Bước 1: Làm ướt tay bằng nước Bước 2: Chà lòng bàn tay này Bước 3: Chà hai lòng bàn tay
và xà phòng. lên mu và kê ngoài các ngón tay vào nhau, miết mạnh các kẽ Chà hai lòng bàn tay vào nhau. của bàn tay kía và ngược lại. ngón tay.
Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón Bước Š: Xoay ngón tay cái của Bước 6: Xoay các đấu ngón tay
tay này vào lòng bàn tay kia. bàn tay này vào lòng bàn tay của tay này vào lòng bàn tay
kia va ngược lại (làm sạch kia và ngược lại. Làm sạch tay ngón tay cái). đưới vòi nước chảy đến cố tay
và lau khô.
Hình 3-6: Quy trình rủa tay thường quy
24
> Deo khau trang noi céng céng, trén phương tiện giao thông công cộng và đến cơ
so y té.
Khẩu trang được khuyến nghị là một tắm chắn đơn giản để giúp ngăn các giọt bắn
từ đường hô hấp vào không khí và lan sang người khác khi người đeo ho, hắt hơi, trò chuyện hoặc cao giọng. Đây được gọi là cách kiểm soát nguồn lây nhiễm. Đeo khâu trang có thê làm giảm việc phun các giọt bắn qua mũi và miệng. Việc này sẽ giúp giữ
lại các giọt bắn từ đường hô hấp và không bắn vào người khác. COVID-19 chủ yếu lây
lan giữa những người có tiệp xúc gân với nhau (trong phạm vi 2m), vì vậy việc sử dụng khâu trang đặc biệt quan trọng tại các địa điểm mà mọi nguoi 0 gan nhau hoặc khó duy trì các biện pháp giãn cách giao tiếp xã hội.
BỘ Y TẾ
Đeo khẩu trang y tế đúng cách để phòng virus nCoV
lồ> thisử dụng 1 lần rồi vứt
vào thừng rác an toàn, có
ÌỀ> thi đeo khẩu trang phải để mặt xanh
ra ngoài do mặt màu xanh có tính
thống nước.
> Mặt màu trắng có tính hút ẩm, nên
quay vào trong, đế hơi thở thoát ra thấm vào khẩu trang.
h" Xằ
p> Khấu trang phải
che kín cả mũi
lắn miệng.
Ìồ> Khi mang khẩu trang tuyệt đối không
lồ> Tuyệt đối không dùng tay cầm vào
D> Khi tháo khẩu trang chỉ được cầm
D> pita tay ngay saukhi
sờtay vào, vì động tácsờ tay sẽ vô tình ' ^“__ làm cho bàn taylây nhiễm virút vàcác „ ” -- ” / tác nhân gây bệnh khác,sauđótruyển
Tớ # ee
người xung quanh. Ea
khẩu trang để tháo ra, thói quen
lấy tay vo khẩu trang lại sẽ gây lây nhiễm vi rút và các tác nhân gây bệnh khác đo bàn tay.
vào dây đeo qua tai,tháo rachovào _- 7
thùng rác an toàn.
tháo bỏ khẩu trang.
Hình 3-7: Đeo khẩu trang y tế đúng cách để phòng chống virus nCoV
> Tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy, khăn vải, khuyu tay áo.
> Chọn những không gian mở, thông thoáng thay vì những không gian kín. Mở cửa
số nêu ở trong nhà. Vệ sinh thông thoáng nhà cửa, lau rửa các bê mặt hay tiệp xúc.
25
> Tang cuong van dong, rén luyén thê lực, dinh dưỡng hợp lý xây dựng lối sống lành mạnh.
Tích cực vận động thân thể tại nhà trong mùa dịch
ô^
a \
J `
Tham gia các lớp tập Nhún nhảy Thực hành các Nhảy dây Tập các bài thé dục trực tuyến theonhac tròchơivận động luyện cơ bắp và
quavideo thang bang
fee
Hinh 3-8: Van d6ng than thé tai nha trong mùa dịch Tập luyện thé duc thé thao giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, tan công nhanh hơn các loại vi rút xâm nhập. Miễn dịch là hệ thống bảo vệ và phát hiện của cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh do ngoại lai như vi rút, vị khuẩn... Những người tập luyện thể dục
thé thao đều đặn đều cảm thấy chức năng hô hấp được cải thiện, trao đổi khí qua phối một cách tốt hơn. Ngoài ra, thê chất được cải thiện cũng giúp tính thần phấn chắn, giảm thiêu những tác nhân gây stress, căng thăng, nhất là trong những ngày dịch bệnh. Với người thường xuyên không hoạt động thê chất sẽ gây ra rất nhiều tác hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như huyết áp cao, cholesterol cao và những rủi ro đáng quan tâm khác.
> Néu ban có dấu hiệu sốt, ho, hắt hơi, và khó thở, hãy tự cách ly tại nhà, đeo khâu trang và gọi cho cơ sở y tế gần nhất đề được tư vấn, khám và điều trị hoặc liên hệ qua đường dây nóng qua số điện thoại 19009095 để được hướng dẫn chỉ tiết.
> Tiêm vaccine khi đến lượt. Tuân thủ chỉ dẫn của địa phương về việc tiêm vaccine.
> Thực hiện khai báo y tế trực tuyến tai https://pcecovid.gov.vn/ hoac tai ing dung
PC Covid dé thường xuyên cập nhật tình trạng sức khoẻ của bản thân.
26
ằ ‘So PC-Covid Quốc gia
*#w*ý
THẺ COVID-19 siới thiệu
an A
> r Rs
C2 iat?
<> > 't-
PC-COVIO: UNG DUNG PHONG, CHONG DICH COVID-19 QUOC GIA
Hình 3-9: Ứng dụng khai báo y tế PC-Covid Quốc gia
27