C. THƯ GIÃN – NGHỈ NGƠ
4. Đừng quá cầu toàn: Bạn lên kế hoạch ngày nghỉ đi đến nhà họ hàng ăn cơm, đi xem phim, đưa con đi công viên Quỹ thời gian nghỉ ngơi có hạn, bạn đừng cố làm được
phim, đưa con đi công viên… Quỹ thời gian nghỉ ngơi có hạn, bạn đừng cố làm được mọi việc, hãy cố gắng nhận ra những việc cần nhất giúp ngày nghỉ của bạn thật sự giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi.
Ngày nghỉ hoàn toàn thuộc về bạn. Bạn muốn bận rộn thì nó thành ra bận rộn. Bạn muốn được thư giãn thì sẽ có cơ hội cho bạn thư giãn. Hãy luôn nhớ, những thú vui riêng của bạn, những người thân bên bạn, tất cả đang chờ đợi bạn vào ngày nghỉ với tên gọi: tận hưởng.
NGÀY NGHỈ HOÀN TOÀN THUỘC VỀ BẠN. HÃY TẬN HƯỞNG TRỌN VẸN NGÀY NGHỈ ĐỂ CẢM THẤY THOẢI MÁI VÀ THƯ GIÃN NHẤT.
QUY TẮC 34:
HÃY GÒ MÌNH VÀO MỘT THỜI GIAN BIỂU HỢP LÝ
Đối với những người bận rộn, thật khó để kiểm soát hết mọi việc cần làm. Nếu bạn luôn có nhiều việc phải làm hoặc chỉ đơn giản là bạn hay quên, tại sao không lập một thời khóa biểu hợp lý cho chính mình? Chắc chắn bạn sẽ hoàn thành mọi việc đúng hạn mà không bao giờ gặp tình trạng “nước đến chân mới nhảy”.
Do tính chất và khối lượng công việc khác nhau, mỗi người có thể có một cách lập thời gian biểu cho riêng mình. Lập thời gian biểu sao cho phù hợp với bản thân cũng là một nghệ thuật. Bạn nên dành một khoảng thời gian kha khá để tập trung lập một thời gian biểu thật chi tiết. Khi lập thời gian biểu, bạn nên ưu tiên những việc cần giải quyết ngay, phân loại việc quan trọng, phức tạp. Trong thời gian biểu, bạn cũng cần có những khoảng thời gian trống để nghỉ ngơi, hoặc để thực hiện những việc đơn giản như đọc thư, gọi điện thoại, hay những việc lặt vặt khác….
Cách quản lý thời gian hữu hiệu nhất là lập thời gian biểu trong ngày theo từng giờ. Bạn cần xác định mỗi công việc cần bao nhiêu thời gian để hoàn tất, tức là bạn luôn xác định thời điểm khởi đầu và hạn chót cho bất kỳ công việc nào. Điều này giúp bạn hạn chế khoảng thời gian lãng phí cho những hoạt động linh tinh khác. Hãy lập kế hoạch mọi thứ phải hoàn tất trong một khoảng thời gian nhất định! Bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian hơn bởi bạn biết rõ bạn đang sử dụng thời gian như thế nào. Nhiều người thường lập thời gian biểu bằng cách nhẩm trong đầu những việc cần làm, điều này dễ dẫn đến thiếu sót trong công việc. Lời khuyên của tôi là bạn nên có một cuốn lịch bàn hay một sổ ghi chú, tập thói quan ghi chép mọi thứ và viết ra thời gian biểu của mình.
Tuy nhiên, sẽ chẳng ích gì khi bạn lập thời gian biểu cho mình mà lại không tuân theo nó. Bạn cần tự nhủ với mình, các công việc gấp rút đang chờ bạn hoàn thành để gò mình tuân theo thời gian biểu. Việc lập thời gian biểu sẽ giúp bạn chủ động với mọi việc hơn. Chẳng hạn, tôi thường dùng thời gian cuối buổi làm việc ngày hôm trước để lập kế hoạch cho ngày hôm sau, do đó tôi luôn đón đầu và giải quyết suôn sẻ mọi việc.
Bây giờ thì bạn đã biết làm thế nào để sắp xếp một ngày làm việc cho hiệu quả và cả những ích lợi khi bạn làm được như thế. Hãy nhớ luôn lập cho mình một thời gian biểu hợp lý và không bao giờ lo lắng mình sẽ lãng phí thời gian, trong khi mọi việc vẫn chưa được hoàn tất.
SẼ CHẲNG ÍCH GÌ KHI BẠN LẬP THỜI GIAN BIỂU CHO MÌNH MÀ LẠI KHÔNG TUÂN THEO NÓ.
QUY TẮC 35:
ĐỪNG NGHĨ THÚ VUI NÀO CŨNG TỐT
Làm việc, mệt mỏi, thư giãn, rồi lại làm việc – Quy trình này lặp đi lặp lại trong đời sống của tất cả chúng ta. Mỗi người đều có thú vui riêng mình để thư giãn sau những ngày làm việc mệt mỏi. Đây là một nhu cầu hết sức chính đáng. Có những thú vui tao nhã, lành mạnh, giúp con người cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn như thú vui đọc sách, nghe nhạc, chơi đàn, cắm hoa… Tuy nhiên, cũng có những thú vui không lành mạnh, làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và tổn hại cho tinh thần như uống rượu, đánh bạc, chơi game online thâu đêm… Tôi từng chứng kiến, những người lựa chọn cờ bạc, rượu chè như một thú vui, đã huỷ hoại sức khoẻ thể chất của mình như thế nào. Không chỉ vậy, vì những thú vui này, nhiều gia đình đứng trước nguy cơ hạnh phúc tan vỡ.
Ngoài ra, tôi muốn nói đến những thú vui rất lành mạnh như sưu tầm đồ cổ, sưu tầm những đồ điện tử đắt tiền. Rõ ràng, những thú vui này không làm tổn hại đến sức khoẻ của bạn nhưng lại là thú vui quá xa xỉ với một số người. Bạn nghĩ sao nếu một người có thu nhập trung bình và hoàn cảnh gia đình không khá giả, thay vì sử dụng khoản thu nhập chăm lo cuộc sống gia đình lại mua sắm những đồ đắt tiền, lấy lý do là “trót
nghiện” thú vui đó. Như vậy, thú vui từ nghĩa tích cực lại có thể ảnh hưởng không tốt
tới cuộc sống của bạn. Ở đây, tôi lưu ý với bạn về những điểm dừng, bởi vì cho dù đó là thú vui lành mạnh thì chưa chắc nó đem lại sự thoải mái cho cả bạn và người thân. Do đó, trước khi lựa chọn cho mình một thú vui, hãy tự đặt ra câu hỏi: Thú vui này có lành mạnh, có ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình, có ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình không? Mình sẽ tận hưởng thú vui này thế nào và đâu là điểm dừng hợp lý? Tôi tin rằng, bạn sẽ có được lựa chọn tốt nhất cho mình!
THÚ VUI NÀY CÓ LÀNH MẠNH, CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE CỦA MÌNH, CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CUỘC SỐNG GIA ĐÌNH KHÔNG?
QUY TẮC 36:
KIỂM TRA SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ
Mọi người đều biết đến kiểm tra sức khỏe định kỳ là việc rất nên làm, thậm chí cần làm. Nhưng rất ít người thực hiện việc đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng – 1 năm/1 lần. Hầu như mọi người đều không hề có thói quen này.
Thường thì, khi bị ốm, khó chịu, đau đớn ở đâu mọi người mới đi bệnh viên khám xem mình làm sao. Có những bệnh đơn giản như cảm mạo, ruột thừa, viêm da… thì
có thể chữa trị nhanh chóng nhưng với ung thư, tim mạch, tiểu đường… nếu rơi vào tình trạng nghiêm trọng thì ranh giới sống và chết rất mong manh. Bởi vậy, việc kiểm tra định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện và điều trị sớm bệnh.
Bạn có biết:
• Đàn ông trên 40 tuổi hút nhiều thuốc lá có khả năng ung thư phổi rất cao cần đi chụp X quang 6 tháng /1 lần?
• Siêu âm tuyến vú định mỗi 3 -6 tháng đối với phụ nữ đã lập gia đình, sinh nở giúp phát hiện sớm bệnh ung thư vú?
• Những người béo phì có nguy cơ cao mắc tiểu đường, máu nhiễm mỡ, gút…? Tùy theo lứa tuổi khi khám bệnh định kỳ, bác sĩ cung cấp cho bạn thông tin những căn bệnh lứa tuổi bạn có nguy cơ mắc phải, cách phòng tránh và phác đồ điều trị nếu bạn đang mắc bệnh giai đoạn đầu. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ giúp bạn có cơ hội chữa khỏi bệnh cao. Đặc biệt, nếu bạn hay người thân làm việc trong môi trường độc hại, tiếp xúc nhiều với hóa chất thì việc đi kiểm tra định kỳ sức khỏe lại càng quan trọng hơn.
Hiểu biết về việc cần đi khám đinh kỳ nhưng có thể do vấn đề tiền bạc nhiều người không thể thực hiện được. Tuy nhiên, những người giàu có cũng chưa hẳn đã có thói quen đi khám. Họ viện nhiều lý do như quá bận rộn, không có thời gian, cảm thấy mình khỏe mạnh, ổn định… Không ai có thể biết chính xác điều gì xảy ra trong các bộ phận cơ thể khi chúng ta đang sống trong môi trường ô nhiễm, đối mặt với vấn đề mất an toàn vệ sinh thực phẩm và yếu tố ảnh hưởng của gen di truyền. Chỉ có đi khám, kiểm tra kỹ càng bạn mới có được lời nhận xét chính xác nhất.
Hãy tạo lập thói quen đi khám sức khỏe định kỳ. Đây là cách tốt nhất để mỗi người tự bảo vệ sức khỏe của mình.
HÃY TẠO LẬP THÓI QUEN ĐI KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ.