phỳt
- Giỏo viờn và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
⊕
r GV
- Giỏo viờn nhận xột và cho điểm từng em. - Học sinh chạy thành vũng trũn, thực hiện cỏc động tỏc khởi động chung.
- Học sinh về lại 4 hàng ngang để khởi động chuyờn mụn. → → → → → → → →
* Lần lượt cho học sinh tập, học sinh giậm nhảy chõn phải tập trước sau đú đổi ngược lại. - Giỏo viờn chia học sinh thành 2 nhúm học
kiểu nằm nghiờng.
- Bài tập bổ trợ: Nhảy giõy nhanh.
* Cũng cố: Kĩ thuật nhảy cao
nằm nghiờng.
2. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh theo đội hỡnh vũng trũn.
- Nhận xột: Giỏo viờn nhận xột chung tinh thần thỏi độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh về nhà luyện tập thờm, tiết tới kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiờng. - Kết thỳc tiết học. - Rút kinh nghiệm: 3-5 phỳt 1-2 phỳt 7-10 phỳt Nữ 700m Nam1300m 5 phỳt 2-3 phỳt 2-3 phỳt
sinh nam, nữ học riờng. (học sinh nam tập nhảy trong nệm, học sinh nữ tập đống tỏc bổ trợ bờn ngoài, sau đú đổi ngược lại).
* Chỳ ý: Phải đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho
học sinh.
- Giỏo viờn gọi một vài em lờn thực hiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiờng. Những em cũn lại quan sỏt và cú ý kiến nhận xột. Giỏo viờn nhận xột chung.
* Giỏo viờn kiểm tra tỡnh hỡnh sức khỏe chung của học sinh, hướng dẩn kĩ thuật, cỏch chạy cho học sinh. Học sinh chạy thành một hàng dọc quanh sõn trường.
- Học sinh đi thành một vũng trũn, thực hiện một số động tỏc hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, giỏo viờn nhận xột tiết học. ⊕ r GV
- Xuống lớp: Giỏo viờn hụ giải tỏn, học sinh đồng thanh hụ to “khỏe”.
Ngày soạn: 1/3/2011
Tiết: 54 tuần: 27
KIỂM TRA: NHẢY CAO I. MỤC TIấU:
- Kiểm tra kĩ thuật và thành tớch nhảy cao kiểu “Nằm nghiờng”.
- Yờu cầu: học sinh thực hiện được cỏc kĩ thuật và đạt được thành tớch cao.
II.ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: Trờn SVĐ trường. Đảm bảo vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
- Giỏo viờn chuẩn bị: Đệm, cột, xà, thước dõy để kiểm tra. Bàn ghế ngồi chấm điểm. - Ngày thực hiện: 10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: 10A6:
III.TIẾN TRèNH TIẾT KIỂM TRA:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
10A1: 10A2: 10A3: 10A4: 10A5: 10A6: - Giỏo viờn kiểm tra sĩ số, sức khỏe của học sinh.
- Phổ biến nội dung, yờu cầu tiết kiểm tra.
2. Khởi động:
- Bài thể dục tay khụng 3 động tỏc.
- Xoay; cổ tay, cổ chõn, gối, hụng, cỏnh tay, khuỷu tay,…. - ẫp dõy chằng ngang, dọc. - Chạy bước nhỏ.
- Chạy nõng cao đựi. - Chạy tăng tốc .
3. ễn bài: Kĩ thuật và thành tớch nhảy cao kiểu “Nằm nghiờng”.
B. PHẦN CƠ BẢN:
* Kiểm tra kĩ thuật và thành tớch nhảy cao kiểu “Nằm nghiờng”.
* Cỏch cho điểm:
- Điểm kiểm tra cho theo mức
8-10 phỳt 1-2 phỳt 6-7 phỳt 2lần x 8nhịp 2lần x 8nhịp 2lần x 8nhịp 2lần x 8nhịp 2lần x 10m 2lần x 10m 2lần x 30m 2 lần 30-32 phỳt - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, dúng hàng, điểm số, lờn bỏo cỏo.
- Giỏo viờn nhận lớp. ⊕ r GV
* Cỏn sự lớp cho lớp giàn hàng, hướng dẫn lớp thực hiện cỏc động tỏc khởi động chung, Chuyển thành đội hỡnh dưới đõy để khởi động chuyờn mụn.
→ → → → → → → →
- Sau khởi động HS tự ụn lại kĩ thuật động tỏc một số lần.
* Kiểm tra nam, nữ riờng, mỗi HS được nhảy tối đa 3 lần, ngay từ lần nhảy đầu tiờn đạt thành tớch cao nhất thỡ khụng cần phải nhảy cỏc lần tiếp theo. - Mức xà tối thiểu: 0,80m (nam); 0,60m (nữ).
- GV cú thể cho HS nữ kiểm tra trước, HS nam kiểm tra sau.
độ thực hiện kĩ thuật và thành tớch của từng HS
+ Điểm 9-10: Thực hiện đỳng kĩ thuật 3 giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, trờn khụng và thành tớch đạt 1,15m (nam) và 1m (nữ).
+ Điểm 7-8: Thực hiện đỳng kĩ thuật giai đoạn qua xà, cỏc giai đoạn khỏc cú sai sút nhỏ, thành tớch đạt 1,10m (nam) và 0,90m (nữ).
+ Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đỳng kĩ thuật giai đoạn qua xà, cỏc giai đoạn khỏc cú sai sút nhỏ, thành tớch đạt 1m (nam) và 0,80m (nữ).
+ Điểm 3-4: Khụng thực hiện được kĩ thuật giai đoạn qua xà, thành tớch đạt 1m (nam) và 0,80m (nữ)
+ Điểm 1-2: Khụng thực hiện được kĩ thuật giai đoạn qua xà, thành tớch đạt 0,80m (nam) và 0,60m (nữ).
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Nhận xột: GV nhận xột chung về tiết kiểm tra, cụng bố điểm cho HS. - Kết thỳc tiết học: 5 phỳt GV
- Sau khi kiểm tra xong HS tự thả lỏng một vài phỳt rồi về lại chỗ cũ tập hợp.
- GV nhận xột chung về tiết kiểm tra, cụng bố điểm cho từng học sinh. Nhắc HS tiết tới sẽ học mụn Đẩy tạ và chạy bền.