II. BÀI LÀM CÁ NHÂN
5. PHẠM THỊ VÂN ANH
Rào cản nhận thức
Tôi chỉ đơn giản là một sinh viên năm 3 với ít kinh nghiệm và nhiều kiến thức chưa biết. Hành động hoặc quá trình đạt được và lĩnh hội kiến thức thông qua nhận thức, kinh nghiệm và các giác quan được gọi là tri giác. Tơi có những hạn chế về nhận thức của riêng mình. Ví dụ, trong một lớp học, các sinh viên khác có thể học và hiểu kiến thức nhanh hơn tơi, tận dụng khả năng tự nhiên của bạn, hoặc dựa vào kinh nghiệm thực tế của bạn nhiều hơn tôi.
+Nhận thức cảm tính: nhận thức thơng qua các giác quan. Vì tơi khơng hoạt động thể chất và lao động chân tay nên nhận thức về cảm xúc của tôi rất mơ hồ. Tuy nhiên, khi học, em sẽ tiếp thu thơng tin nhanh hơn nếu nó được thể hiện qua thính giác và thị giác
+Nhận thức lý tính: sử dụng các khái niệm và suy luận trừu tượng. Khơng có cài đặt cụ thể, có một số khái niệm kỹ thuật mà tơi chỉ hiểu mơ hồ.
Hơn nữa, bởi vì tơi cịn hạn chế hiểu biết về ý tưởng của các đối tượng và hồn cảnh mà tơi phải đối mặt, tôi sẽ bị hạn chế trong việc sử dụng tư duy và khả năng sáng tạo bởi vì tơi sẽ chỉ sử dụng những gì tơi biết. Tơi biết rằng đó là chủ đề của một phiên động não.
Rào cản môi trường
Mơi trường có ảnh hưởng to lớn đến việc hình thành ý tưởng.
Ví dụ như tơi ở phịng trọ, sẽ có nhiều người sống qua lại, làm ồn ào xung quanh môi trường làm việc của tôi, dẫn đến tơi bị gián đoạn và mất tập trung, đó cũng là một vấn đề vì tơi là người thích sáng tạo. Tơi đang làm việc với âm thanh, do đó tơi cần một môi trường yên tĩnh; Tôi không muốn những ồn ào xung quanh xen vào những lời nói trong đầu. Có những cửa hàng ở một nơi khác, một quán cà phê, chơi nhạc rất lớn, điều này làm át đi âm thanh của lời nói trong suy nghĩ của tơi và cản trở q trình động não của tơi.
35 BÀI TẬP NHĨM #01 – NHĨM 9
Mơi trường ánh sáng là môi trường phân biệt với môi trường âm thanh. Những nơi có đủ ánh sáng, trái ngược với ánh sáng quá sáng hoặc quá tối, khiến tôi phải tiêu hao một phần năng lượng của mình vào việc lo lắng về việc cần phải điều chỉnh đơi mắt của mình.
Máy trạm cũng rất quan trọng. Ít thứ và màu sắc tươi sáng, đơn giản giúp tôi tập trung vào các ý tưởng trong các khu vực có trật tự, vì nếu có q nhiều đối tượng hoặc hình ảnh thu hút sự chú ý của tôi, mắt tôi sẽ bị thu hút vào đối tượng. ở đó và can thiệp vào sự chú ý và động não của tôi
Khu vực làm việc càng nhỏ, tôi càng dễ dàng tập trung vào việc sản xuất ý tưởng. Tơi có ấn tượng rằng trường năng lượng của tơi khơng bị phân tán và tơi có đủ cơ độc để theo đuổi bước đột phá sáng tạo của mình.
Mơi trường cũng đang có tác động đáng kể đến khả năng động não của tôi. Khi thời tiết chuyển sang se lạnh hoặc tơi đang ở trong khu vực có điều hịa nhiệt độ quá thấp, cơ thể tơi sẽ mất nhiệt và năng lượng tích trữ của tơi phải bù đắp. Bạn biết đấy, hoạt động trí não cần rất nhiều năng lượng, vì vậy khi cơ thể vừa làm việc cho não vừa làm việc để tăng nhiệt độ, tơi có thể dễ dàng cảm thấy đói và mất tập trung, ngay cả khi tơi thực sự bận rộn. Tôi đã cố gắng, nhưng não của tơi dường như bị đóng băng, mặc dù thực tế là nó đang làm việc cực kỳ chăm chỉ. Rào cản cảm xúc
Trước hồn cảnh bên ngồi, tình cảm là rung động của con người.
Khi tôi trải qua những cảm giác tiêu cực như kiệt sức, khó chịu hoặc thất vọng, não của tôi bị tắc nghẽn và tôi không thể suy nghĩ một cách logic hoặc trơi chảy. Hơn nữa, có những nỗi sợ hãi, chẳng hạn như sợ bị cười nhạo ..., khiến tôi cảm thấy khơng thoải mái khi thể hiện trí thơng minh của mình. Tơi sẽ kết luận một cách hợp lý rằng điều đúng đắn cần làm là làm mà khơng cần suy nghĩ về nó, hoặc thay đổi tình trạng cảm xúc bằng các ý tưởng, hoặc thay đổi môi trường xung quanh, hoặc thực hiện các hoạt động để làm mất trạng thái cảm xúc. Suy nghĩ tiêu cực
Rào cản tư duy
Mỗi người định hình chúng ta là ai khi chúng ta suy nghĩ, tùy thuộc vào quá khứ hoặc môi trường xung quanh chúng ta.
Ranh giới cảm xúc có thể so sánh với tư duy cảm xúc. Ví dụ, nếu tơi khơng thích ai đó, tơi sẽ có ý kiến chống lại họ, mặc dù kiến thức và ý kiến họ bày tỏ là hoàn toàn đúng. Cũng có những người tơi thực sự ngưỡng mộ, vì vậy ngay cả khi thơng tin của họ khơng rõ ràng và chính xác, tơi cũng đánh giá cao điều đó.
Tơi cũng có một quan điểm bảo thủ. Tơi đã từng khá bảo thủ trong việc chọn dành nhiều thời gian làm việc hơn học tập vì tơi ln cảm thấy đi làm sẽ thiết thực hơn và mọi thứ nhà trường dạy là giáo điều và sách vở, bất chấp những gì cha tơi liên tục nói với tơi. Mẹ nhắc nhở tôi về giá trị của giáo dục trong thời đại ngày nay. Sau hàng loạt biến cố, tôi đã nhận ra cái sai trong suy nghĩ thiển cận của mình và đồng ý nghe lời bố mẹ.
Tơi cũng vậy, bị mắc kẹt trong một thái độ nhìn xa trơng rộng. Vừa học vừa làm, tôi rút ra được rằng mình sẽ có một tâm lý và cái nhìn cởi mở hơn về kinh doanh. Kinh nghiệm thực tế và sự cần thiết phải sử dụng kiến thức sách vở ln thách thức tâm trí tơi để xem xét làm thế nào để áp dụng những gì tơi đã học vào thực tế vào cơng việc của mình. Nhưng, dù tơi đọc rất nhiều sách, tơi cũng không thể quan sát xu hướng thị trường một cách rõ ràng và sắc nét khi còn đang đi học, như ngày nay. Rào cản văn hố
Văn hóa được định nghĩa là các chuẩn mực, giá trị, nghệ thuật, tín ngưỡng, tơn giáo, ngơn ngữ, v.v. được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác trong mỗi xã hội. Hỗ trợ sản xuất và khơi gợi các ý tưởng và thông tin khác nhau trong một nhóm với nhiều người từ các nền văn hóa khác nhau.
Vì sự phân biệt này tạo ra những hạn chế. Ví dụ, khi nói về tơn giáo, những người theo đạo Thiên Chúa có những ý tưởng và phương pháp suy nghĩ khác với những người theo đạo Khổng, đặc biệt nếu có sự bất đồng tơn giáo, điều này có thể gây khó khăn cho việc cộng tác và hiểu nhau. Cách thức mà nội dung và lý do được truyền đạt có tác động đến hoạt động động não của nhóm.
Ví dụ, ngơn ngữ là một rào cản văn hóa khác khá phổ biến. Khi tơi thực sự muốn hiểu quan điểm của một người bạn nước ngồi, họ nói tiếng Anh, nhưng tiếng Anh của tơi thì khơng. Mỗi người với nền tảng địa lý và văn hóa đa dạng sẽ có một cách suy nghĩ khác nhau. Ví dụ, bạn bè ở khu vực phía bắc hoặc trung tâm có thể chính xác và kỹ lưỡng, vì vậy trong khi thảo luận về suy nghĩ, họ có thể tập trung vào các chi tiết nhỏ,
37 BÀI TẬP NHÓM #01 – NHÓM 9
trong khi tơi sẽ nhìn vào hình ảnh lớn của thành phố. vấn đề về tư duy Hoặc có một số bạn ngại bày tỏ suy nghĩ nên hạn chế nguồn kiến thức nên hạn chế nguồn ý tưởng đổi mới của mình.
Đây là một trở ngại đáng kể vì chúng ta đang sống trong một thế giới phẳng, cả về thông tin lẫn giao tiếp và giao thương với tất cả mọi người trên hành tinh ... Rào cản tư duy
Chúng ta thường xuyên đối mặt với những xung đột giữa suy nghĩ và cảm xúc, mong muốn và thực tế, lợi ích của bản thân và lợi ích của người khác, đúng và sai, con người và trẻ em, bản năng và lý trí. Những mâu thuẫn này là nguồn gốc của những rào cản hạn chế năng lực tư duy. Khi chọn câu trả lời cho một bài tập, tơi có xu hướng chọn câu trả lời có nhiều người đồng ý hơn là câu trả lời đã được xác minh là đúng nhất. Tơi tự đánh giá mình ở mức 3/5 điểm
Giải pháp :
Tin vào bản thân mình
Phải tin rằng bản thân cũng có khả năng đưa ra quyết định. Có thể quyết định phương án nhất là đúng, nhưng cá nhân tơi đồng ý rằng nó chỉ đúng sau khi đã tìm hiểu, cân nhắc, lựa chọn và kiểm chứng thông tin một cách kỹ lưỡng chứ khơng phải vì tin và chọn nhất. Và nếu bạn đưa ra một quyết định tồi, đừng quá khắt khe với bản thân; phán đốn đơi khi khơng chính xác và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, dẫn đến kết quả không thuận lợi. Tuy nhiên, nếu bạn luyện tập khả năng phán đoán và ra quyết định, trực giác của bạn sẽ được cải thiện và suy đốn của bạn sẽ trở nên chính xác hơn. Học kĩ trước khi kiểm tra
Trước khi thi hoặc kiểm tra định kì, tơi thường mở bài vở ra xem một cách kỹ lưỡng sau đó sẽ kiểm tra kiến thức với bạn trong lớp hoặc tôi sẽ viết ra những thông tin quan trọng để dễ ghi nhớ nhất. Phương pháp này sẽ giúp bộ não xử lý tài liệu một cách tốt nhất.
Rào cản cảm xúc
Em rất dễ bị ảnh hưởng bởi ý kiến của người khác và khi có một ai đó khơng đồng ý với ý tưởng của em, em sẽ nghĩ ý tưởng của mình khơng phù hợp. Nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới cảm xúc của em, từ đó sinh ra cảm giác tự ti, xấu hổ. Điều đó làm
em nghĩ rằng bản thân mình ngu ngốc dẫn đến tình trạng bí ý tưởng. Điểm tự đánh giá bản thân trong rào cản này chỉ là ⅖ điểm
Giải pháp :
Bản thân tự học cách quản lý suy nghĩ, cảm xúc
Học cách trau dồi thái độ lạc quan, tích cực trong cuộc sống hàng ngày và tạo thói quen ln suy nghĩ lạc quan và tích cực trong tiềm thức của bạn. Đây là những điều sẽ khiến cảm xúc tiêu cực mờ đi hoặc khơng thể kiểm sốt được. Hãy luôn tránh xa những điều tiêu cực xung quanh bạn, đừng nói chuyện với những người ln vùi mình trong nghịch cảnh, luôn than phiền nhưng không bao giờ thay đổi vì tương lai, đừng quá quan tâm hay đừng tham gia vào những cuộc tranh luận một chiều, ném đá, chỉ trích người khác.
Kiềm chế lời nói trong thảo luận
Tạo một kế hoạch tập thể dục hàng ngày kéo dài ít nhất 30 phút vì đây là lúc cơ thể tiết ra “hormone endorphin - hormone cảm thấy tốt” giúp giảm căng thẳng và giải tỏa các vấn đề. các vấn đề tâm lý khác như lo lắng, bực bội,… và đánh thức tâm trí sau các bài tập; do đó, tập thể dục lâu dài giúp tinh thần thoải mái và trở nên bình tĩnh hơn. Hơn nữa, hãy lựa chọn hình thức luyện tập và thư giãn bằng thiền yoga hàng ngày vì khoa học đã chứng minh rằng làm thế nào để xoa dịu tâm trí và kiểm sốt cảm giác căng thẳng, lo lắng trong công việc và cuộc sống. hằng ngày; nâng cao khả năng tập trung, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực; dần dần, nó sẽ hỗ trợ chúng ta giải quyết vấn đề một cách thoải mái hơn, bình tĩnh hơn.
Xây dựng kế hoạch
Mục tiêu
Chỉ trong 1 tháng, tơi sẽ có thể kiểm sốt cảm xúc của mình trong mọi tình huống. Duy trì khả năng bình tĩnh khi đưa ra quyết định để tránh phải hối tiếc về sau. Đồng thời, quản lý cảm xúc sẽ chi phối ngôn ngữ trong việc trao đổi và thảo luận thông tin. Tránh xảy ra xích mích dẫn đến trạng thái đầu óc khơng thể tập trung hồn tồn vào môn học này.
Kế hoạch (5W1H2C5M) 5H
39 BÀI TẬP NHÓM #01 – NHÓM 9
Why : Hỗ trợ tấn công não nếu bạn muốn cải thiện khả năng kiểm sốt cảm xúc của mình trong cơng việc và mở rộng suy nghĩ. Kết quả phải đạt được sau khi chiến lược được thực hiện. Tơi có thể nghĩ ra các giải pháp cho mọi tình huống một cách nhanh chóng và sáng tạo. Để các vấn đề tình cảm chi phối quá trình làm việc sẽ phản tác dụng; thay vào đó, hãy lắng nghe, giữ bình tĩnh và ơn hịa trong mọi tình huống. Khơng để công việc cá nhân ảnh hưởng đến kết quả công việc. What :
Lên kế hoạch chạy bộ 30 phút mỗi ngày hoặc đến phòng tập thể dục với các hoạt động tim mạch nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày. Do cơ thể tiết ra “hormone endorphin - hormone dễ chịu” trong quá trình tập luyện giúp giảm căng thẳng và các vấn đề tâm lý khác như lo lắng, bực bội, đánh thức tinh thần sau các bài tập nên việc tập luyện lâu dài giúp tinh thần ln thanh thản và bình tĩnh hơn. Hơn nữa, tập thể dục sẽ giúp duy trì trạng thái tỉnh táo mà không bị kiệt sức, trong khi trạng thái thờ ơ sẽ hỗ trợ duy trì mức năng suất cao nhất của não bộ.
Nghe nhạc: Thay vì nghe các bài hát nổi tiếng hoặc nhạc remix, hãy thử tập trung vào những giai điệu thư giãn như tiếng nước chảy róc rách gần suối, tiếng gió hoặc giai điệu piano nhẹ nhàng để giúp não bộ của bạn được nghỉ ngơi. thư giãn. Bạn sẽ thoải mái mà không cảm thấy bực bội hay áp lực, điều này có thể dẫn đến những vấn đề bạn không thể nghĩ đến và gây ra xung đột với các thành viên khác trong nhóm. Theo phong cách Nhật Bản, hãy tập thở sâu. Tập thở sâu ngay cả khi bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng, tức giận; làm như vậy sẽ giúp bạn giải tỏa được cơn tức giận và tình trạng trầm trọng hơn. Nó cũng cải thiện lưu thơng máu, giúp bạn thư giãn và lắng nghe.
Where :
Tập thể dục, tập yoga thiền: để tránh cảm giác ngột ngạt, khó chịu, hãy tập yoga thiền
ởmột góc phịng n tĩnh nhưng thơng thống. Điều này có thể gây tác dụng ngược, tạo ra sự ức chế trong suy nghĩ. Chạy bộ trong công viên, trong vườn hoặc tập luyện tim mạch ở một góc phịng là đủ để mang lại cho bạn một khung cảnh luyện tập phù hợp.
Đọc sách: Bạn có thể đọc sách trong ánh sáng đầy đủ, khơng khí lạnh và một vị trí dễ chịu để hỗ trợ phát triển tư duy trong một môi trường vật chất ổn định, cũng như củng
cố cảm xúc. thoải mái hơn nhiều Có thể thiết lập các trạm đọc ở nhà, trong thư viện, trong phòng tự học, v.v.
Hít thở sâu có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, kể cả ở nhà, cơ quan và trường học. Bởi vì luyện tập ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào có thể giúp bạn hình thành thói quen hít thở sâu trong mọi tình huống.
When : Lên lịch tập thể dục hàng ngày. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và làm việc theo cách của chúng ta cho đến 1 tháng sau. Vì theo khoa học cần ít nhất 20 ngày để tạo thành một thói quen. Nên tập hít thở sâu mọi lúc mọi nơi, sưu tầm album nhạc để nghe khi cần thư giãn.
Who : Chính bản thân người lên kế hoạch
How : Lập danh sách các ý tưởng của bạn. Tạo một thói quen hàng ngày cho bản thân.Nếu bạn là sinh viên khơng có đủ khơng gian trong phịng để luyện tập, hãy đến cơng viên hoặc phịng tập thể dục mỗi ngày để luyện tập. Tạo một lịch trình tập luyện đều đặn trong khoảng thời gian từ 5 giờ đến 6 giờ sáng vì đây là thời điểm tốt nhất để tập thể dục và việc tập thể dục ngay sau khi thức dậy sẽ cung cấp năng lượng cho bạn trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Sau một ngày dài làm việc, hãy dành ra 45