- Thứ sáu: liên hệ giữa tu sĩ với người thế tục: với niềm
1. Niệm hơi thở:
Ở đây, này các Tỳ kheo, một tỳ kheo quán sát thân thể như là thân thể[1], nhiệt tâm, tỉnh giác, chánh niệm để gột rửa tham dục lo sầu liên hệ đến thế gian. Quán thọ trên các thọ, nhiệt tâm, tỉnh giác, chánh niệm để gột rửa tham dục lo sầu liên hệ đến thế gian. Quán tâm trên tâm, nhiệt tâm, tỉnh giác, chánh niệm để gột rửa tham dục lo sầu liên hệ đến thế gian. Quán pháp trên các pháp, nhiệt tâm, tỉnh giác, chánh niệm để gột rửa tham dục lo sầu liên hệ đến thế gian.
Và này các Tỳ kheo, thế nào là một Tỳ kheo quán sát thân thể như là thân thể?
Ở đây, này các Tỳ kheo, một tỳ kheo đi vào rừng, hay đến một gốc cây, hay ngôi nhà trống, ngồi kiết già, lưng thẳng, đặt chánh niệm trước mặt [2]. Tỉnh giác vị ấy thở vào, tỉnh giác vị ấy thở ra. Khi thở vào một hơi dài, vị ấy rõ biết “tôi đang thở vào một hơi dài.” Khi thở ra một hơi dài, vị ấy rõ biết “tôi đang thở ra một hơi dài.” Khi thở vào một hơi ngắn, vị ấy rõ biết “tôi đang thở vào một hơi ngắn.” Khi thở ra ngắn, vị ấy rõ biết “tôi đang thở ra một hơi ngắn.” Vị ấy tập “cảm giác tồn thân, tơi sẽ thở vào.”[3] Vị ấy tập “cảm giác tồn thân, tơi sẽ thở ra.” Vị ấy tập “An tịnh thân hành, tôi sẽ thở vào.” Vị ấy tập “An tịnh thân hành, tôi sẽ thở ra.”
Này các Tỳ kheo, cũng như một người thợ quay hay đệ tử ơng ta, khi quay chậm, rõ biết mình đang quay chậm, khi quay nhanh rõ biết mình đang quay nhanh. Cũng thế, này các Tỳ kheo, khi một Tỳ kheo thở vơ dài, vị ấy rõ biết mình thở vô dài; khi thở ra dài, vị ấy rõ biết mình thở ra dài. Vị ấy tập làm cho thân hành được an tịnh như thế.
Như vậy vị ấy sống quán thân trên nội thân; quán thân trên ngoại thân; quán thân trên cả nội ngoại thân. Vị ấy sống quán sự sinh khởi trên thân; quán sự diệt tận trên thân; quán sự sinh và diệt trên thân. “Thân thể là như vậy.” Sự quán chiếu này hiện diện nơi vị ấy chỉ cốt để có chánh tri, chánh niệm, và vị ấy sống không nương tựa bám víu gì trên đời. Này các Tỳ kheo, như thế ấy là vị Tỳ kheo sống quán thân thể như là thân thể.