Mục tiêu

- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể góp phần phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản

- Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết , kỹ năng và sự rèn luyện sự khéo léo ,chính xác,nhanh nhẹn để chuẩn bị học các động tác kỹ thuật

II.Địa điểm phương tiện: Đồng hồ – còi

III.Tiến trình lên lớp:

Phần – Nội dung LVĐ Phương pháp - Tổ chức

A . Phần mở đầu

1 . Nhận lớp

Khởi động

-Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân -Bài thể dục tay không -Xoay các khớp

-Chạy bước nhỏ chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau 8-10p 4x8n 2x8n Đội hình nhận lớp                    (GV) HS : Lớp trưởng tập hợp lớp kiểm tra sĩ

số trang phục báo cáo GV: Phổ biến nội dung yêu cầu

                 

Trường THCS Tân Thạnh Giáo Án TD 7

B Phần cơ bản

1. Chạy nhanh:

+Ôn các động tác bổ trợ đã học. Xuất phát cao- chạy nhanh 60m

+ Trò chơi:

“ Chạy tiếp sức chuyển vật”

30- 32p

5 lần

GV: Nhắc lại các yêu cầu cơ bản HS : Thực hiện theo yêu cầu

GV: Phổ biến luật chơi HS : thực hiện

GV: Nhắc lại các yêu cầu về kỹ thuật lỗi

sai thường mắc và cách sửa HS : Thực hiện theo yêu cầu

C.Phần kết thúc Thả lỏng Tập hợp lớp Nhận xét buổi họchướng dẫn tập luyện ở nhà . Rút kinh nghiệm 3 -5p HS :Thả lỏng cơ thể hít thở sâu HS :Lớp trưởng tập hợp lớp Đội hình xuống lớp                         (GV) GV:Nhận xét giờ học và hướng dẫn tập luyện ở nhà GV: Hô “Giải tán” HS : Hô “Khoẻ” Tuần 10

BÀI THỂ DỤC Ngày soạn: Tiết: 20 CHẠY NHANH - CHẠY BỀN Ngày dạy : I/ Mục đích:

1. Bài TD : Ôn các động tác: Vươn thở, Tay; Chân, Lườn

2. Chạy nhanh : : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 60m.Yêu cầu thực hiện được bài tập.

3 . Chạy bền : Luyện tập chạy bền.

Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.

Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và vận dụng được vào tự tập hàng ngày.

Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo

an toàn.

II/ Chuẩn bị:

+ Sân trường.

+ Học sinh : vệ sinh sân bãi .

+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…dây đích,đồng hồ bấm giây.

Trường THCS Tân Thạnh Giáo Án TD 7

Người thực hiện: Trần Bá Trung Trang 31

NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Ổn định tổ chức:

a. Nhận lớp:

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

b. Khởi động

+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai...

+ ép dọc, ép ngang.

+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ

2. Kiểm tra bài cũ:

4 động tác đã học của Bài TD

3. Bài mới:

a. Bài TD :

- Ôn các động tác:

Vươn thở, Tay, Chân,Lườn Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số nhịp khó của bài TD.

( lưu ý: biên độ,nhịp điệu)

b. Chạy nhanh :

- Ôn một số bài tập bổ trợ:

+ chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau;

+ Luyện tập : xuất phát cao chạy nhanh 60m.

(có tính thời gian và thành tích).

3 . Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nghiên 300-400m.

* Thả lỏng, hồi tĩnh:

Thả lỏng chân, tay, toàn thân.

4. Củng cố:

Nhận xét tiết học. 5.Hướng dẫn - Dặn dò:

Luyện tập chạy 60 m chuẩn bị kiểm tra. Rút kinh nghiệm ( 10’) ( 30’) 3’ ( 2’) - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.      

- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng, động tác.

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát. Đội hình tập luyện.     

- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm

- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân tích động tác

- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển HS luyện tập.  60m    

HS luyện tập chạy trên sân trường. * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét tiết học. - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.     

Tổ trưởng duyệt…./……./20

………

Tuần 11

KIỂM TRA CHẠY NHANH Ngày soạn: Tiết: 21 ( Kết hợp kiểm tra TC.RLTT) Ngày dạy :

I/ Mục tiêu :

- Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh thần tập thể,nghiêm túc và tư thế cơ bản đúng.Kiểm tra đạt thành tích cao.

- Nội dung kiểm tra : kỹ thuật (chủ yếu là xuất phát cao, và bước chạy) và thành tích của chạy nhanh 60 m

- Thực hiện tương đối chính xác các động tác xuất phát cao, phản xạ nhanh với hiệu lệnh, đạt thành tích cao, nghiêm túc

II.Chuẩn bị:

- Thầy: Sân tập,giáo án,còi. ghế Gv, đồng hồ bấm giây, dây đích, cờ xuất phát. - Trò: Trang phục tập luyện đúng qui định.

III/Tiến trình lên lớp :

Nội dung đ/lượng Phương pháp tổ chức

1. Ổn định tổ chức:

- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ học sinh.

- Phổ biến nội dung kiểm tra và yêu cầu giờ học.

* Khởi động

- Cho học sinh Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.

2. Kiểm tra bài cũ : không. 3.Bài mới:

A. Nội dung kiểm tra.

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao và thành tích của chạy nhanh 60 m

B. Cách cho điểm.

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học

10 phút

30 phút

Cán sự lớp báo cáo sĩ số cho GV.

      ĐHKĐ     

- Kiểm tra theo đợt, mỗi đợt 2 học sinh d- ưới sự điều khiển của cán sự ở vạch XP và cho h/s xuất phát giáo viên ở vạch đích để quan sát h/s thực hiện và tính thành

Trường THCS Tân Thạnh Giáo Án TD 7

sinh.

- Điểm 9-10: Thực hiện chính xác các kỹ thuật xuất phát cao và bước chạy

TT: nam 10’0, nữ 10’6

- Điểm 7-8:Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao và bước chạy

TT: nam 10’5, nữ 11’4

- Điểm 5-6 :thực hiện được kỹ thuật xuất phát cao và bớc chạy nhưng phản xạ chậm hoặc tư thế ngồi chưa đúng...

TT: nam 11’5, nữ 12’2

- Điểm dưới 5: Không thực hiện được động tác hoặc thành tích quá thấp

Gv căn cứ vào thực tế việc thực hiện của h/s mà cho điểm cho phù hợp

* Thả lỏng:

- Tập động tác thở sâu, điều hoà - Thả lỏng, rũ chân, rũ tay

4.Củng cố:

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra và công bố điểm.

- GV nhắc lại những sai sót của học sinh- tuyên dương những em tập tốt 5.Hướng dẫn: Tập thể lực. Rút kinh nghiệm 3 phút 2 phút tích cho từng em.

- Mỗi học sinh chỉ thực hiện một lần tr- ường hợp đặc biệt mới thực hiện lần 2 nh- ưng không cho quá điểm 8

- Những học sinh đến lượt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị.

Đội hình kiểm tra

____________________  ___________________  ____________________ XP Đích *cs Gv      

- Học sinh thực hiện xong gv nhận xét sau cho đi bộ thả lỏng về sân tập

Đội hình 4 hàng ngang Cs cho lớp thực hiện thả lỏng tay, chân, thân sau đó dồn hàng ĐHXL     

Điểm Số bài Tỉ lệ Tăng %So với lần trướcGiảm %

9 - 10 7 – 8 5 – 6 3 - 4

Tuần 11 BÀI THỂ DỤC Ngày soạn: Tiết: 22 BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Ngày dạy :

I/ Mục đích:

1. Bài TD : Ôn các động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn. - Học : Động tác Bụng;Phối hợp.

2. Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).

3 . Chạy bền : Chạy tại chổ.

Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.

Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và

vận dụng được vào tự tập hàng ngày.

Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo

an toàn.

II/ Chuẩn bị:

+ Sân trường.

+ Học sinh : vệ sinh sân bãi . + Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…

Trường THCS Tân Thạnh Giáo Án TD 7

Người thực hiện: Trần Bá Trung Trang 35

NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Ổn định tổ chức:

a. Nhận lớp:

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

b. Khởi động

+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai...

+ ép dọc, ép ngang.

+Nhảy đổi chân,bật cao thu gối 2. Kiểm tra bài cũ: không

3. Bài mới:

a. Bài TD :

Ôn: các Động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.

- Học : Động tác Bụng

+ Động tác Phối hợp:

* Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số nhịp khó của bài TD.

b. Bật nhảy :

- Ôn một số bài tập bổ trợ: - Đá lăng trước - sau.- Đá lăng ngang.- Đà một bước giậm nhảy – co chân.

3 . Chạy bền : - Chạy tại chổ.

* Thả lỏng, hồi tĩnh:

Thả lỏng chân, tay, toàn thân.

4. Củng cố:

Nhận xét tiết học. 5.Hướng dẫn - Dặn dò:

Hướng dẫn và dặn bài tập về nhà Rút kinh nghiệm ( 10’) ( 30’) 3’ ( 2’) - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.





 

- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng, động tác.

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát.     

- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm

- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân tích động tác

- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển HS luyện tập.      * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh.    

Tổ trưởng duyệt…./……./20

………

Tuần 12 BÀI THỂ DỤC Ngày soạn:

Tiết: 23 BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Ngày dạy :

I/ Mục đích:

1. Bài TD : Ôn 6 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn,bụng ,phối hợp.

2. Bật nhảy:Luyện tập một số động tác bổ trợ, trò chơi “ Khéo vướng chân”. 3 . Chạy bền : Luyện tập chạy bền.

Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.

Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và

vận dụng được vào tự tập hàng ngày.

Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo

an toàn.

II/ Chuẩn bị:

+ Sân trường.

+ Học sinh : cờ,vệ sinh sân bãi và trang phục tập luyện. + Giáo viên chuẩn bị còi, dây nhảy.

Trường THCS Tân Thạnh Giáo Án TD 7

Người thực hiện: Trần Bá Trung Trang 37

NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Ổn định tổ chức:

a. Nhận lớp:

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

b. Khởi động

+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai...

+ ép dọc, ép ngang.

+Nhảy đổi chân,bật cao thu gối 2. Kiểm tra bài cũ: không

3. Bài mới:

a. Bài TD :

Ôn: các Động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.Bụng,phối hợp. * Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số nhịp khó của bài TD.

b. Bật nhảy :

- Luyện tập một số bài tập bổ trợ: - Đá lăng trước - sau. - Đá lăng ngang.

- Đà một bước giậm nhảy – co chân.

- Đà một bước giậm nhảy – đá lăng.

* Trò chơi: Khéo vướng chân

* Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng khó . 3 . Chạy bền :

- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên;Nam 500m;nữ 400m (hoặc chạy theo nhóm sức khỏe)

* Thả lỏng, hồi tĩnh:

Thả lỏng chân, tay, toàn thân. Đấm lưng nhẹ.

4. Củng cố:

Nhận xét tiết học. 5.Hướng dẫn - Dặn dò:

Hướng dẫn và dặn bài tập về nhà Rút kinh nghiệm ( 10’) ( 30’) 3’ ( 2’) - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.      

- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực hiện kỹ năng, động tác.

- GV gọi một nhóm ra thực hiện toàn bộ bài tập do GV điều khiển, các nhóm còn lại quan sát.     

- GV nhắc lại yêu cầu và chia nhóm HS luyện tập

- HS luyện tập – GV quan sát hướng dẫn thêm

- GV đưa ra bài tập và giảng giải và phân tích động tác

- GV nêu yêu cầu thực hiện và điều khiển HS luyện tập.      * Tập hợp

- GV giới thiệu và hướng dẫn trò chơi - GV điều khiển – HS tham gia trò chơi * Tập hợp đội hình hàng ngang - HS thực hiện động tác thả lỏng, hồi tĩnh. - GV nhận xét tiết học. - GV dặn dò HS luyện tập ở nhà.     

Tuần12 BÀI THỂ DỤC Ngày soạn:

Tiết: 24 BẬT NHẢY - CHẠY BỀN Ngày dạy :

I/ Mục đích:

1. Bài TD : Ôn 6 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn,bụng ,phối hợp. Học các động tác: Thăng bằng, nhảy, điều hòa.

2. Bật nhảy:Luyện tập một số động tác bổ trợ, trò chơi “ Lò cò một chân”.

3 . Chạy bền : chạy đường vòng số 8

Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện các nội dung trên.

Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu trên ,để rèn luyện sức khỏe và

vận dụng được vào tự tập hàng ngày.

Thái độ: chấp hành tốt nội qui ,qui định nghiêm túc,không đùa giỡn, đảm bảo

an toàn.

II/ Chuẩn bị:

+ Sân trường.

+ Học sinh : cờ,vệ sinh sân bãi và trang phục tập luyện. + Giáo viên chuẩn bị còi, dây nhảy.

Trường THCS Tân Thạnh Giáo Án TD 7

Người thực hiện: Trần Bá Trung Trang 39

NỘI DUNG lượngĐịnh PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Ổn định tổ chức:

a. Nhận lớp:

+ Nhận lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết học.

b. Khởi động

+ Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, gối, hông, vai...

+ ép dọc, ép ngang.

+Nhảy đổi chân,bật cao thu gối 2. Kiểm tra bài cũ: không

3. Bài mới:

a. Bài TD :

Ôn: các Động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.Bụng,phối hợp. -Học : Động tác Thăng bằng.

- Động tác nhảy:

- Động tác Điều hòa.

* Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số nhịp khó của bài TD.

b. Bật nhảy :

- Luyện tập một số bài tập bổ trợ: - Đá lăng trước - sau. - Đá lăng ngang.

- Đà một bước giậm nhảy – co chân.

- Đà một bước giậm nhảy – đá lăng. * Trò chơi: Lò cò một chân. * Củng cố: GV cùng HS củng cố lại một số kỹ năng khó . ( 10’) ( 30’) - Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.

- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.

- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.

 

  

- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực