lỏng. xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx - ĐH hàng ngang nge công bố điểm kiểm tra sau đó làm thủ tục xuống lớp./.
GIÁO ÁN
Ngày soạn:... * Tiết PPCT: 21. Tuần: 11 Ngày Dạy:... * Khối: 7
TÊN BAØI: BAØI THỂ DỤC – BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: - Bài thể dục: Ôn động tác vươn thở, tay, chân, lườn. Học: động tác Bụng, phối hợp.
- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, Trò chơi nhảy ô tiếp sức.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu:- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Địa điểm – Phương tiện:
+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, 1 HS chuần bị 2 cờ nhỏ, tranh bật nhảy. III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông ....
3. Kiểm tra bài cũ:
- 4 động tác bài thể dục: Vươn thở, tay, chân, lườn. 8 đến 10 phút ( 2 lần 8 nhịp ). x x x x x x x x - Đội hình x x x x x x x x hàng ngang x x x x x x x x cán sự báo x x x x x x x x cáo sĩ số, - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học. - ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động. Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HSthực hiện, HS còn lại xem nhận xét, GV nhận xét
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/- Bài thể dục: Ôn 4 động tác Vươn thở, tay, chân, lườn.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu. thị phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập. - Động tácBụng:
N1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, 2 tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ, hít vào bằng mũi. N2: Gập thân hai tay chạm hai bàn chân, cờ hướng về trước, hại chân thẳng, mắt nhìn theo cờ thở ra.
N3: Nâng thân, hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái, hít vào . N4: Về tư thế CB, thở mạnh ra.
N 5-6-7-8 như nhịp 1-2-3-4. nhưng đổi chân, ở nhịp 7 mắt nhìn cờ phải.
- Động tác Phối hợp:
N1 Bước chân trái ra trước chếch 45okhụyu gối, tay trái đưa về trước lên cao , tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới, trọng tâm dồn vào chân trước chân sau kiễng gót, cờ hướng theo chiều của hai tay, mắt nhìn theo cờ tay trái, hít vào.
N2 đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân bàn tay chạm mũi chân, hai cờ hướng về trước, mắt nhìn theo cờ, thở ra.
N3 Nâng thân đứng thẳng người lên, đồng thời vặn mình sang trái 90 o đưa 2 tay sang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng theo chiều của 2 tay, mắt nhìn theo tay trái, hít vào.
N4 về TTCB, thở ra.
N 5, 6, 7, 8 như N 1, 2, 3, 4 như đổi chân, nhịp 7 vặn mình sang phải, nhìn theo cờ phải.
* Củng coá: gọi 1 tổ lên trình diễn. 2/- Bật nhảy:
+ Đá lăng trước: đừng trên 1 chân chân kia thả lỏng, tay có thể vịn vào cậy, tường, bạn... Dùng sức của đùi đá lăng mạnh chân về trứơc lê cao,
28 đến
30 phút
chung, cho điểm xếp lọai.
- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm, cùng tập với GV theo phương pháp soi gương từ 2 – 4 lần giáo viên quan sát sửa sai cho HS. GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện. x x x x x x x x x x x O TT x x x x O T T x x GV O TT x x x x x x x x x x x x x O TT
- ĐH như trên tổ ôn luyện liên kết 6 động tác, tổ trưởng điều khiển. GV bao quát lớp sưa sai cho HS. ( Có thể luyện tập theo ĐH 4 vòng tròn).
- HS còn lại xem, nhận xét. GV nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thị phạm , cho HS luyện tập đồng lọat tại
sau đó thả lỏng buông chân về tư thế chuẩn bị, động tác như vậy lập đi lập lại nhiều lần; khi đá lăng, bàn chân trụ theo đà kiểng gót, thân thẳng. + Đá lăng trước sau: Chuẩn bị như khi đá lăng trước, thực hiện củng tương tự nhưng khi chân lăng buông từ trên cao xuống, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau.
*- Trò chơi: Nhảy ô tiếp sức: ĐH hàng dọc lần lượt từng em bật nhảy bằng 2 chân từ vạch CB vào ô số 1, sau tiếp tục nhảy theo thứ tự vào ô số 2,3,4,5,6,7,8,9,10. thực hiện động tác quay đằng sau và lần lượt nhảy theo thứ tự từ ô số 10 vào ô số,9,8,7,6,5,4,3,2,1 về vạch chuẩn bị chạm tay bạn thứ 2; bạn thứ 2 thực hiện như bạn thứ 1, cho đến khi hết hàng, đội nào về trước thắng.
*Củng cố: Gọi 1 – 2 HS lên trình diễn. 3/- Chạy Bền: Trên địa hình tự nhiên
- Biết phân phối sức và kết hợp nhịp thở hai lần hít vào hai lần thở ra khi chạy..
- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho HS luyện tập.
- Chạy bền 3 vòng sân trường
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp. - Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4 đến
6 phút
chổ. sau đó Chia tổ luyện tập, tổ trưởng điều khiển, GV quan sát sửa sai. x x x x x x x x x x x x x x x OTT O TT x x x x O TT x x x x x x x x x x x x x x x x x CB
- ĐH như trên GV tổ chức cho lớp tham gia trò chơi và thi đua giửa các tổ, - HS còn lại xem, nhận xét. GV nhận xét chung. xxxxxxxxx
- ĐH như trên luyện tập GV quan sát động viên HS. - ĐH vòng tròn đi thả lỏng. xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx - ĐH hàng ngang làm thủ tục xuống lớp./. GV 2 3 4 5 6 7 8 9 1 1
GIÁO ÁN
Ngày soạn:... * Tiết PPCT: 22. Tuần: 11 Ngày Dạy:... * Khối: 7
TÊN BAØI: BAØI THỂ DỤC – BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: - Bài thể dục: Ôn động tác vươn thở, tay, chân, lườn, Bụng, phối hợp.
- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, Trò chơi khéo vướng chân.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu:- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Địa điểm – Phương tiện:
+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, 1 HS chuần bị 2 cờ nhỏ, tranh bật nhảy. III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông ....
3. Kiểm tra bài cũ:
- 6 động tác bài thể dục: Vươn thở, tay, chân, luờn, bụng, phối hợp. 8 đến 10 phút ( 2 lần 8 nhịp ). x x x x x x x x - Đội hình x x x x x x x x hàng ngang x x x x x x x x cán sự báo x x x x x x x x cáo sĩ số, - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học. - ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động. Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/- Bài thể dục: Ôn 6 động tác Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/thuật HS thực hiện còn yếu. thị phạm củng cố sau đó cho HS l/ tập. + Những động tác sai thướng mắc và cách sửa: - Sai: Động tác Bụng khi gập thân hai chân khụyu gối và để cờ chúc xuống đất, biên độ gập thân không sâu, tư thế sai không đúng phương hướng.
động tác phối hợp: Không dồn trọng tâm vào chân trước, khi vặn mình xoay hai bàn chân. - Sửa: Tập riêng hai nhịp 2-6 kết hợp nhắc HS không khụyu gối, uống nắn tư thế hai tay khi giơ cao và dang ngang cho đúng phương hướng, chỉ dẫn HS cách tự tập, rèn khả năng mềm dẻo, tập phối hợp với tốc độ chậm và dừng lại ở những chổ cần thiết để GV chỉ dẫn sửa chửa động tác sai
* Củng coá: gọi 1 tổ lên trình diễn. 2/- Bật nhảy:
+ Đá lăng trước: đừng trên 1 chân chân kia thả lỏng, tay có thể vịn vào cậy, tường, bạn... Dùng sức của đùi đá lăng mạnh chân về trứơc lê cao, sau đó thả lỏng buông chân về tư thế chuẩn bị, động tác như vậy lập đi lập lại nhiều lần; khi đá lăng, bàn chân trụ theo đà kiểng gót, thân thẳng. + Đá lăng trước sau: Chuẩn bị như khi đá lăng trước, thực hiện củng tương tự nhưng khi chân lăng buông từ trên cao xuống, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau.
*- Trò chơi: Khéo vướng chân.
- Chọn một cây tre dài. tập hợp HS thành 1 vòng tròn, đứng quya mặt vào tâm.
- Cách chơi:Người đứng ở tâm vòng tròn quay 28 đến
30 phút
lại xem nhận xét, GV nhận xét chung, cho điểm xếp lọai.
- ĐH hàng ngang xem GV thị phạm, cùng tập với GV theo phương pháp soi gương từ 2 – 4 lần giáo viên quan sát sửa sai cho HS. GV nêu y/cầu và n/dung sau đó chia tổ tập luyện. x x x x x x x x x x x O TT x x x x O TT x x GV O TT x x x x x x x x x x x x x O TT
- ĐH như trên tổ ôn luyện liên kết 6 động tác, tổ trưởng điều khiển. GV bao quát lớp sưa sai cho HS. - HS còn lại xem, nhận xét. GV nhận xét chung.
- ĐH hàng ngang GV thị phạm , cho HS luyện tập đồng lọat tại chổ. sau đó Chia tổ luyện tập, tổ trưởng điều khiển, GV quan sát sửa sai. x x x x x x x x x x x x x x x OTT O TT x x x x O TT x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV
người ngược kim đồng hồ. đồng thời tay cầm cây tre lăng theo vòng tròn ở chiều cao 20 > 30 cm, và đầu cây tre đi ngang qua từng HS, khi đầu cây tre đi qua vị trí của em nào thì em đó bật nhảy lên cao đúng lúc sao cho đầu cây tre không vướng vào chân. nếu ai bị vướng chân sẽ bị lọai và phải ra đứng ngòai vòng tròn. những người thua cuộc phải lò cò một vòng quanh vòng tròn. *Củng cố: Gọi 1 – 2 HS lên trình diễn.
3/- Chạy Bền: Trên địa hình tự nhiên
- Biết phân phối sức và kết hợp nhịp thở hai lần hít vào hai lần thở ra khi chạy..
- GV nêu rỏ mục đích và yêu cầu và tổ chức cho HS luyện tập.
- Chạy bền 3 vòng sân trường
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng cơ khớp : HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh …. Để giúp cơ thể hồi tỉnh.
- Nhận xét - đánh giá tiết học.
- Giao bài tập về nhà: HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp. - Nêu nhiệm vụ giáo án sau
- Xuống lớp: GV: “giải tán!”HS: “ khỏe!”./.
4 đến 6 phút x x x x
- ĐH như trên GV tổ chức cho lớp tham gia trò chơi và thi đua giửa các tổ, - HS còn lại xem, nhận xét. GV nhận xét chung. xxxxxxxxx
- ĐH như trên luyện tập GV quan sát động viên HS. - ĐH vòng tròn đi thả lỏng. xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx - ĐH hàng ngang làm thủ tục xuống lớp./. GV
GIÁO ÁN
Ngày soạn:... * Tiết PPCT: 24 Tuần: 12 Ngày Dạy:... * Khối: 7
TÊN BAØI: BAØI THỂ DỤC – BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I/-Mục tiêu – Yêu cầu:
1/. Mục tiêu: - Bài thể dục: Ôn động tác vươn thở, tay, chân, lườn, Bụng, phối hợp,Thăng bằng, nhảy.
- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, Trò chơi khéo vướng chân.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
2/. Yêu cầu:- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực.
II. Địa điểm – Phương tiện:
+ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.
+ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, 1 HS chuần bị 2 cờ nhỏ, tranh bật nhảy. III. Tiến trình Dạy – Học:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp :
* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh.
* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: Đánh tay cao thấp, tay ngực, lưng bụng; Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc.
*- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông ....
3. Kiểm tra bài cũ:
- 6 động tác bài thể dục: Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp. B/ PHẦN CƠ BẢN: 8 đến 10 phút ( 2 lần 8 nhịp ). x x x x x x x x - Đội hình x x x x x x x x hàng ngang x x x x x x x x cán sự báo x x x x x x x x cáo sĩ số, - GV nhận lớp nêu mục tiêu, yêu cầu tiết học. - ĐH hàng ngang xen kẽ cán sự điều khiển khởi động. Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực
- Cho quay phải (trái) thành đội hình hàng dọc hoặc tại chổ khởi động chuyên môn.
- Gọi 1-2 HS thực hiện, HS còn lại xem nhận xét, GV nhận xét chung, cho điểm xếp lọai.
1/- Bài thể dục: Ôn 6 động tác Vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
- Động tác thăng bằng
N1: Đưa chân trái ra sau mũi chân chạm đất, đồng thời đưa 2 tay cầm cờ đưa ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải, hít vào bằng mũi. N2: nâng chân trái lên cao ở phía sau, đồng thời ngả thân trên về phía trước, ngực ưỡn 2 tay đưa về phía trước – dang ngang, bàn tay sấp bàn tay hướng sang hai bên