* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay
Cán sự TD
II. Phần cơ bản.
1. Cầu lông: Kỹ thuật phát cầu. a. Phát cầu thuận tay:
b. Phát cầu trái tay: 2. Nhảy cao:
Bài tập mô phỏng chân giận qua xà kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
* Yêu cầu: Hình thành khái niệm động tác đúng, nắm đợc mấu chốt kỹ thuật và sự ảnh hởng của động tác dến lần nhảy.
3. Củng cố: Thực hiện lại động tác mô phỏng, ý nghĩa
động tác.
4. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Cự ly: Nam 1000 m. Nữ: 800 m
~30’ Bớc 1:
Nam ôn mô phỏng động tác chân
lăng qua xà của chân lăng (tiết 39). Cán sự TD Nữ học kỹ thuật phát cầu. GV làm mẫu thị phạm một lợt toàn bộ động tác. Tiến hành tập luyện. Bớc 2:
Nữ tự tập luyện kỹ thuật giao cầu
mà giáo viên đã truyền đạt.
Nam tập mô phỏng chân giậm qua
xà.
Bớc 3:
Hoán vị tập luyện. GV quan sát sửa sai.
GV nhận xét đánh giá.
* Thực hiện cự ly vòng quanh sân vận động. III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng - Hồi tỉnh. 2. Nhận xét- xuống lớp. 3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn thân.
- Tập trung đội hình, xuống lớp. GV: Giải tán.
HS: Khoẻ !.
Thứ 2 ngày 21 tháng 01 năm 2008.
Tiết 41. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền
I. Mục tiêu: - Cầu lông: Học kỹ thuật đập cầu chính diện. Yêu cầu: Nắm đợc kỉ thuật đập cầu cơ
bản, tạo lực lớn, chú ý lực cổ tay. - Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực. - Chạy bền: GV chọn
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
* Địa điểm: - Sân vân động trờng.
* Phơng tiện: Còi chỉ huy, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày đầy đủ.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung đl Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - Điểm danh.
- Phổ biến nội dung bài học. 2. Khởi động.
a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể dục tay không.
b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng. - Cầm vợt quay tay vòng lớn. - Bật nhảy tại chỗ (hai chân).
7-10’ (3ì8)N 6 (2ì8)N (4ì8)N 20 lần Đội hình tập trung. 3-5 m
* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay
II. Phần cơ bản.
1. Cầu lông: Học kỹ thuật đập cầu chính diện.
Tơng tự nh đánh cầu cao trên đầu. Chỉ khác điểm tiếp xúc, cách dùng sức và giai đoạn kết thúc động tác.
* Yêu cầu: Nắm đợc kỹ thuật đập cầu cơ bản, tạo lực lớn. Chú ý lực cổ tay.
2. Nhảy cao:
~30’ Sau khi khởi động xong, chia nhóm (nam - nữ) tập luyện.
Bớc 1:
+ Nữ ôn bài trớc.
+ Nam học kỹ thuật đập cầu chính
diện.
- Giáo viên dùng tranh ảnh kỷ thuật, thị phạm, học sinh qua sát.
3-5 m Tiến hành tập đồng loạt. B ớc 2:
Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực. - Đà một bớc kết hợp giậm nhảy, đá lăng.
- Đi, chạy chậm 3, 5 bớc giậm nhảy đá lăng vào vật chuẩn trên cao.
- Lò có tiếp sức.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, làm theo
động tác của ngời trớc.
4 Củng cố: Thực hiện lại động tác đập cầu chính
diện.
Nữ tập bài tập bổ trợ, phát triển thể
lực.
Nam tập kỹ thuật đập cầu (đã h-
ớng dẫn). B ớc 3: Hoàn vị tập luyện. Nam học bổ trợ, thể lực. Nữ học đập cầu chính diện. * Thực hiện vòng quanh SVĐ tr- ờng. III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng - Hồi tỉnh. 2. Nhận xét- xuống lớp. 3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn thân.
- Tập trung đội hình, xuống lớp. GV: Giải tán.
Thứ 5 ngày 14 tháng 02 năm 2008.
Tiết 42. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền I. Mục tiêu:
- Cầu lông: Ôn nội dung tiết 41. Yêu cầu: Thực hiện tốt kỉ thuật đập cầu chính diện tạo đợc lực lớn - Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy. Yêu cầu: Giậm nhảy tích cực, tạo lực bột phát, nhanh, mạnh. - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
* Địa điểm: - Sân vân động trờng.
* Phơng tiện: Còi chỉ huy, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày đầy đủ.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung đl Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - Điểm danh.
- Phổ biến nội dung bài học. 2. Khởi động.
a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể dục tay không.
b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng. - Cầm vợt quay tay vòng lớn. - Bật nhảy tại chỗ (hai chân).
7-10’ (3ì8)N 6 (2ì8)N (4ì8)N 20 lần Đội hình tập trung. 3-5 m
* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay
II. Phần cơ bản.
1. Cầu lông: Ôn tập nội dung đập cầu chính diện.
* Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật đập cầu chính diện, tạo đợc lực lớn, chú ý lực cổ tay.
2. Nhảy cao: Học kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy. * Yêu
cầu: Giậm nhảy tích cực, tạo lực bột phát, nhanh, mạnh.
- Góc độ giậm nhảy tốt nhất khoảng 90 - 94o để đạt đ- ợc góc bay của trọng tâm cơ thể trong không gikan khoảng 70 - 80o.
- Sau khi chân giậm chạm đất bằng gót chân ở bớc đà cuối cùng, nhanh chóng chuyển thành cả bàn chân, sau đó hơi khuỵu gối dùng sức mạnh của chân đạp mạnh xuống đất đồng thời chân lăng đá mạnh từ sau ra trớc lên cao cùng với đánh hai tay để nâng ngời lên cao.
3 Củng cố: Thực hiện lại động tác đập cầu chính
~30’ Sau khi khởi động xong, chia nhóm (nam - nữ) tập luyện.
Bớc 1:
Nữ: ôn tập kỹ thuật đập cầu chính
diện.
Nam: Học kỹ thuật giậm nhảy.
- Giáo viên dùng tranh ảnh kỷ thuật, thị phạm, học sinh qua sát.
3-5 m Tiến hành tập đồng loạt. + Tập đồng loạt trong hàng
+ Phân nhóm nhỏ tập luyện ngoài hố nhảy.
+ Giậm nhảy lăng chân qua xà thấp.
Bớc 2: Hoàn vị tập luyện.
Nam: ôn tập kỹ thuật đập cầu
chính diện.
diện.
4. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Cự ly: Nam ~ 800 - 1000m. Nữ: ~ 600 - 800m. Bớc 3: Luyện tập chạy bền * Thực hiện vòng quanh SVĐ tr- ờng. III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng - Hồi tỉnh. 2. Nhận xét- xuống lớp. 3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn thân.
- Tập trung đội hình, xuống lớp. GV: Giải tán.
HS: Khoẻ !.
Thứ 2 ngày 18 tháng 02 năm 2008.
Thứ 2 ngày 18 tháng 02 năm 2008. Thứ 2 ngày 18 tháng 02 năm 2008.
Tiết 43. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền I. Mục tiêu: - Cầu lông: + Ôn nội dung tiết 42.
Yêu cầu: - Hoàn thiện kỉ thuật đập cầu chính diện tạo đợc lực lớn. Chú ý lực cổ tay. + Giới thiệu luật cầu lông. Yêu cầu nắm đợc những điều luật cơ bản cho tập luyện, thi đấu.
- Nhảy cao: Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy. Yêu cầu: chạy đà hợp lý, không quá nhanh, giậm nhảy bột phát tạo đợc lực lớn.
- Chạy bền: Chạy thoi tiếp sức.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
* Địa điểm: - Sân vân động trờng.
* Phơng tiện: Còi chỉ huy, sao, giá nhảy cao, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày đầy đủ.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung đl Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - Điểm danh.
- Phổ biến nội dung bài học. 2. Khởi động.
a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể dục tay không.
b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng. - Cầm vợt quay tay vòng lớn. - Bật nhảy tại chỗ (hai chân).
7-10’ (3ì8)N 6 (2ì8)N (4ì8)N 20 lần Đội hình tập trung. 3-5 m
* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay
II. Phần cơ bản. 1. Cầu lông:
a. Ôn tập kỹ thuật đập cầu chính diện.
* Yêu cầu:
Hoàn thiện kỹ thuật đập cầu chính diện, tạo đợc lực lớn, chú ý lực cổ tay.
b. Giới thiệu luật cầu lông:
(SGK tr 114, 115).
* Yêu cầu:
Nắm đợc những điều luật cơ bản cho tập luyện, thi đấu.
2. Nhảy cao: Tập phối hợp kỹ thuật giai đoạn chạy
đà, giậm nhảy.
* Yêu cầu: chạy đà hợp lý, không quá nhanh, giậm nhảy bột phát tạo đợc lực lớn
3. Chạy bền: Chạy thoi tiếp sức.
Mỗi tổ thành một đội thi đấu với nhau, bên nào hết ngời trớc thì thắng cuộc.
~30’ Sau khi khởi động xong, phân nhóm tập luyện
Nữ: Vào sân hoàn thiện kỹ thuật
đánh cầu chính diện.
Trớc lúc vào sân, tập trung lớp để giới thiệu Luật cầu lông.
Một bên phất cầu sang tầm cao cho bạn thực hiện kỹ thuật đập cầu. Luân phiên theo dòng nớc chảy.
Nam: Tập phối hợp chạy đà, giâm
nhảy.
* Chú ý: Chân lăng đá cao, chạm vào vật đích. III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng - Hồi tỉnh. 2. Nhận xét- xuống lớp. 3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn thân.
- Tập trung đội hình, xuống lớp. GV: Giải tán.
Thứ 7 ngày 23 tháng 02 năm 2008
Tiết 44. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao - Chạy bền I. Mục tiêu: - Cầu lông: Ôn nội dung đã học, giới thiệu một số chiến thuật phối hợp.
Yêu cầu: - Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật. Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
* Địa điểm: - Sân vân động trờng.
* Phơng tiện: Còi chỉ huy, sào, giá nhảy cao, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày đầy đủ.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung đl Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - Điểm danh.
- Phổ biến nội dung bài học. 2. Khởi động.
7-10’ Đội hình tập trung.
a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể dục tay không.
b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng. - Cầm vợt quay tay vòng lớn. - Bật nhảy tại chỗ (hai chân).
(3ì8)N 6 (2ì8)N (4ì8)N 20 lần 3-5 m
* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay
II. Phần cơ bản. 1. Cầu lông:
a. Ôn nội dung đã học.
b. Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp.
- Tập phối hợp đánh cao sâu đờng thẳng và đờng chéo.
- Phối hợp đập cầu đờng thẳng và đờng chéo. - Phối hợp lùi đánh cầu cao sâu và đánh thấp tay. - Phối hợp đánh cầu và đập cầu thấp.
2. Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật.
* Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. * Cự ly: Nam ~ 800 - 1000 m.
Nữ ~ 600 - 800 m.
~30’ Nam: Học cầu lông. Tổ chức 2 ngời phục vụ. Nữ: Học nhảy cao
Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn.
Sau đó ngợc lại (Nam học nhảy cao, nữ học cầu lông).
Thực hiện cự ly vòng quanh sân vận động III. Phần kết thúc: 1. Thả lỏng - Hồi tỉnh. 2. Nhận xét- xuống lớp. 3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn thân.
- Tập trung đội hình, xuống lớp. GV: Giải tán.
Thứ 3 ngày 26 tháng 02 năm 2008.
Tiết 45. Kỹ thuật cầu lông - nhảy cao
I. Mục tiêu: - Cầu lông: Đấu tập. Yêu cầu: Vận dụng các bài tập, kỹ thuật đã học vào thi đấu. - Nhảy cao: + Ôn nội dung tiết 44. Yêu cầu: + Giới
thiệu một số điều luật nhảy cao. Yêu cầu: Nắm đợc một số điều luật cơ bản phục vụ cho tập luyện, thi đấu.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
* Địa điểm: Sân cầu lông, hố nhảy cao.
* Phơng tiện: Còi chỉ huy, sào, giá nhảy cao, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày đầy đủ.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung đl Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - Điểm danh.
- Phổ biến nội dung bài học. 2. Khởi động.
a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể dục tay không.
b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng. - Cầm vợt quay tay vòng lớn. - Bật nhảy tại chỗ (hai chân).
7-10’ (3ì8)N 6 (2ì8)N (4ì8)N 20 lần Đội hình tập trung. 3-5 m
* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay
1. Cầu lông: Đấu tập
* Yêu cầu: Vận dụng các kiến thức đã học vào thi đấu.
+ Đấu tập trong phạm vi 1.98 m. + Thi đấu nửa sân theo chiều dọc + Thi đấu hạn chế kỹ thuật đập.
2. Nhảy cao:
a. Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật.
* Yêu cầu: Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng.
b. Giới thiệu một số điều luật nhảy cao. (SGK tr 86)
• Yêu cầu: Nắm đợc một số điều luật cơ bản phục vụ cho tập luyện, thi đấu.
Chọn hai đội một lợt thi đấu với nhau, thực hành trọng tài
Mỗi đội vào thi đấu séc 5 đến 7 quả, sau đó thay ngời. Nữ: Học nhảy cao Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn.
Sau đó ngợc lại (Nam học nhảy cao, nữ học cầu lông).
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng - Hồi tỉnh. 2. Nhận xét- xuống lớp.
3-5’ - Thực hiện các bài tập thả lỏng toàn thân.
- Tập trung đội hình, xuống lớp. GV: Giải tán.
Thứ 5 ngày 28 tháng 02 năm 2008.
Tiết 46. kỹ thuật cầu lông - nhảy cao
I. Mục tiêu: - Cầu lông: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra. Yêu cầu: Hoàn thiện các kĩ năng đã học, triển
khai ôn tập các nội dung chuẩn bị kiểm tra,
- Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Yêu cầu hoàn thiện, b-
ớc đầu nâng cao thành tích.
II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
* Địa điểm: Sân cầu lông, hố nhảy cao.
* Phơng tiện: Còi chỉ huy, sào, giá nhảy cao, mỗi học sinh một vợt, một quả cầu, mang giày đầy đủ.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung đl Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - Điểm danh.
- Phổ biến nội dung bài học. 2. Khởi động.
a. Khởi động chung: Thực hiện 6 động tác thể dục tay không.
b. Khởi động chuyên môn:
- Xoay ép các khớp - dây chằng. - Cầm vợt quay tay vòng lớn. - Bật nhảy tại chỗ (hai chân).
7-10’ (3ì8)N 6 (2ì8)N (4ì8)N 20 lần Đội hình tập trung. 3-5 m
* Đội hình khởi động: Cự ly giãn cách một sải tay
II. Phần cơ bản.
1. Cầu lông: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
* Yêu cầu: Hoàn thiện các kỹ năng đã học, triển khai ôn tập các nội dung chuẩn bị kiểm tra.
- Tập lại các bài tập cơ bản ban đầu.
- Sử dụng các bài tập với yêu cầu tăng dần. - Phối hợp chiến thuật trong thi đấu.
2. Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm
~30’ Nam: Tập đấu cầu lông.
GV củng cố lại các kỹ thuật đã học, tiến hành ôn tập cho học sinh. + Ôn đồng loạt.