a. Đối với nhà trường
Để giảm thiểu tối đa tình trạng này, nhà trường nên có những biện pháp, hướng đi đúng đắn. Bởi có thể khẳng định 40% nhận thức, suy nghĩ của sinh viên phụ thuộc vào cách nhà trường truyền đạt cả về chuyên môn lẫn kĩ năng mềm.
Mỗi trường thành viên đều nên có chương trình hữu hiệu để giảm thiểu áp lực cho sinh viên. Điển hình là trung tâm tư vấn tâm lý, nơi mà sinh viên có thể tự do bộc bạch những suy nghĩ, khó khăn, trăn trở của mình với các thầy cô có chuyên môn. Ngoài ra, Trung tâm hỗ trợ sinh viên sẽ có các bài thuyết trình về việc giải quyết khúc mắc gây nên sự căng thẳng trong mối quan hệ của sinh viên, giảng viên và nhân viên nhà trường. Các bài thuyết trình cung cấp thông tin tương tác về các dấu hiệu căng thẳng, tâm sinh lý khi bị căng thẳng, những tác nhân gây ra căng thẳng và làm thế nào để đối phó.
Ngoài ra, hàng năm, nhà trường cần có những sự kiện lớn được tổ chức với nhiều trò chơi vui nhộn, các game thể thao vui chơi, ăn uống… Tất cả đều nên miễn phí để mang đến cho sinh viên cảm giác thoải mái nhất trong ngôi trường của mình. Cùng với đó là cần có những dự án tuyên truyền nâng cao nhận thức của sinh viên về vấn đề áp lực đồng trang lứa nơi học đường.
Chính vì vậy, ở các trường, đặc biệt là trường đại học nói chung và NEU nói riêng, nơi xảy ra hiện tượng áp lực đồng trang lứa mạnh mẽ nhất, cần nghiêm túc nhìn nhận vấn đề và tìm ra đâu là hướng giải quyết phù hợp, để cùng nhau giảm thiểu tối đa tình trạng này, cùng nhau xây dựng một môi trường học tập lành mạnh và văn minh.
b. Đối với gia đình
Thường xuyên chia sẻ, trao đổi việc học với con như những người bạn. Hãy là một người bạn luôn bên con để chia sẻ, trò chuyện, trao đổi với con về việc học tập, những khó khăn mà con đang trải qua, áp lực mà con đang chịu đựng. Chia sẻ, cảm thông và động viên sẽ giúp các bạn cảm thấy giải tỏa phần nào áp lực, định hướng cho con có phương pháp học tập phù hợp hơn. Đừng bao giờ áp đặt con về thành tích và thứ hạng, nó sẽ vô tình khiến con cảm thấy áp lực và mệt mỏi. Hãy động viên con em cố gắng học tập,
cố gắng lĩnh hội tri thức, học tập đúng với năng lực và khả năng để cảm thấy thoải mái hơn.
Bên cạnh đó, hãy dành thời gian trò chuyện với con mình để biết chúng thực sự thích gì, muốn gì và ủng hộ con đường mà chúng chọn. Hãy quan tâm, chia sẻ nhiều hơn để giải tỏa áp lực học tập cho chúng. Thấu hiểu khả năng của con để đưa ra lời khuyên đúng đắn. Đừng vì định kiến của mình mà áp đặt lên con cái, đó vô tình sẽ tạo ra áp lực khiến chúng cảm thấy áp lực, mệt mỏi. Thay vì áp đặt, chúng ta có thể học cách lắng nghe các em. Việc lắng nghe sẽ giúp ta có thể hiểu hơn về những mong muốn, khả năng của con em mình. Từ đó đưa ra những lời khuyến khích, động viên giúp các em tự tin và biết cách vượt qua khó khăn.
c. Đối với bạn bè và mọi người xung quanh
Bên cạnh những áp lực chủ yếu đến từ những người bạn xung quanh thì bạn bè đóng vai trò không kém cạnh trong việc hạn chế tác động tiêu cực của áp lực đồng trang lứa.
Áp lực vẫn thường được gán ghép với các tác động tiêu cực vì dễ gây ra căng thẳng và nhiều tác hại không tốt cho thể chất csng như tinh thần của con người. Bên cạnh vòng tròn “offline” là môi trường tiếp xúc trực tiếp, còn có thêm một vòng tròn bạn bè nữa: ở trên mạng. Nếu những dòng tin nhắn với bạn bè có thể đem đến những tràng cười sảng khoái, một bình luận trên trang cá nhân có thể mang đến nụ cười mỉm hạnh phúc thì ngược lại, số lượng “like” được thả cho từng bài viết trên trang cá nhân csng có thể là nguồn cơn của một sự căng thẳng, so đo.
Chính vì thế với vai trò là “bạn cùng trang lứa”, có thể may mắn được tiếp xúc với các cơ hội sớm hơn những người khác thì hãy nhiệt tình giúp đỡ, đừng tạo khoảng cách giữa người với người bởi nó sẽ gây ra bất lợi cho cả hai bên. Hãy bác bỏ suy nghĩ mình giỏi, mình phải ở một đẳng cấp khác, những người còn lại không có “cơ” để sánh vai. Thay vì giữ cái quan niệm sai lầm ấy trong đầu thì hãy chủ động làm bạn với tất cả mọi người, bất kể họ là ai, họ đến từ đâu, ngoại hình như nào…
Khi thấy bạn bè ai nấy đều giỏi, đều có tinh thần cầu tiến, bảng điểm full A thì chính bạn sẽ cảm thấy mình cần phải cố gắng, cố gắng hơn nữa. Đồng thời với vai trò là “người xung quanh” thì hãy là tấm gương sáng nhất, luôn nỗ lực để tạo ra môi trường cạnh tranh lành mạnh, bởi chỉ khi có cạnh tranh thì mới dẫn đến sự phát triển không ngừng!
Phiêốu điêều tra online
Phầền I. Thông tin c b nơ ả
1. B n là?ạ
□ Nam N □ ữ 2. B n là sinh viên năm?ạ
□ Năm nhấết Năm hai□
□ Năm ba Năm t□ ư 3. B n có đã/đang đi làm thêm không?ạ
□ Ch a t ng đi làm thêmư ừ
□ Đang đi làm thêm
□ Đã t ng đi làm thêmừ
4. B n có đã/đang tham gia ho t đ ng ngo i khóa trạ ạ ộ ạ ở ường không?
□ Ch a t ng tham giaư ừ
□ Đang tham gia
□ Đã t ng tham giaừ
5. B n đã t ng nghe đêến c m t "áp l c đôềng trang l a" (peer pressure) ch a?ạ ừ ụ ừ ự ứ ư
□ Đã t ng nghe ừ □ Ch a t ng ngheư ừ
Phầền II. Các nhần tôố nh hả ưởng đêốn hi u qu làm vi c nhómệ ả ệ
1. Bi u hi nể ệ
Môỗi cấu h i bao gôềm 5 đáp án tỏ ương ng v i 5 đi m.ứ ớ ể
1 2 3 4 5
Không bao giờ
Hiếm khi Thỉnh thoảng Thường xuyên
Luôn luôn Cấu h iỏ B n có đang r i vào ‘Peer Pressure’?ạ ơ
1. B n thấếy khó ng , bôền chôền, loạ ủ 1 2 3 4 5
lăếng mà khụng rừ nguyờn do.
2. B n ng i nh ng n i đông ngạ ạ ữ ơ ười. 1 2 3 4 5
3. B n ng i nói chuy n, chia s v iạ ạ ệ ẻ ớ người khác.
1 2 3 4 5
4. B n thấếy không phù h p v i môiạ ợ ớ trường h c hi n t i.ọ ệ ạ
1 2 3 4 5
5. B n hành đ ng vô th c, khôngạ ộ ứ theo ý muôến c a b n thấn.ủ ả
1 2 3 4 5
6. B n t so sánh mình v i ngạ ự ớ ười khác.
1 2 3 4 5
7. C m xúc c a b n tr nên bấếtả ủ ạ ở ổn.
1 2 3 4 5
2. Nguyên nhần
Môỗi cấu h i bao gôềm 5 đáp án tỏ ương ng v i 5 đi m.ứ ớ ể
1 2 3 4 5
Không bao giờ
Hiếm khi Thỉnh thoảng Thường xuyên
Luôn luôn
Cấu h iỏ B n có biêốt áp l c đôềng trang l a băốt nguôền t đầu không?ạ ự ứ ừ 1. S kì v ng c a gia đình, bôế mự ọ ủ ẹ
làm b n thấếy áp l c.ạ ự
1 2 3 4 5
2. S năng đ ng, thành công c aự ộ ủ các NEUer khác làm b n m tạ ệ m i.ỏ
1 2 3 4 5
3. Nh ng bài viêết "khoe thànhữ tch" trên m ng xã h i làm b nạ ộ ạ thấếy phiêền.
1 2 3 4 5
4. Ch y theo trào l u và chu nạ ư ẩ m c xã h i làm b n ki t s c.ự ộ ạ ệ ứ
1 2 3 4 5
3. Ảnh hưởng
Môỗi cấu h i bao gôềm 5 đáp án tỏ ương ng v i 5 đi m.ứ ớ ể
1 2 3 4 5
Hoàn toàn
không
Không đúng lắm
Trung lập Khá đúng Hoàn toàn đúng
Cấu h iỏ 1. nh hẢ ưởng tch c c.ự
1.1 B n h c đạ ọ ược cách thích nghi v i môi trớ ường m i.ớ
1 2 3 4 5
1.2 B n cú cỏi nhỡn đỳng đăến, rừạ ràng h n vêề m c tiêu c a b nơ ụ ủ ả thấn.
1 2 3 4 5
1.3 'Peer pressure' chính là đ ng l cộ ự đ b n phát tri n.ể ạ ể
1 2 3 4 5
Cấu h iỏ 2. nh hẢ ưởng tiêu c cự
2.1 B n mấết niêềm tin và không muôếnạ côế găếng.
1 2 3 4 5
2.2 B n có nh ng suy nghĩ tiêu c c.ạ ữ ự 1 2 3 4 5 2.3 B n thấếy đôế k v i thành công c aạ ị ớ ủ
người khác.
1 2 3 4 5
2.4 B n hay r i vào tr ng thái căngạ ơ ạ th ng, lo ấu.ẳ
1 2 3 4 5
2.5 B n thấếy m t m i và thiêếu s cạ ệ ỏ ứ sôếng.
1 2 3 4 5
2.6 B n t ng dùng chấết kích thích đạ ừ ể gi m stressả
1 2 3 4 5
4. S c kh e tinh thầền c a b n có n đ nh không?ứ ỏ ủ ạ ổ ị Môỗi cấu h i bao gôềm 5 đáp án tỏ ương ng v i 5 đi m.ứ ớ ể
1 2 3 4 5
Hoàn toàn không đúng
Không đúng lắm
Trung lập Khá đúng Hoàn toàn đúng
Cấu h iỏ 1. Đánh giá m c đ stressứ ộ
1.1 B n ph n ng thái quá khi cóạ ả ứ nh ng s vi c ngoài ý muôến x yữ ự ệ ả ra
1 2 3 4 5
1.2 B n đang suy nghĩ quá nhiêềuạ 1 2 3 4 5 1.3 B n dêỗ b kích đ ngạ ị ộ 1 2 3 4 5
1.4 B n dêỗ ph t ý, t áiạ ậ ự 1 2 3 4 5
Cấu h iỏ 2. Đánh giá m c đ lo ầuứ ộ
2.1 B n b ra môề hôi (ch ng h n nhạ ị ẳ ạ ư môề hôi tay...)
1 2 3 4 5
2.2 B n hay s vô cạ ợ ớ 1 2 3 4 5 2.3 B n lo lăếng vêề nh ng tnh huôếng cóạ ữ
th khiêến b n ho ng s ho c biêếnể ạ ả ợ ặ b n thành trò cạ ười
1 2 3 4 5
2.4 B n nghe thấếy rừ tiờếng nh p tim dựạ ị ch ng làm vi c gì c (ví d , tiêếngẳ ệ ả ụ nh p tim tăng, tiêếng tim lo n nh p)ị ạ ị
1 2 3 4 5
Cấu h iỏ 3. Đánh giá m c đ trầềm c mứ ộ ả 3.1 B n thấếy mình ch ng có gì đ mongạ ẳ ể
đ i cợ ả
1 2 3 4 5
3.2 B n không thấếy hăng hái v i bấết kỳạ ớ vi c gì n aệ ữ
1 2 3 4 5 3.2 B n thấếy cu c sôếng vô nghĩaạ ộ 1 2 3 4 5
5. Đánh giá tác đ ng c a Peer pressure đêốn s c kho tinh thầền c a b n. ộ ủ ứ ẻ ủ ạ Môỗi cấu h i bao gôềm 5 đáp án tỏ ương ng v i 5 đi m.ứ ớ ể
1 2 3 4 5
Chưa bao giờ Hiếm khi Thỉnh thoảng Thường xuyên
Luôn luôn
Peer pressure ... tác đ ng đêến tôi:ộ 1 2 3 4 5
Danh mục tài liệu tham khảo:
1. Trấền Lê Thêế B o (29/11/2021), ả Làm Thếế Nào Đ Vể ượt Qua Áp L c Đồồng Trang L a – Peer Pressure, ự ứ Blog – Bí quyêết thành công c a b n.ủ ạ
2. Phòng chăm sóc và hôỗ tr ngợ ườ ọi h c UEH (23/11/2021), V ượt qua áp l c đồồng trang l a (Peer ự ứ Pressure), Tuy n sinh và hể ướng nghi p.ệ
3. Mai Chấm (06/11/2021), 5 vi c cầồn làm ngay đ g b áp l c đồồng trang l aệ ể ỡ ỏ ự ứ , báo Dấn trí – Nh p ị sôếng tr .ẻ
4. Ph m Trang (31/12/2021), ạ Áp L c Đồồng Trang L a (Peer Pressure): Nguyến Nhần Và Cách Vự ứ ượt Qua, Tấm lý h c – Nghiên c u và chia s tài li u ngành tấm lý.ọ ứ ẻ ệ
5. Ph m Ng c Anh (08/10/2021), ạ ọ Áp l c đồồng trang l a: Đ ng vì “con ngự ứ ừ ười ta” mà h thầếp chính ạ mình, Blog AnChoi.
6. Martha Nguyen (28/04/2021), Peer Pressure – Nói vếồ áp l c đồồng trang l aự ứ , Amateur Psychology.
7. Ph m L c (11/05/2016), ạ ộ Phần tch và đ c kếết qu hồồi quy tuyếến tnh b i trong SPSSọ ả ộ , PL Blog 8. Tham kh o giáo trình Thôếng kê trong nghiên c u th trả ứ ị ường ( 2018 – PGS.TS Trấền Th Kim Thu & ị
ThS Đôỗ Văn Huấn)
9. Tham kh o giáo trình Điêều tra xã h i h c ( 2011 – PGS.TS Trấền Th Kim Thu )ả ộ ọ ị
10. Bernadette Anat (06/12/2017), Peer Pressure Attack? Here's What to Say, THE BLOG - Huffpost