Tiết 6: ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
3. Hoạt động vận dụng và tìm tòi mở 5’
rộng
1- Hồi tĩnh:
+ Cúi người hít sâu thả lỏng.
+ Nhảy nhẹ nhàng thả lỏng.
2 - GV: nhận xét giờ học:
3 - Hướng dẫn tập luyện ở nhà:
+ Luyện tập các động tác, bài tập đã học.
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
4 - Thủ tục xuống lớp
Đội hình thả lỏng.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Đội hình nhận xét.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Rút kinh nghiệm sau tiết day:
...
Ngày soạn :14/10/2018
Ngày dạy : ...
Tiết:16 CHẠY NGẮN – BÀI TD – CHẠY BỀN
CHẠY NGẮN: - Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy giữa quảng, - Bước đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quảng THỂ DỤC: - Ôn từ nhịp 1-17
CHẠY BỀN:- Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
Kiến Thức: Biết tên và cách thực hiện một số động tác bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao sau xuất phát – chạy giữa quãng . Biết cách thực hiện động tác 1-17 bài thể dục, chạy trên địa hình tự nhiên.
Kỹ năng: Thực hiện một số động tác bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát, nâng dần tốc độ chạy, chạy trên địa hình tự nhiên.Thực hiện cơ bản đúng nhịp 1 – 17 bài thể dục.
Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ môn.
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi. Bàn đạp, Tiêu
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng Phương pháp
1. Hoạt động khởi động:
- GV Nhận lớp.
- Hỏi thăm tình hình sức khỏe HS.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn khởi động.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay, cổ chân - Khớp gối - Khớp hông - Xoay cánh tay + Ép dọc, ép ngang
8’
2L/8n 2L/8n 2L/8n 2L/8n 2L/8n 2. Hoạt động hình thành kiến
thức và tập luyện 1. Chạy nhanh:
- Ôn động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ + Nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Chạy giữa quảng
32’
14’
5x20m 5x20m 5x20m 5x20m
Cho HS tập đồng loạt . Lớp chia nhóm tập luyện GV quan sát và sữa sai chi HS - Giỏo viờn quan sỏt chỉnh sửa.
Hoàn thiện Kỹ thuật:
- Kỹ thuật xuất pháp thấp.
- Xuất phát thấp chạy 40m - Xuất phát thấp chạy 50m - Xuất phát thấp chạy 60m - Xuất phát thấp chạy 60m
Thực hiện đúng 3 giai đoạn kỹ thuật:
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quảng
2. Thể dục: ôn từ động tác 1- 17
5 lần 2x40m 2x50m 2x60m 1x60m
12’
Tập từ 10-15
lần
Giáo viên quan sát chỉnh sửa KT cho HS
- GV hướng dẫn cho HS tập luyện.
- Giáo viên hô cho HS tập.
- Tập chung 5-7 lần sau đó lớp chia 3 nhóm ôn luyện.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Nam 600m Nữ 400m
8’
1x600m
1x400m - Cho HS luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Chia HS theo nhóm sức khoẻ 3. Hoạt động vận dụng và tìm tòi
mở rộng 1- Hồi tĩnh:
+ Cúi người hít sâu thả lỏng.
+ Nhảy nhẹ nhàng thả lỏng.
2 - GV: nhận xét giờ học:
3 - Hướng dẫn tập luyện ở nhà:
+ Luyện tập các động tác, bài tập đã học.
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
4 - Thủ tục xuống lớp
5’
Đội hình thả lỏng.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Đội hình nhận xét.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Rút kinh nghiệm sau tiết day:
...
Ngày soạn : 21/10/2018
Ngày dạy : ...
Tiết:17 CHẠY NGẮN – BÀI TD – CHẠY BỀN
CHẠY NGẮN: - Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp-chay lao- chạy giữa
quảng. Học Giai đoạn về đích THỂ DỤC: - Ôn từ nhịp 1-17. Học động tác18-25 CHẠY BỀN: - Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu
Kiến Thức: Biết tên và cách thực hiện một số động tác bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao sau xuất phát – chạy giữa quãng – về đích. Biết cách thực hiện động tác 1-25 bài thể dục, chạy trên địa hình tự nhiên.
Kỹ năng: Thực hiện một số động tác bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát, nâng dần tốc độ chạy, chạy trên địa hình tự nhiên.Thực hiện cơ bản đúng nhịp 1 – 25 bài thể dục, giai đoạn về đích.
Thái độ: Tích cực tự giác trong học tập, tuân thủ quy định của giáo viên bộ môn.
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi, bàn đạp..
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng Phương pháp
1. Hoạt động khởi động:
- GV Nhận lớp.
- Hỏi thăm tình hình sức khỏe HS.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn khởi động.
+ Xoay các khớp:
- Cổ tay, cổ chân - Khớp gối - Khớp hông - Xoay cánh tay + Ép dọc, ép ngang
8’
2L/8n 2L/8n 2L/8n 2L/8n 2L/8n 2. Hoạt động hình thành kiến thức
và tập luyện
1. Chạy nhanh:
- Học KT về đích:
32’
14’ - Giáo viên phân tích và làm mÉu.
- Giáo viên hớng dẫn cho HS thực hiện
- GV Quan sát và sữa sai cho
HS
*Tiếp tục hoàn thiện Kỹ thuật:
- Kỹ thuật xuất pháp thấp.
- Xuất phát thấp chạy 40m 75% sức - Xuất phát thấp chạy 50m 75% sức - Xuất phát thấp chạy 60m 75% sức - Xuất phát thấp chạy 60m 100% sức Thực hiện đứng 4 giai đoạn kỹ thuật:
Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quản - về đích
2. Thể dục:
- Ôn từ động tác 1- 17 - Học từ động tác 18-25
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 600m
Nữ 400m
5 lần 2x40m 2x50m 2x60m 1x60m
10’
Tập từ 10-15
lần
8’
1x600m 1x400m
- Giáo viên quan sát chỉnh sữa KT cho HS
- GV hướng dẫn cho HS tập luyện.
- Giáo viên hô cho HS tập.
- GV chỉnh sửa động tác cho HS - Giáo viên làm mẫu Giáo viên phân tích và làm mẫu, hướng dẫn cho HS tập luyện từ động tác 18-25.
- Tập chung 5-7 lần sau đó lớp chia 3 nhóm ôn luyện.
- HS ôn luyện từ động tác 1-25 - Giáo viên quan sát và giúp đỡ cho từng nhóm
- Cho HS luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Chia HS theo nhóm sức khoẻ, GV quan sát động viên HS.