Việc luyện tập thể lực cũng đóng vai trị rất quan trọng để giữ đường huyết ổn định thông qua việc tiêu thụ đường cho việc luyện tập. Mỗi ngày tập thể dục 30-45 phút đều đặn, mỗi tuần 5 ngày sẽ giúp bạn kiểm soát đường máu tốt hơn.
Cần chú ý lựa chọn mức độ bài tập cho phù hợp tình trạng bệnh, theo lời khuyên của bác sĩ nhất là với đối tượng đã có biến chứng mạn tính của đái tháo đường.
Đặc biệt, bạn cũng nên chú ý thường xuyên kiểm tra đường huyết và huyết áp tại nhà để nắm rõ tình hình sức khỏe bản thân nhé.
Bệnh tiểu đường nếu kiểm sốt tốt sẽ khơng quá đáng ngại, nhưng khi có bệnh lý khác đi kèm hoặc xảy ra biến chứng sẽ vô cùng nguy hiểm.
Là một chuyên gia có tiếng trong lĩnh vực Nội tiết – đái tháo đường, BS. Lâm Đình Phúc – Nguyên trưởng khoa nội tiết Đái tháo đường – Bệnh viện nội tiết Trung Ương đã dành hết thời gian, tâm sức của cuộc đời mình để nghiên cứu về căn bệnh âm thầm nhưng nguy hiểm này. Trong đó việc ăn gì, uống gì để không tăng đường huyết là yếu tố đầu tiên người bệnh cần lưu ý.
Theo bác sỹ, ngoài việc thăm khám định kỳ, dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sỹ thì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày đóng vai trị rất quan trọng. Bởi chúng sẽ quyết định chỉ số đường huyết, còn thuốc điều trị chỉ như một giải pháp cải thiện đường huyết một cách bị động. Do vậy, việc ăn gì, là câu hỏi lớn mà trong q trình khám chữa bệnh, bác sỹ ln dành nhiều thời gian để tư vấn cho từng trường hợp cụ thể.
Lựa chọn các thức ăn phù hợp, tích cực tập luyện và uống thuốc đều đặn giúp đạt được các mục tiêu ABC.
Theo đó, cần tuân thủ nghiêm túc sau đây:
- Ăn đa dạng chừng 20 loại thực phẩm mỗi ngày bằng cách ăn các món ăn hỗn hợp, có nhiều món trong một bữa ăn, và món ăn nên thay đổi trong ngày, giữa các ngày, theo mùa… Nên hạn chế ăn những thức ăn cung cấp năng lượng rỗng như đường, nước ngọt, kẹo…
– Ăn chừng mực: không ăn bữa nào quá no hay quá đói, khi ăn nên nhai kỹ, nuốt chậm để cảm giác no tới và rời bàn ăn ngay. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, người có mức đường cao nên nhai cả nước. Động tác nhai giữ nước ở miệng lâu sẽ tránh khô họng. Động tác nuốt từ từ sẽ kéo dài thời gian cho phản xạ báo về não làm tăng cảm giác no.